1樓：匿名使用者
如果你步伐都會就是不知道怎麼切進去，就主要有兩問題：
1.經驗不夠 菜鳥和大師最主要的區別就是實戰經驗。你應該多和別人打打球，多看看高手是如何打球的，要找到感覺。
2.球技不好 運球都不穩的話步法就沒用了。多多運球，每天兩組，一組運100個球（具體方法搜籃球運球）打好基礎。
還有可能就是隊友不給力，不知道配合。
2樓：網友
買一本書看，十分有用。
好像叫《達摩籃球秘笈》
3樓：匿名使用者
先要求要有良好的運球技術，靈敏的腳步動作。
4樓：歧儉悟詩
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1交叉步突破。
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹。
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移。
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
。[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破。
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
。[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破。
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側。
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
。[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側。
蹬地積極有力。
4前轉身突破。
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心。
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩。
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
5樓：wo小熊
本人就是籃球教練，教初中和高中。突破大致分2種。速度和技巧速度主要用快取勝，別人明知道你要突，可跟不上你。技巧主要打時間差，別人停你動，別人動你停。
怎麼訓練，14歲的你還是先注重基礎訓練 這是個13歲孩子的問我怎樣訓練，可以看看。
我沒法告訴你怎麼突破，因為那需要根據場上情況而定。其實無論是速度和技巧，都必須要以下兩點；1-各種嫻熟的運球技術（上面的帖子有部分運球訓練）。2-快速的變向和逼真的假動作。
另外訓練的。
找5-8個類似足球訓練的假人，當然你肯定沒有這個，只是找類似的物體。往左右各放乙個，一定要前後隔開，先隔開三公尺，擺成豎形的。
開始運球來回左右穿過，來回算乙個，10個為一組，共10組，前5組速度可以先慢，後5組要加速，堅持練半個多月。
然後縮小物體的距離為2公尺，方法同上。最後能縮小物體的距離不到1公尺，堅持3個月的練習。
主要練你的運球能力，運球速度，變相技巧，如果期間球來回掉，或者掌握不好運球距離，只能說你連運球這關都沒過，更別提突破了。什麼背後運球，交叉步運球，急停急動，左右轉身的更不可能。
這些是有助於你突破練習的，如果你連突破都沒練會，你哪有突破上籃的機會。當然14歲的你，學不了太多，主要是興趣培養和基礎練習。你雖然說投籃準，但最多只能是空位進，說明你自主得分能力較差，如果沒有好的傳球手給你喂球，你也很難有進球機會。
還多練練基礎的，只要打的開心就行，不要對自己太高要求。
6樓：網友
籃球教學：球場上如何瞬間跳步突破？看看教練是怎麼做的！
7樓：代昆宇後吉
1.速度很重要，有了速度突破才會犀利，2.速度沒有的話就用腳步騙對方，慢三步非常好用。
3.假動作，將球向你隊友那邊做個傳球的動作再收回然後突破，做動作的時候眼神要看你的隊友，還有乙個猥瑣的做法，就是用球假裝向對方眼睛那邊撞，不要真撞，真撞就要打架了，當你的球在他眼睛前的時候，他會閉眼，這是正常的生理反應，這時候抓住機會突破。4.
一系列的運球，雙手運球，左右晃，把對方的防守晃開。
8樓：穆軒雍語蝶
利用假動作誘導對方移動重心，然後從反方向加速突進。
9樓：匿名使用者
記住一句話，唯快不破！不要練那些華而不實的動作，練熟幾個趕緊利落的動作，提高速度乙個變向過人。
10樓：士天驕
關鍵是要把運球練好 、練順 、
突破時要靈活 、不能死板的去運用乙個動作 、多學、
11樓：墨潵跡
可以看看籃球明星的mv
上籃就是切空位 速度和爆發力跟身體有關係 多鍛鍊 經常跑步注意營養。
12樓：東方翔
你不行！！！打的過我嘛？
13樓：巨星動物塗鴉
注意節奏的變化，還有就是空間的計算，突破離籃框不要太近，太近就通過腳步來晃。
14樓：匿名使用者
很簡單 第一：多練習假動作 讓對手摸不著頭腦 第二：最好找個訓練班 還是多加練習 第三：沒什麼好說的 還是練習。。。
打籃球如何突破？
15樓：一直
其實籃球始終是一項力量、速度和準度的競爭。
而突破即使進攻的一種手段，也是同時兼備了以上的三項。要突破首先是要能運好號球，至少能保持球在高速跑動時不會從你手中溜掉；其次，速度是突破最簡單直接的方法，只要你有速度，乙個加速就把對方甩在身後那就不需要一系列的假動作之類，在這裡就要講一下提速。
提速就是時刻注意對方的舉動，瞬間抓住對方的乙個小漏洞，突然提速直至超過對手。提速的第一步很重要，要大而且快，一般只要半身超過對手了，對方就幾乎不可能再趕上你了。
所以綜上，你首先要練好基本的左右手運球再配合上一定爆發力式的加速就可以了。
練習運球的方法很多，也很簡單，就是有事沒事讓兩隻手多運運球，有點運球的感覺就可以了。速度相信一般打球的人速度都不差。那麼主要就是看這兩樣的配合：
這個就需要提高你的注意力和把握時機的能力，時刻注視著對手（及時暫時找不到破綻也可以用眼神殺殺他。。。在這裡你可以看他的腳，哪只腳離你近你就突哪邊（這招很管用，對於防守不是很講究的人的話，一般ok）。
當然，突破僅僅靠基本運球和速度對於想要有進一步提公升的人是遠遠不夠的，著就需要假動作和變向的發揮。
隨便說下，本人對於突破還是比較崇尚抓時間差的，所以假動作和變向僅僅只是輔助而已，最主要還是抓住對方的破綻，利用時間差快速突破，過半身，上籃得分。
假動作不僅要手上的動作，身體晃動也是很重要的，同時還要考慮到晃動的幅度：不要太大，會影響你拉回身體變向的時間，也不要太小讓對手沒感覺到你的假動作。變向的話我認為胯下變向是非常好用的一種，你不妨可以試試。
總之，大部分還是要在實踐當中才能真正體會，大致就先講到這裡，可能還是有點太泛了，如果有什麼需要再了解的話可以直接聯絡我的知道號。
16樓：匿名使用者
不知道你的彈跳是否好。突破需要的是爆發力。太瘦的話多少也是會吃點虧的。
多練習突破是有必要的。看看職業球員。爭取把動作學的更像一點。
其實打球基本功很重要。就像投籃一樣。可能有的人動作不規範一樣能投的準，但是規範動作後會對你各個方面有所幫助。
必要時去健身房，加強上下肢的力量訓練。好的身體是高強度對抗的保證。我想你突破的話也不會沒人防守你吧：
）有了防守有有對抗。我也是運動員189身高，以前我也很瘦，後來練過了之後明顯改善了。突破更為犀利了。
突破要把重心放低，運球的手感也需要加強多聯絡運球，否則對方看你瘦弱，一發力就能斷你的球。
變向運球是相對而言最好的突破過人方法。nba的corssover可以學學。十分管用的。 要掌握節奏的變化，有快有慢。
17樓：匿名使用者
變向，再加速，晃過對方。
18樓：我與籃球
加速向另一測壓縮防守，收球墊兩步，做乙個隆多式假投籃。
19樓：網友
弱側加速→跨下（同時肩部向上做假動作）→把球拉回到右側→加速。
要連貫！
20樓：匿名使用者
靠身體條件，強硬突破也是方法。
21樓：網友
要彈掉好，還好多學習那些打籃球好的人的特別之處。
22樓：匿名使用者
具體看科比和韋德的吧，他們倆是最好的了。
打籃球怎麼突破
23樓：匿名使用者
必學兩個技能，一：如果你是右撇子，那麼你必須學習用左手運球，這是打籃球的乙個瓶頸，如果你不會左手，那麼你只能向右突破，別人就不怕你的假動作了，知道你不投就往右，補防也來得及。而且就算你變向突破，因為不是左手，往王往沒速度，沒過掉人就只能三步，跳步，跳投什麼的。
防守的人還在你身邊。很危險哦~
二：拋投，因為我們打的不是nba，三分線裡比較擠，很多人在，而且平時打不太說三秒的，裡面人多，用跳投很容易被補的人帽，而拋投因為出手早，球高，不容易被帽。
你投籃很準，可以想漢密爾頓學習，練練體能，跑動中進攻，不但可以自己出手，也可以拉出對手在裡面的人，使籃下變空，隊友就有機會了。
還是那句老話，說說只是死的，看看就懂的話人人打nba了。多練練，對了，變向和暴發力一定要好好練習。
聽我的絕對不會錯的。
24樓：阿的快樂房間
看你的球感和速度 ，球感好也就是球運的好，就直接利用運球晃動突破，比如艾弗森那種，建議你多看艾弗森的突破集錦！
如果你的速度比較好，就直接一步過，就像麥迪，不過麥迪那種過法不太容易，畢竟他天賦太好，雖然我個人比較喜歡麥迪，但還是力推艾弗森的突破。
25樓：網友
突破的很重要的是身體素質，其中很重要的是。
一，爆發力，它決定了你 突破的速度，沒有速度的突破是殘缺的二，變向能力，良好的變相能力要身體有很好的平衡感和柔韌性以及協調性，而且如果你擁有這些能力，球感也就不會差，至少很容易上手。
所以，有身體素質做保證，再加上一定的練習，就可以練好突破，以及一切的籃球基本技術！
26樓：答在**
1.首先向三分線方向衝，之後變向加後轉身，緊接著乙個三步上籃，進球啦！！！
2.直線向三分線裡突，之後在罰球線位置變向加過人，直衝。進了！！！
3.中線發球。從右邊或左邊突擊，進到二分線勾手上籃，又中了！！！
以上是我總結的三種突破方法。還有許多方法等你去發現。希望我的方法對你有用。謝謝。
27樓：飛翔九萬裡
多練 我一朋友為了過人能練乙個假期，但也不要傻練，經常投入使用，也會有收穫的。
28樓：匿名使用者
用背頂哪個防你的人，到了籃下，然後再轉個身，或者你拿球朝他腰前一扔，等他轉過來你就撿到球走了。
打籃球如何突破 打籃球怎麼突破
利用你左撇子的優勢。上籃時故意右路殺進。放球的時候。假裝從右邊框打板。然後拐過來左邊這裡打板上籃。很多人都是右撇子。利用自己的優勢攻他們的劣勢。揚長避短是制勝關鍵。nba很多都是用自己的絕招的。交叉步突破。動作方法 以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹。之間。突破時，...
打籃球如何加強突破？打籃球如何突破？
我有幾個常用的方法1 交叉步突破。動作方法 以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。動作要點 蹬跨積極，轉探肩保護...
籃球突破問題，籃球如何突破
不要一味追求上籃時候的飄逸，打球講究團隊配合，最好的得分方式不是突進去上籃，而是空切進去，把球打進。如果你希望再朋友面前，或者女朋友面前玩一把，可以用肩膀頂開那些防守隊員，另外你再突破的時候不要過早起步，再有空位的時候，腳在發力，這樣雙手抱著球，更容易盡力把防守者頂開，上籃時要注意方向的變化，不要一...