1樓：愛琴皮馬斯
1、先決條件是手要大，然後手指要有力，強你手指力量的練習，如俯臥撐，用手指頭撐地。
2、就是你手指的韌帶的彈性怎麼樣。平時訓練的時候要盡量把五指之間的韌帶抻開。
尤其是虎口那個位置的韌帶要盡量的伸拉他，這樣會有比較好的效果，一般專業點的教練在訓練開始前會教隊員來拉伸虎口的韌帶。
2樓：匿名使用者
不是所有的人都能抓，有些人天生就可以。
不是除了天生的就抓不了。我記得以前學帶球轉身，總覺得又慢又醜。乙個學長跟我說，一次轉不過轉二次、二次轉不過轉三次，不管是一千次、一萬次，轉到ok為止。
抓球也一樣，你應該會覺得抓球也不是完全抓不住，只是很快會掉下來。如果真心想練抓球，沒事的時候就試試去抓，不過是把手打濕還是用別的輔助辦法！
要知道：冰凍三尺，非一日之寒！
3樓：枝睿行
有些人手小也能單手抓的，是手的力量。我體育老師和我手一樣大，我不能單手抓起，體育老師天天在我面前單手拿球得瑟。。。
4樓：匿名使用者
簡單買個502一粘完事。
5樓：匿名使用者
這個要看你的手夠不夠大。
6樓：網友
這事因人而異的 有的人天生手小。
打籃球怎樣單手抓球？
7樓：w緣故
想要抓球最起碼的一點是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上．（籃球一般是八塊皮夠成的，別以為抓兩塊皮就能很輕鬆的把球抓起來）
要一雙修長的手．（這樣手張開後面積會比較大）．
如果手指較短的話，也可以用力量來彌補．（鍛鍊指力的方法很多，主要是做指臥撐和捏握力器）
虎口要張的開，看nba裡抓球虎口都張的很開．（這樣的以加大手和球的接觸面積）
鍛鍊雙手：1.手部力量訓練：手部的力量訓練主要指的就是握力和指力．可以做指握撐（用手指撐做伏握撐）捏握力器（常常用力握東西也可以提高握力）．
2.手部柔韌訓練：用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲（可能很多人都會）．要常壓，可以使手更柔軟，更有韌性．（最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個關節不能響）
3.不斷的練習只彎曲手指的第乙個指節，可以是一種捷徑，不過是要看天賦的．有很多人可以只彎曲乙個指節但不能10個指頭都做到（有天賦，但能做到10指都行是最好的），勤加練習也許就可以成功了．而不管怎麼樣乙個指頭也做不到的（目前沒有有效的鍛鍊途徑），只有很加的對手部力量和柔韌性加強才行了．
8樓：咪奇說籃球
籃球教學：想和喬丹、麥迪一樣抓球？3招讓你學會單手抓球！
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9樓：匿名使用者
也是要手大，不過經常練習，盡量把球夾在手指與手腕之間，熟練了一樣。
要是抓板的話，一般都是先公升右手把球壓下來，左手一抬一合，穩穩當當！
打籃球怎樣練習單手抓球？
10樓：匿名使用者
你就用手摸 摸著摸著你就會感覺好象有那種摩擦的感覺了 開始能抓起來 但馬上又掉下去了 但這是好兆頭 總比起不來強 接著摸 找感覺 時間長了你就會使勁了 手一放上就抓起來了 我就是這麼弄的 其實不用使多大的勁 就是感覺 我是乙個女生 愛打籃球 手也很小 但我就能抓球 我們班男生都說我厲害呢 他們好多人比我手大都不會抓就是因為他們用蠻力 培養手感最重要。
11樓：匿名使用者
那你的手掌要大一點然後手指也要長點有點力這樣才有可能抓到籃球的。
12樓：匿名使用者
最主要是練習手指力量。
打籃球怎麼練單手夾球？
13樓：匿名使用者
這個動作其實練起來也不那麼難的，因為你注意看那個示範，其實就是手腕和小手臂只見之間那個角度的問題。當然手對於籃球的感覺要到位，也就是說控球的手感問題。五指向內、用力朝小手臂壓球，這樣就可以夾住了。。。
14樓：匿名使用者
這個很簡單，手大點，胳膊有點汗就行了。動作實戰沒什麼用，違例，不建議學習，胯下，背後，左右手變向才是王道！
15樓：匿名使用者
增加手的磨擦力。這樣就練起來簡單了。
打籃球怎樣單手抓板，我跳起來單手手碰到籃球就打飛了，求要點，發力點，詳細一點的，小弟先謝謝了
16樓：匿名使用者
個人意見，首先看你手掌是否夠大，手指是否夠長，然後可以做指握撐聯絡腕力。我個人覺得沒有什麼基礎可練，我高中的時候就能自然的單手抓板。你想要單手抓板，首先彈跳要好，在球在最高處的時候你手掌能碰到球，然後用手腕的力量像投籃那樣往自己胸前撥，盡快用左手去護住球。
一般單手抓板的情況在衝搶籃板的時候出現的多一點，要在籃下原地起跳單手抓板的話，那對彈跳的要求要高的多。你可以去看一下德懷特。霍華德的籃下立定抓板！
就這麼多了，希望能對你有幫助！
打籃球傳球技巧，怎樣能單手把球傳到距離很遠的隊友那裡？
17樓：渺小的大個子
技巧談不上，打球這麼多年，長傳球我覺得還是比較好傳的，主要就是你對力度的掌握。分兩種：拋球和長甩球。
拋球，和拋投比較像，就是單手或者雙手將球拋擲隊友頭上靠前的位置，隊友借球直接上籃或者快攻。拋球適合在距離適中不是太遠或者是空中接力。中圈和三分線之間的區域有的時候使用效果很好。
甩球，這個就是遠距離的快攻傳球。具體動作方法在長甩之前，球單手持。然後經體前將球引至耳側或者是肩後【就有點像是投標槍引標槍的動作】。
用力將球甩出去，用力同時可以將身體前傾下壓，身體力量和手臂力量一起用上。需要注意的是，用力的時候千萬不能手掌上揚，上揚的話球的可能就會向上跑了。
甩球還有一種方面是從體側甩球長傳的。單手持球將球引至體側繼續向後一點【動作方法和投擲鐵餅動作方法差不多】，需要注意的和上面一樣，就是出手的時候手掌方向一定要控制好，方向為略向上不能直上，或者外翻，否則球的方向就改變了。
長傳球對籃球的快攻至關重要。也是著一種很有威脅的進攻方式。最後建議你一定要對傳球力量的熟練掌握，要了解多遠距離用多大的勁兒傳球適中。這個需要勤加練習的。
18樓：匿名使用者
單手高拋，玩過街頭籃球遊戲沒？單手拋投的那種，從下往上，注意通過控制高度來控制傳球時間，接球的人也舒服。
19樓：
呵呵！要用手腕和手指的力量！要學會去相互配合！
用大臂帶動小臂然後用你手腕抖腕和手指的力量把求丟擲去！正如同勾手一樣！多去練習一下吧！！！
籃球這東西沒有什麼竅門的都是配合！如果可能多訓練下你的腰腹力量！這才是最重要的！！！
20樓：網友
手腕力量固然重要，同時不能忽視手臂的力量，平時多鍛鍊，我球齡8年了，言簡意賅，可以就給分吧。
21樓：匿名使用者
不要縱向拋球，而是橫向，而且略帶角度但不要太高，就向扔鐵餅那種，我的力氣也不是很大，但這樣扔力量是足夠了，準確性就要看平日的聯絡和當時的手感了。
22樓：匿名使用者
需要有不錯的腰腹力量及上肢力量，傳球時籃球有腦後向前方推出，有手及手指控制傳球路線。
23樓：梁之遊俠
手腕的力量，和你投籃的時候差不多，不過要靠乙個巧勁。說白了就是靠腕子力量甩出去，我打後衛的，你呢。
24樓：辛想是橙
應該加強手腕的力量，平時多做一些手腕上的力量訓練，這樣才能使手有力氣將球傳出去；再者應該有很好的傳球意識，籃球是五個人的運動，配合很重要，只有將球傳到有絕對進球優勢的隊友手裡，進球的機會才會比較大，所以也應該增強對籃球的獨特嗅覺；最後就是增加基本功的訓練，只有有一手好的帶球技術，這樣才會有更多的機會傳球。綜上三點，希望可以考慮。
25樓：匿名使用者
每天後場扔前場扔200次。
平時鍛鍊上肢力量。
練習一下推傳的技巧。。具體可以參看kidd或者nash發動快攻時遠距離傳球的動作。
26樓：球該怎麼打
單手長傳球，不要靠整個手臂去甩，那樣又費勁傳的又不準確，正確的方法是大臂帶動小臂，腰背發力，手指和手腕控制方向。當然加強手臂和腰背的力量也是必須的。其實要領很簡單，關鍵在每天堅持練。
有條件的話，建議對牆練習（當然球場不能離牆太遠）從中場往牆上某個點穿，20個1組，1天5組。不出乙個月就會有明顯改觀的。祝你成功。
打籃球是如何單手晃人???最好是**的
27樓：駒開朗常君
單手晃人方法是，先大步快速前進。再停，然後再加速起步！
最好是兩個手都會運球啦。
給你個籃球**：
怎樣打籃球，怎樣打籃球（拍球）
所謂的拍球，也就是籃球中常講的運球。常見的運球分為高運球 低運球 體前變換運球和急起急停運球。第一 高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球 的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使籃球有節奏地向前執行。第二 ...
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