1樓：遊醫明達
1、多吃富含蛋白質的食品，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等。高蛋白的食品可以讓你身體強壯，肉長得更快。
2、其次要多吃麵食，麵食是高碳水化合物食品，我們在養狗的時候，想狗狗長得肥肥壯壯的就要經常給他吃饅頭，人也一樣。以麵粉，麵條為主食會有很好的效果，並且很養胃哦。當然，除了泡麵。
3、菜的話，以五花肉代替瘦肉，菜可以偏油膩。小翔之前的公司每天都是吃紅燒肉，扣肉等等油膩的菜。不到乙個月胖了10斤。非常快恐怖。高脂肪食物可以讓你體內的脂肪補充得飛快。
4、均衡飲食這個也很重要，為什麼小翔說又要吃油膩的東西，又要均衡飲食呢？均衡飲食是指體內營養達到均衡。太瘦，我們就讓身體富營養化。
多吃點蔬菜水果這些對身體有益的。不要吃薯片那些對身體有危害的。
5、多吃豬蹄，尤其是因為剛生完孩子瘦的女性，豬蹄豐富的膠原蛋白能迅速補充人體機能。讓身體迅速胖起來，壯起來。
6、多運動，不要覺得好吃懶做就可以長胖，體育運動還是不能少。適量的運動能夠活躍人體細胞，肌肉結實，身體健康了，才有力氣增肥。
身體比較瘦小，該怎麼去改善自身的體質？
2樓：自己滴定
想要去改善自身的乙個體質，就需要多吃一些健康有營養的食物，然後也需要做一些力量型的鍛鍊，這樣的話我們的身體就不會一直持續瘦小。
3樓：雙子小黑嘿
一定要加強營養，一定要加強鍛鍊，千萬不可以貪玩，多吃一些蛋白質含量高的食物，可以多喝牛奶。
4樓：星野弈明
想要改善瘦小的體質，建議多補充營養物質，吃肉類食物，多多鍛鍊，健身。
如何解決身體偏瘦？
5樓：不藥博士
生活中確實有不少怎麼吃也長不胖的人，好像挺讓人羨慕的，但是好多身體偏瘦的朋友反而還有些苦惱，不知道自己這麼瘦是健康的嗎？
可能有這麼幾種情況第一種，從小到大都這麼瘦。一般情況下，身體偏瘦與遺傳因素有關係，也就是說爸媽或者家族都屬於纖瘦型的，這種一般不用擔心，只要飲食、睡眠及其他生理活動等正常，就沒有問題。
第二種，食慾不佳，吃不進去飯屬於脾胃功能不好的，或者有胃腸道疾病的，消化吸收都不通暢，自然不會太胖。這種朋友一般也有比較明顯的胃腸道消化系統症狀，比如經常性的胃脹、便溏等等問題，這些朋友解決身體偏瘦，可能要調理一下腸胃。
第三種，憂思過度，所謂茶不思飯不想，日漸消瘦。比如工作中的緊張和壓力、生活中煩心事糾纏自己等，也會使人愈加消瘦。
第四種，骨瘦如柴型的，皮包骨的，那基本就屬於營養不良了，急需要補充蛋白質、脂肪等營養，恢復肌肉的正常強度。不過這種情況已經比較少見了。
第五種，比較需要引起注意的，就是由疫病引起的消瘦。比如糖尿病，甲亢，肝病，結核病、腫瘤等均能引起人以一種不正常的速度消瘦。
如果遇到這種情況，您就應該引起注意了，極速的人體消瘦往往不是好現象。而你說的是身體一直偏瘦，那就不是短時間急劇消瘦這種情況，如果不是應該主要考慮是前四種，以第一種情況可能性大，放鬆心態，不要因為瘦而有太多心理壓力，要知道，您可能是眾多想要**人群羨慕的物件呢！
【不藥博士】簡介
博士，副主任藥師，高階營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！
6樓：匿名使用者
如果太瘦，先去醫院檢查一下是否是病理性的，如果不是，也不用刻意增肥，如果一定要增肥的話，運動結合增加食量比較好。
7樓：空心人
身體偏瘦的人是身體獲得能量過少導致，身體從呼吸和腸胃消化吸收獲得能量，呼吸微弱短淺，腸胃吸收差的人，獲得能量不足，氣血不足，必定偏瘦。
要增重，需要強健體質，加深呼吸，增強腸胃消化吸收能力，那麼身體獲得能量就會越多，氣血便會越來越足，周身得到充足氣血滋養，便會強健增長重量。
8樓：匿名使用者
泡在水池裡不出來，還可以白膚·
身體瘦小怎麼辦？
9樓：巨嫻雅海氣
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。第三，適當運動。
特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會用進廢退，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
10樓：門昆卉水懷
我也是和你一樣差不多。
之後我就是採用了比較簡單的方法就有了點成果就是每天一日三餐是不可少的。
但是我會在下午2點半到3點之間加一頓小餐。
然後9點左右再加一頓。
這樣一日5餐了。
還有就是吃的方法了。
吃的話肉要多吃。
然後再適量吃蔬菜。
每天運動的話我是不多的。
最多在房間坐坐俯臥撐。
這樣大概過了半個月吧。
我就重了10斤。
不知不覺的壯了起來。
試試吧有用哦。。。
身體瘦小怎麼辦？
11樓：匿名使用者
身體這種東西勉強不來的，想要強壯些的話建議你每天早晨慢跑吧，5公里或更多都行，能使身體看起來更強壯些。至於看起來年齡小的問題，建議你換下裝扮，服飾能輕易改變乙個人的年齡，所以換個形像或許更有意義。其實看起來小也沒什麼不好吧，起碼能讓自己感覺年輕些，我22了還有不少人以為我是中學生，不過換一身衣服再稍微收斂下性格就沒人這麼看了^_^
12樓：夢影輕漣
沒關係的，你才20呀男的一般都要25-28歲之後或者說要結婚以後才會成熟起來，苗條就多吃點飯，多煅煉，我弟弟也一樣呀，以前也很瘦現在結婚了，，變得很胖哦！而且也很有男人味！！！如果身體好，沒有什麼疾病的話，只要多注意營養就行了呀！！
13樓：毛遂自戕
如果是遺傳的話，你的改變有很大困難。你可以查查有沒有蛔蟲，每天不要過量鍛鍊，特別是健身，你的體質不適合去健身房鍛鍊器械，如果你試圖去健身房健身來增加體重的話，只能越來越瘦。可以多吃一些含脂肪和蛋白質多的食品，少運動多睡眠，試試看。
14樓：匿名使用者
鍛鍊把游泳，跑步都是很好的辦法。
最好再加上加強營養。
多是瘦肉，乳製品，豆製品。
15樓：網友
就是這樣的身體 勉強不 來的 你看看 李小龍 多嗎苗條。
16樓：網友
性格開朗點，心闊肥胖。心境開朗、不要整天想事，人自然肥。
17樓：網友
哈哈~建議你去鑽研美食吧~哈哈。
18樓：泥潭
哎，跟我一樣，178cm，就才120（號稱），不過我很習慣，人瘦但不能沒有氣質，
19樓：匿名使用者
我也是一樣，170，才100斤不到～
20樓：殘血艾薇兒
鬱悶 我還想像你這樣呢 好不好 大佬 知足吧。
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