1樓：在鼓角樓禱告的銀河
我老公就是怎麼吃都不胖的人，不過不要太過於著急胖，如果是女生的話，晚上多吃點就會長胖哦（多吃蛋白質和脂肪多的）~ 如果是男生的話，就不要著急，等結婚了，生了孩子，自然就會長胖的。
一日三餐正常飲食會胖嗎
2樓：夜十影
想胖你就多吃一些熱量高，高脂肪、高蛋白的食品，如：肉類、魚類、巧克力等，多吃些牛肉，盡量少吃那些能夠**的食品，如：黃瓜、豆腐，辣椒、藕、檸檬、番石榴等。
另外休息要好，保證足夠的睡眠也很重要，其實男人最主要的是有健壯的身材，魁梧的身材是所有女孩青睞的， 但是想要一下子胖起來也不容易，所以要長期堅持才行，只有長期堅持才會健壯起來。
3樓：晴晴
如果攝入多，消耗比較少，是有可能的，盡量選擇熱量低一些的食物，可能就會好一些。
引起發胖的原因主要就是由於吃進去的熱量超過了身體正常代謝需要的，少數情況與內分泌失調有關。
平時一定還要多吃青菜，蘋果之類的，最好是晚上少吃一些主食就會更好。
若想體重理想必須得一日三餐按時吃，每餐以七八分飽為宜，盡量少吃膨化類和油炸類的食物，晨跑和晚飯後1個小時快走對身體的好處很大，也不會增加體重。
跪求一增肥食譜，一日三餐的合理搭配，以及各菜色的製作方法？ 10
4樓：匿名使用者
增肥，如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，吃的東西要消化好，並且吸收好。
多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，你要每天吃夜宵，夜宵以碳水化合物（糧食）為主。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。
正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。3.平時吃些零食，香能舒脾。
吃香的：肯德基、炸薯條等等。4.
喝啤酒。其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.
條辦，想胖就容易了。瘦人增胖：
雞蛋二只，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。¬醫學研究表明消瘦的主要原因：（1）：
食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。（2）多食不胖，能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對各種營養物質的吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，（3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。（4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。
據研究發現以上消瘦原因佔消瘦人郡87%以上。 -從根本上徹底解除消瘦的形成原因，促進肌肉正常發育代謝，使機體全面強壯起來。
5樓：網友
其實想增肥不需要什麼專門的食譜，只要你多吃些高熱量高脂肪的東西，食量大大增加，多吃少運動，在兩餐飯之間多吃高熱量零食就好了。
6樓：匿名使用者
免費的基本上是沒有人告訴，而且不同體質的人適合的增肥方法，建議別在乎那點錢，198元就有專業的增肥專家詳細分析身體瘦的原因，制定增肥計畫，健康自然增肥，有增肥效果。
7樓：絕世松子
心態好，自然肥。心寬體胖。
8樓：最全知識文件分享官
增肥食譜？？？
沒有，只有健康食譜！
想增肥怎麼安排一日三餐
9樓：手機使用者
早飯盡量吃一些高熱量東西，午飯就吃一些肉類食品，搭配一點蔬菜，晚飯可以盡量吃的飽一些。在增肥的同時，一定要注意身體健康，不要一味的增肥從而造成身體的不適和疾病。
10樓：lwy糊塗女人
我男朋友的爸爸和哥都很能吃肥肉，飯量也大，可很瘦，我外婆和奶奶以前就是又瘦又病，我媽說就是給她們買洋參丸吃，後來身體好了也發胖了。
11樓：
如果你是怎麼吃都不胖的那很難增肥的。
12樓：一葉之秋
油膩，少運動，多睡覺。
13樓：匿名使用者
不必過於追求這些，飲食上營養均勻，葷素搭配好就好了。
14樓：匿名使用者
頓頓吃肉，煎炸燒烤多吃。
15樓：只魅不惑
晚上睡覺前多吃澱粉類食物。
16樓：冰靈
早上兩個雞蛋，一杯牛奶，一根香腸，中午盡量多吃肉，晚上先吃飯再吃水果。
17樓：梅花傲雪闖天涯
每頓飯多吃點飯，多喝牛奶。
一日三餐吃什麼能增肥?
18樓：邴澄邈狂霽
吃肉，晚上睡前多吃保你半個月就能看到你胖，還有想胖多做少活動。採納謝謝。
誰能幫我制定乙個合理的增肥飲食？一日三餐。。。
19樓：星痕月銀無痕
以下按一週為單位，為您推薦幾套一日三餐健康食譜 第一套一日三餐健康食譜： 星期一 早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
中餐：公尺飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。 晚餐：
綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。 星期二 早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷蛋1個、豆腐乳中餐：
公尺飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。 晚餐：幹煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆、雞蛋湯。
晚餐：炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲。 星期四 早餐：
花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個中餐：公尺飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。 晚餐：
豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。 星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：
公尺飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。 晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。
星期六 早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個中餐：公尺飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。
晚餐：饅頭，玉公尺粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。 星期天 早餐：
花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個中餐：公尺飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐：
韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。
第二套一日三餐健康食譜： 週一：早餐：
牛奶，包子 中餐：饅頭，排骨花生公尺，芹菜炒香乾 晚餐：紫菜蛋湯，清蒸鯽魚，尖椒肉絲，公尺飯飯，絲瓜湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐 週二：
早餐：小公尺粥+蒸餃 中餐：公尺飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜晚餐：
公尺 週三 早餐：牛奶，麵包（或花卷）中餐：公尺飯，清炒四季豆， 涼拌三絲（紅、白蘿蔔、萵筍）晚餐：
饅頭， 土豆燒牛肉，醬牛肉，香菇炒小白菜 周四： 早餐：牛奶，雞蛋餅中餐：
饅頭，紅燒豆腐，醋溜土豆絲，肉末豆角晚餐：公尺飯，排骨燉海帶，炸雞腿， 青椒炒雞蛋 周五 早餐：豆漿，小籠包 中餐：
公尺飯，清炒空心菜，排骨燉東瓜湯，紅燒魚塊 晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒豬肝，茄子燒肉 週六： 早餐：
牛肉麵，豆漿中餐：公尺飯，紅燒肉，火爆腰花，雞蛋湯晚餐：饅頭，南瓜燉排骨，炒鱔絲， 週日 早餐：
豆漿，饅頭 中：饅頭，苦瓜燉雞腿，蒸魚塊，豆芽炒粉絲 晚餐：公尺飯， 筍尖燜豆腐，燒茄子，炒蒜苗。
怎麼增肥，我一日三餐正常
20樓：a山巔之最
增肥方法：
（1）中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果。
（2）適當運動。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
怎麼才能增肥？給個好點的飲食方式 一日三餐吃什麼
21樓：匿名使用者
要保持心情愉快 ，不要想太多傷腦筋的事，要三餐規律，也不要太胖了，不然你會後悔的。
22樓：網友
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
23樓：匿名使用者
雞蛋。。然後多吃些有營養的就行。。
一日三餐的合理熱量配比為多少，一日三餐的合理熱量配比為
學生每日攝入的總熱量中，三餐的分配大致為 比較合理。因為午餐最關鍵，既要補充上午的熱量消耗，又要為下午的學習和活動做好儲備。因此，午餐的熱量和油脂量應是三餐中最高的。三餐的攝入熱量 早餐25 30 午餐35 40 晚餐30 35 6 17歲的學生時期是乙個人一生飲食行為和生活方式形成的關鍵時期，從國...
一日三餐哪餐對長身高影響大，一日三餐怎樣安排才能長高
給你些建議吧，首先糾正你個錯誤觀點，身高除了先天基因，主要就是後期的生活習慣了，在具體點就是飲食和運動，飲食補充身體的營養，運動促進骨骼的發育。建議你合理飲食，沒事出去活動活動，人就像花一樣沒有光照，沒有澆水，活不了，人野一樣。我現在23，一公尺90 去年長了 3cm 人一般發育到到24歲左右，如果...
一日三餐的正確時間是什麼時候，一日三餐最佳吃飯時間是什麼時候？
6 30 8 30早餐，早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。11 30 13 00午餐，午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。午餐熱量約佔一天熱量的30 40 食物...