1樓：匿名使用者
運球一定要好，要不容易走步。
力量不能太差，就算再犀利的突破，也有身體接觸。
腳步要靈活，重心要穩，要不很容易腳下拌蒜。
充分的演技，要掌握三重威脅，二次晃動等技巧，要不然人家一防守你，就知道「這貨就會往左晃一下，然後就突右面」。也可以沒有假動作，停頓一下就直接突破，所謂真真假假。
開闊的視野，即使在突破的過程中也能傳出有威脅的傳球。讓對方協防球員不敢輕舉妄動。也有助於尋找擋拆。
詭異的出手角度，可以幫助躲過很多協防球員出其不意的補蓋。
不差的投籃，如果沒有拿得出手的投籃，防守球員會放棄防守投籃，直接以最好的距離防守你的突破，縱然你突破技巧犀利，也無力回天。
突破最重要的是節奏的變化，如果節奏太單一，很容易被預判，會經常吃帽的。 當然，單挑的話，就直接啟動，利用速度吧。練習腿部肌肉爆發力，可以採用蹲起跳。
2樓：往_日
看了前面的人回答你的問題，大多數都是強調聯絡，其實練習確實很重要，但我覺得你還需要明確籃球的諸多概念，打籃球的成功率包括很多方面的，並不單單是進球的成功率，也包括傳球、突破、防守的成功率等等。從你的描述來看其實是希望提高進球的成功率，我並不太清楚你的身高體重和你對手的情況，其實你應該綜合的考慮這些因素再來判斷如何提高打籃球的成功率，其實甩開防守球員就已經是突破成功了，這時候你有多種選擇，可以傳球也可以上籃。打籃球是需要思考的，希望你能好好的考慮突破後的最適合你幹的一件事，如果投籃命中率不高可以傳球幫助隊友進球，在助攻和得分都有收穫，對手才沒有辦法對你進行防守，你的整體效率也就提公升了，即使你在完全沒有手感的情況下也能對你的球隊有貢獻，而不是一味的嘗試進攻而不獲，能得分、會傳球、懂防守你才能真正的得到隊友和對手的認可，當然苦練是必不可少的。
再回到你的問題，你說瞬間沒有穩拿分的感覺，我覺得你是自信心不夠，不要著急，按照我之前的描述當你得到更多的認可，你一點就能夠克服了，最後祝你享受籃球這項有意思的遊戲！
3樓：匿名使用者
我覺得突破是身體整體運動，包括速度和柔韌性都是比較好。但是投球不進，主要因為手腕和身體的滯空沒有掌握好，在投球的瞬間，如果能讓身體完全滯空切手腕掌握出球弧度，你的進球率肯定大幅提公升。
4樓：匿名使用者
籃球場上的真理就是，離籃筐越近，就越容易得分，可你已經到了籃下了，還沒有防守人，這樣你的命中率還那麼低，只能說明你實戰太少，球性太差，你要鍛鍊球性，球性是通過拍球運球來加強的，平時多練習拍球運球，練習多了，手上感覺自然就好了，再多實戰，就容易投進球了
5樓：
努力，堅持。就四個字。時間長了技術自然增長
6樓：匿名使用者
突破上籃是很要身體素質的，要麼是你衝到籃下已經強弩之末力竭了，最後那一下的出手沒有足夠的力量控制出手的準確度，可能只是要用腰發力頂那一下，你可以嘗試一下合理分配突破中途的力量，依靠節奏而不要一味地強突；要麼是你的球感欠缺，這樣的話你可以試著乙個人在籃筐下從各種角度用各種方式將籃球往框裡送，因為畢竟上籃的基本最後一下都是在籃下完成的，多多在籃下找球感才對。祝你成功！
7樓：廣緣文化藝術
我覺得高人的指點也是讓你多加練習，我覺得你應該再沒有人的情況下，多多的練習一下上籃，因為突破的目的只有兩個，乙個是自己得分，乙個是突破分球。上籃是很重要的，玩球誰實話玩的十乙個手感，怎麼才能出手感呢？就是多練習，讓球在手裡有感覺！！
自己多練習，上籃，反手上籃，拋投，等你聽突破後基本上應該離藍很近了，都已你還要練習籃下的投籃，打板，小勾手等，這些都是基礎。你記住人的天賦都是差不多的，人家玩的好，因為人家付出的比你多！！希望你成為真正的高手！！
有機會一起切磋。
8樓：手機使用者
突破後在空中停滯一會減速再出手！~
9樓：蔡星星
你可以先練習籃下打板，然後上籃打板，最後在突破打板。有事可以結合跳步。
10樓：十三街頭
好好練基本功，運球沒問題的話，多年年投籃，每天練
突破雖好，中距離才是王道。
投籃準了，信心就上去了，再結合突破你就無敵了。
11樓：匿名使用者
沒日沒黑的練，多看，多學，多動，多跑， 身體樹脂還是很重要的
12樓：禁區推土機
長期堅持乙個投籃姿勢，多練就準了
13樓：高等
在上籃的時候盡量穩著點然後再提高速度
14樓：匿名使用者
多練，技術還行，上籃時出手柔和些
15樓：匿名使用者
像櫻木那樣。投它一萬個球
16樓：匿名使用者
因為你練的還是不夠精！建議打突分吧！
17樓：匿名使用者
自信。多跑藍。找上藍感覺。
打籃球如何提高突破的速度和提高突破成功率?
18樓：匿名使用者
1.你的運球一定要好，要不容易走步。 2.
力量不能太差，就算再犀利的突破，也有身體接觸。 3.腳步要靈活，重心要穩，要不很容易腳下拌蒜。
4.充分的演技，要掌握三重威脅，二次晃動等技巧，要不然人家一防守你，就知道「這貨就會往左晃一下，然後就突右面」。也可以沒有假動作，停頓一下就直接突破，所謂真真假假。
5.開闊的視野，即使在突破的過程中也能傳出有威脅的傳球。讓對方協防球員不敢輕舉妄動。
也有助於尋找擋拆。 6.詭異的出手角度，可以幫助你躲過很多協防球員出其不意的補蓋。
7.不差的投籃，為什麼呢？如果你沒有拿得出手的投籃，防守球員會放棄防守投籃，直接以最好的距離防守你的突破，縱然你突破技巧犀利，也無力回天。
突破最重要的是節奏的變化，如果你的節奏太單一，很容易被預判，會經常吃帽的。 當然，單挑的話，就直接啟動，利用速度吧。練習腿部肌肉爆發力，可以採用蹲起跳
打籃球時,怎樣提高心理素質?
19樓：追風迷月
打籃球要具備很多心理素質，比如臨危不亂，是指對方進攻時，以多打少，這時要注意腳下不要亂，堅守自己位置，盡量防住對方持球人就行
打籃球時，很多時候我們會急功近利，投球太武斷，或者沒有合適的機會就投籃，往往浪費了投籃機會。所以不能急功近利，應該沉住氣，穩紮穩打才行
打籃球應該有無私的精神，籃球畢竟是團隊的運動，比如打快攻時，要多傳球，既能避免被搶斷，還能確保成功率
在關鍵時刻，比如最後幾分鐘定勝負了，要頂住壓力，深深吸一口氣，然後長長的吐出來，這樣能放鬆自己
打籃球時，應該有不慌不忙的心理素質，遇到比較急躁的隊友，要想方設法的人感讓他平靜下來，否則會耽誤打球的
打籃球要有堅韌的精神，不能因為幾次投籃不成功就氣餒，應該越挫越勇，敢於面對
最後，多練習投籃，特別是有干擾的情況下進行投籃，找到投籃的手感和節奏，這個很重要，不要怕被封蓋，多做假動作，找到投籃的空檔和合適的出手時機。總而言之，熟能生巧，多練習投籃，多練習在有干擾的情況下進行投籃
20樓：
有些東西是天生的，想要改變很難，比如心理素質，其實你也可以不用改變，如果沒人防的時候投球很準，那你就去製造「沒人防」的機會，要是來人防守了你就不投，傳球或者突破，多來幾次，防守的也就不知道你到底要幹什麼了，也就沒辦法針對防守了，你自然也就有機會出手了，要是製造不出來機會，只能說明你技術單調，慢慢練吧。
21樓：匿名使用者
放鬆，不要怕被蓋帽。要知道所有的明星都有被蓋的時候，注意力在籃筐上。還有緊張的時候，投籃時要大點力氣。
22樓：匿名使用者
呵呵 這是乙個我們籃球愛好者的普遍問題，我也是乙個籃球愛好者，我個人認為這是心理問題，需要我們去克服，最好的的失去練習拳擊，練習對抗，或者其它的對抗練習，會有幫助的
23樓：九方餐飲
1.多練習投籃，特別是有干擾的情況下進行投籃。
2.找到投籃的手感和節奏，這個很重要。
3.不要怕被封蓋，多做假動作，找到投籃的空檔和合適的出手時機。
總而言之，熟能生巧，多練習投籃，多練習在有干擾的情況下進行投籃，希望能夠對你有幫助。
24樓：匿名使用者
調整好心態 培養一股力挽狂瀾 無人所懼的氣勢
打籃球怎樣蓋帽才能成功率高？
25樓：匿名使用者
如果你和對方身體差不多 彈跳差不多 身高差不多的情況下 只要貼身緊逼 並且站位在偏側身位的位置 不管對方是後仰還是勾手都可以在第一時間衝上去蓋帽 至於成功率 那需要經驗的積累和你對時機的把握了~
26樓：
掌握好節奏，並且要有良好的彈跳，最好有二次起跳的能力，這樣蓋帽成功率高`~
27樓：匿名使用者
節奏,時機,熟練的手段,場上的作戰經驗,隊友的協助,很多很多
28樓：雪化是水
有身高、彈跳好、有技術就能成功。
29樓：匿名使用者
看準帽!!真正蓋帽高手不用起跳就可以帽到!
30樓：
不要老想著蓋冒..很難的.有時好不容易蓋個也是犯規，
防守封別人眼睛才是好防守
31樓：匿名使用者
首先強調的是意識，在防守中蓋帽率最高的不是一對一防守的人，而是來協防的隊友，就是乙個人擋住了對手前進的路線，對方被迫起跳出手時，協防的隊員衝過來在他起跳之後來乙個大帽。這是最常見的情況。
看喬史密斯的蓋帽，基本上都是協防蓋帽或者是回防從後面蓋帽，後者要求有很強的爆發力和彈速。
32樓：
主要還是爆發力。。。
打籃球怎麼變向更快和彈跳力更高?
33樓：95郭逗比
1.每天堅持跑步，可慢跑，分組跑即快跑三十公尺然後歇息再快跑三十公尺（反覆）；跑步可以整體地調整你的身體，均勻減少多餘的脂肪，鍛鍊跟腱、腿部、上肢等身體多個部位。
2.跳跳繩。跳跳繩要採用快跳的方式，「二搖」、「三搖」等輔助，跳繩著重練習彈跳速度和爆發力。此外，跳繩也鍛鍊手腕的柔韌性，對投籃的進步也有幫助。
3.做蹲起。做蹲起要注重姿勢的標準，兩腳間距與肩同寬（兩腳也可閉攏），上身挺直，注意姿勢的完整性，蹲要蹲到底，起身要身體完全開啟。
當然做蹲起也要分組練習，一次做5~8個。一天10組~15組即可（這個根據個人身體素質）。
4.跑樓梯。跑樓梯講究快和穩，練習的時候用腳尖，對靈敏度也有不錯的提高。
5摸高。剛開始摸自己當時的極限（十次能摸到一兩次那種），然後右手摸，做到每次都能摸到，右手摸完左手摸，然後再垂直摸（這時候會發現摸不到），所以繼續重複著，右手摸，左手摸，然後垂直兩手摸。當垂直兩手摸能摸到自己之前的極限的時候，彈跳就已經提高了很多了。
34樓：幸福阿飛
經常打球是少不了的，多做一些活動腳腕的運動，靈活的腳腕是變向必不可少的；至於彈跳力，除了先天意外，我想只有後天的多加練習了。
僅是建議 希望對你有所幫助
35樓：匿名使用者
多練習深蹲吧一定要負重練習 ，變向的速度一定要快一定要假想艾弗森那樣
36樓：edward羽
練運球就是王道，不斷練習交叉運球，cross over其實很基礎的乙個技術動作，但真正能做好並不容易，一定要多加練習才行。
至於彈跳力，恕我直言，後天的練習對這個幫助不大，其實籃球高手跟彈跳沒有必然關係，練好基礎才是硬道理！
打籃球怎樣提高對抗能力，打籃球如何提高身體的對抗能力！
拉跟腱，你可以買雙專門練習跟腱的鞋子去。也可以雙腳的前腳掌站在類似樓梯的地方後腳掌使勁往下墜，前面要有能抓住或者扶住的東西不然會摔到得。我有個哥們每天這麼做20 30分鐘假期做了乙個月從手尖碰籃筐到整個手掌超過籃筐！練習跟腱對你彈跳彈速都有好處 增加身體對抗首先下三路要穩健，跑步去吧 這是最好的方法...
打籃球如何增加彈跳，打籃球如何提高彈跳力？
一 彈跳力是全身力量 跑動速度 反應速度 身體協調性 柔韌性 靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確 優美 既有力又放鬆。二 力量訓練最好由身體...
打籃球怎麼提高運球技術翱，打籃球怎麼提高運球技術啊？
ok.我告訴你。仔細看好！其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距 離拉開，用第一下速度甩開對手！前提是你有一定的控球技術，否則先練控球 就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！再一點，就是節奏！節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速 ...