1樓：硝煙
懷孕時並不說吃什麼最有營養，就在於吃什麼，而是飲食盡量要均衡化，多樣化。在懷孕時可以多吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶，豆製品可以補充孕婦所需要的營養成分，礦物質以及微量元素，對胎兒的生長發育也有很好的作用。懷孕時也可以多吃一些蔬菜水果能吃點，菠菜白菜，韭菜，開花，蘋果，香蕉，火龍果，獼猴桃，葡萄，桔子等可以補充懷孕時所需要的營養和維生素，還具有避免便秘的作用。
在懷孕時也可以多吃一些大棗，核桃，燕窩以及各類乾果，有助於胎兒大腦發育和神經系統發育。
2樓：瀟湘
每天堅持有一定奶的入量，1-2袋奶，早期1袋，晚期可以2袋奶，1-2個雞蛋，每頓有手掌心大小的一塊瘦肉，或牛肉、羊肉、豬肉，增加血紅蛋白。一週可以吃2-3次蝦，一次3-5個足夠。總之，在飲食過程中還是要強調碳水化合物佔到50%-60%,蛋白質佔到25%-30%,脂肪佔到30%左右，所以是均衡的。
另外，還有不等量的蔬菜、水果，一天至少有1斤蔬菜，1-2種水果就可以，沒有好壞之分，營養均衡就好。
3樓：容尚離
專家指出，胎兒時期的營養補充比後天彌補更重要。對孕期有益的食物有：
1、富含vc的果蔬---預防先兆子癇。
2、蜂蜜---促進睡眠並預防便秘。
3、魚類---避免胎兒腦發育不良。
4、黃豆芽---促進胎兒組織器官的建造。
5、雞蛋---促進胎兒的大腦發育。
6、冬瓜和西瓜---幫助消除下肢水腫。
7、南瓜---預防妊娠水腫和高血壓。
8、葵花籽---降低流產的危險性。
9、新鮮酸味水果---防止胎兒神經管畸形。
10、芹菜---防治妊娠高血壓。
11、馬鈴薯---減輕孕吐反應。
12、動物肝臟---避免發生缺鐵性貧血。
13、核桃芝麻---安胎並促進胎兒腦發育。
為了寶寶的健康，媽媽記得要合理膳食，多吃以上食物啊。
孕婦吃什麼才能有營養
4樓：海上秤明月
1、維生素。
孕婦應該特別注意維生素的補充，它可以調節人體內的物質代謝，雖然說人體對維生素的需求量很小，但並不代表不需要。懷孕時對維生素的需要量增多，因此孕婦應該多吃些富含有維生素的食物，比如像橘子、奇異果、油麥菜等。
2、蛋白質。
懷孕初期的孕婦在此期間應該適量多吃些付含有蛋白質的食物，這類食物可以保證胚胎的良好的分化以及發育，從而保證胎兒以後的正常生長發育。尤其是在胚胎分化期間，這個時候如果蛋白質不足的話很有可能會出現有各種異常情況。蛋白質是人體重要的營養素，它還直接參與構成胎兒的組織和器官，除此之外它還有幫助孕婦調節重要生理功能的作用。
很多孕婦在懷孕早期都存在有抵抗力下降的情況，如果能夠及時補充蛋白質的話，就可以有效的增強母體的抵抗力，從而維持胎兒腦發育。
3、糖懷孕期間的孕婦還應該多注意糖分的攝入，這種營養物質同樣關係著胎兒能否正常的生長發育。糖之所以如此重要是因為它是供給能量的最主要**，應保證攝入佔所需總熱能的55~60%，這樣可以有效的節約蛋白質並且讓其發揮更佳的作用。除此之外在胎兒的發育過程中，糖還是構成神經組織與細胞核的主要成分。
同時也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，在懷孕期間適當補充糖分，對於孕婦而言還具有保肝解毒的作用。因此在懷孕早期吃什麼好的問題上，糖也是必不可少的。
4、脂肪。對於孕婦而言，對於各種營養物質都不能排斥，只有攝入全面的營養物質才有利於胎兒的生長發育。就算脂肪會讓你發胖，在懷孕期間也應該適當多攝取，但是要注意最好是以植物性油脂為主。動物類食品中的脂肪很容易導致孕婦體重過分增加，而植物類食物中的脂肪不僅不會導致孕婦體重過分增加，同時對母體以及胎兒的健康都非常重要。
而且在植物類脂肪中還含有豐富的磷脂，這類營養物質對胎兒的大腦發育非常重要。比如像芝麻、花生、大豆等，這些食物中的脂肪都非常豐富。
5樓：其春芳鄲貞
雞蛋每天乙個，蘋果每天乙個，平時多喝湯水，雞肉、瘦肉、牛肉、雞蛋、魚，還有新鮮蔬菜水果，孕婦奶粉都吃。
6樓：陸玉蘭孛鵑
個人覺得正常吃就好了，日常肉菜瓜果五穀，不需要特別大補，不要吃生冷和活動的東西，戒菸戒酒戒咖啡，少甜食，不要大吃大喝，營養均衡，老話說粗生粗養，以後寶寶才會好養，不容易挑食和過敏。
孕婦適合吃什麼有營養
7樓：敏文漪萇林
瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小公尺等較易消化，應該多多食用。
8樓：接琇芬祖易
五穀雜糧，排骨，魚，雞，蛋類，水果，蔬菜，少吃辣，多喝水，一般五到六個月開始喝孕婦奶粉，而且開始要補鈣嘍！
9樓：曹許爾世
什麼都吃，不挑食最好，我懷孕時胃口好，什麼都吃，寶寶生出來頭髮黑又有多，大家都說是營養好。
10樓：堂海原彤
吃飯，面，蔬菜，肉類，水果，魚，牛奶，雞蛋等等有營養，孕婦要多喝水，少吃生冷食物，祝你好孕。
在懷孕期間，孕婦吃什麼對身體最好？
11樓：會飛的豬豬在努力
懷孕在不同的時期所需的營養比例也不同、建議孕期最好多吃富含維a的食物。 維生素、蛋白質等都有利於胎兒的生長、水果、蔬菜、低脂食物和瘦肉、碳水化合物，這些食物含有蛋白質、維生素和礦物質食物。
12樓：lingpao王
懷孕早期時，寶寶容易出現發育畸形或者是流產的現象，可以多吃些富含葉酸的食物，有助於預防寶寶神經系統和心血管系統發育畸形，如菠菜、胡蘿蔔、蘑菇、櫻桃、桃子、紅棗等。可以多吃些富含維生素e的食物，有助於保胎，如核桃、花生、亞麻籽、榴蓮等。懷孕三個月以後，寶寶體格發育加速，需要更多的能量**。
孕婦可以適當的多吃些魚肉、雞肉、牛肉等。懷孕中晚期後容易出現缺鐵性貧血，孕婦要多吃些富含鐵質的食物，如櫻桃、動物肝臟、血塊、各種紅肉等。
孕婦吃什麼比較有營養呢？
13樓：仁碧曼典添
孕早期可以多吃一些維生素和葉酸含量較高的食物，比如新鮮的水果和蔬菜吧。
14樓：闕睿才榮映
孕初期不要太補的，如果早孕反應不強烈的話，按照平時的飲食就可以了，如果早孕反應太強烈，還是吃點自己想吃的吧。
15樓：步成文赤豪
不能偏食，什麼都要吃，就最好了，什麼都不能多吃，多吃了反而壞事的呢，。多運動喲，多吃水果啊。
16樓：敬凝丹習旋
要吃的豐富，蔬菜水果，還有蛋類，肉類，都要吃哦，不過高油高糖的要少吃，否則，體重會增太快，而且不要勉強自己，吃不了那麼多，就不要再吃了，一切以適度為主。
17樓：元子童通亮
孕初期寶寶需要的營養很少，如果沒有早孕反應，和平時一樣吃就好了，避免營養過剩引起肥胖。
18樓：乙楓連荷
懷孕初期不需要補太多了。我現在也在孕期，就是什麼東西都要吃，營養均衡就行了！要吃葉酸哦！
19樓：勤雪蓮眭彰
注意飲食均衡，不可突然爆吃，多吃點水果，補充點葉酸就可以了。
20樓：臧凡巧魏穹
懷孕初期其實不用大補，按照平時的飲食來就可以，營養均衡一點，而且孕早期可能有反應，胃口不會太好的呢。
21樓：城菲弘琴
綠色蔬菜，水果和一些含蛋白質較高的食品比如所黃豆，土豆等。
22樓：赫驪文冒嵐
可以吃一些炸小魚，骨頭湯補充鈣質，多吃蔬菜和蘋果，但是要注意營養不要過剩，不然胎兒過大生產時不太好。
23樓：翟涵易操湛
孕初期多吃一些維生素含量較高的食物吧。因為寶寶的生長發育在初期最主要是靠維生素的。
24樓：昂幼霜續珂
我當時是飲食跟以前乙個樣，就是多吃蔬菜水果，還有就是補充了葉酸。
25樓：戊依童飛萱
其實剛剛懷孕是什麼都不想吃的。
特別是油膩的東西。
看著就煩了啊，剛懷孕不需要特別的不。
吃葉酸就可以了。
等到3個月以後啊。
26樓：程榮花武汝
對孕婦而言，人體必須的七大營養素都要吃，主要的蛋白質，鈣，鐵尤其不能少。蛋白質直接關係到胎兒大腦細胞的發育，鈣關係到胎兒骨骼的發育，甚至未來牙床的是否整齊，鐵是孕婦普遍所缺乏的，鐵關係到胎兒的記憶力，嚴重缺鐵易危機生命。
27樓：季綠柳鄞玥
什麼都吃哦，這個時候想吃啥都是營養，你可以喝一點牛奶，這個蛋白多，營養豐富。
孕婦在懷孕中期吃什麼最有營養呢？
28樓：帥哥的
在懷孕中期，胎寶寶的發育速度在開始加快。所以，對於營養的需求量也在增大。因此，孕婦要做到合理飲食，健康飲食，才不會影響到胎兒的發育。
一、牛奶二、魚肉三、橘子
29樓：隨遇而安
我認為孕婦在懷孕的時候可以多吃一些牛奶雞蛋魚類或者是黑芝麻製品，因為這些食物當中還有豐富的蛋白質和一些人體所需要的維生素以及微量元素，每日適量食用的話，可以幫助胎兒在體內健康的成長。
30樓：施庭學姐
可以吃一些橘子，橙子，雞蛋，牛奶，牛肉，羊肉，海參，這些食物都是非常好吸收的，也非常的有營養，特別適合孕婦在懷孕週期的時候吃。
31樓：慧心學長
牛奶，雞蛋，魚類等等是最有營養的，在懷孕中期是最需要營養補充的。
早餐吃什麼最有營養呢？早餐吃什麼最有營養？
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少於一日三餐總量之30 所以，早餐一定要吃好。可是，有的人就是不喜歡喝牛奶怎麼辦呢？沒關係，且看第二道早餐食譜 銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪 生菜 麵包火腿各一片做三明治乙份。西餐裡...
早飯吃什麼比較有營養,早餐吃什麼最有營養？吃多少？
1 穀物類，包括公尺 面 雜糧等，主要提供碳水化物 蛋白質 膳食纖維及b族維生素。2 奶類品，含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好 豆類品，含豐富的優質蛋白質 不飽和脂肪酸 鈣及維生素b1 b2等。3 最後搭配富含膳食纖維 維生素的蔬菜水果，營養全面均衡。那麼多食...
吃什麼東西最有營養
隨著越來越多的人開始關心自己的膳食與健康，很多有關食品營養價值的訊息被報道出來，最佳 最差 等字眼頻頻出現。於是，常常有人問我 吃什麼最有營養 或是 某種食物真可以防癌嗎 面對這些問題，我很難。因為所謂的 超級食物 並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人...