1樓：匿名使用者
藥食同源
食物不只有功效作用，還有四性五味，公升降沉浮．不同年齡性別體質環境地域的人，適合的食物並不完全一樣的．你的具體情況？平時精力體力精神狀態情況？
你的年齡性別？身高體重？平時手腳冷熱？舌質舌苔顏色？大小便情況？有什麼樣的飲食起居生活習慣？心情睡眠和運動情況如何？
2樓：匿名使用者
按照 中國醫學會提出的 營養均衡理論,人體每天需要40種的營養素.1.首先,你要保證自己吃的營養均衡.
就是七大基準營養物質全部包含水,醣類,脂肪,蛋白質,維生素,礦物質,膳食纖維.如果不能在飲食中吃全這些東西,建議你食用 營養補充 食品.2.
然後,一定生活要規律,早中晚 三餐 按時按點按量吃. 生活不規律也是 長胖的乙個主要因素.3.
同時 你要有一定量的運動,這樣才能更好的消耗你身體內的脂肪.
3樓：
有規律的早中晚餐。早餐一定要吃飽，中餐要吃好，晚餐七分飽。水果蔬菜助消化，碳酸汽水少喝點，牛奶雞蛋是最佳。每天最少進食二兩肉，乙個雞蛋。
4樓：瓏睿寶貝
早晨各類粗糧，便於吸收、中午肉食，便於營養均衡、晚餐各類煲湯，便於排毒。
一日三餐應吃哪些疏菜，一日三餐該吃什麼
多吃蔬菜 如 蘿蔔 白菜 土豆 芹菜 等等 因為它含的維生素abcde比較多 有助健康！蘿蔔青菜大白菜呵呵。麻煩，謝謝！一日三餐該吃什麼 早餐盡可能多樣化，以牛奶 麵包為主的，不妨吃些雜糧或全麥麵包，再吃乙個水果，可以增加一些膳食纖維，延長胃排空時間，避免飢餓。如果習慣吃粥及中式點心，也不妨燒些雜糧...
70歲老人一日三餐吃什麼好，老年人一日三餐吃什麼好？
你好80歲老人一日三餐食譜，可參考以下幾種方法 1 早餐 牛奶 煮雞蛋 蛋糕 炒麵 花卷 白粥。午餐 香菇滑雞 水蒸雞 紅燒羅非魚 剁椒魚頭 草菇菜花 熗大白菜 打滷麵 北方饅頭 白粥 海帶骨頭湯。晚餐 紅燒肉 蘿蔔燜肉 小炒肉 回鍋肉 炒素三丁 清炒菠菜 粗糧 白粥 冬瓜海白湯 水果。2 早餐 豆...
一日三餐的正確時間是什麼時候，一日三餐最佳吃飯時間是什麼時候？
6 30 8 30早餐，早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。11 30 13 00午餐，午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。午餐熱量約佔一天熱量的30 40 食物...