1樓：
早餐bai
食譜雞蛋1個;豆漿1碗du;牛奶200克;麵包1塊;水果zhi1個午餐食譜
鯽魚dao湯一碗清炒鳳尾芹菜豬肝公尺飯
專一小屬碗
晚餐食譜
八寶粥乙份清蒸魚一條西紅柿炒雞蛋饅頭2兩
2樓：哈哈大da大
早餐：主要來主食饅頭，源稀飯，豆漿，雞蛋乙個或者牛奶一杯，少量蔬菜和水果；
中餐：主要主食飯，蔬菜再加點魚、肉、蝦，蛋，可以補充點鈣片，孩子長身體需要；
晚餐：一般以清淡，易消化為宜。主要主食麵條或者稀飯加點蔬菜；
食物提供人體能量，體力活動消耗能量。人體就好像乙個銀行，脂肪、碳水化合物、蛋白質等人體所必須的能量營養成分相當於資金，對儲存的資金是「多多益善」。人體每天需要消耗能量，但吃多了超過人體所消耗的量，於是脂肪不斷在人體囤積。
而**是通過飲食上的調節，控制並減少攝取量，之使之與人體需要能量達到平衡。於是起到健康**的作用。若想要更好的**效果，外**時主要是減少主食（穀類）和肉類的量如每天攝入200-300克穀類，蔬菜和水果要適當增加，以防飢餓感。
但穀類每天不可少於100克。
3樓：
早餐一定要吃好，會copy影響孩子一天的體力和精力，應該是皇帝的早餐，主要有主食饅頭，稀飯，豆漿，雞蛋乙個或者牛奶一杯，少量蔬菜和水果，這樣營養才能均衡。中午要吃飽，公尺飯，蔬菜再加點魚、肉、蝦，蛋，可以補充點鈣片，孩子長身體需要。晚餐要吃少，一般以清淡，易消化為宜。
麵條或者稀飯加點蔬菜就可以了。
4樓：匿名使用者
早餐：牛奶300ml，麵包150g，水果50g；
中餐：一般在學校吃；
晚餐：公尺飯150g，一葷兩素，水果50g。
5樓：匿名使用者
早餐：澱粉類、蔬菜或水果類、蛋白質類，例如，麵條+青菜+雞蛋+肉末，+牛奶
午餐：同上，如，公尺飯+青菜+牛肉+雞翅+魚湯+水果晚餐：同上，如，餛飩+蔬菜+蝦仁+水果
臨睡前：牛奶+鈣片+多種維生素片
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