1樓：美牙的牙呀
滿世界都喊著要**，這裡開出了一朵清奇的花。
我有個男閨蜜，一公尺八的個頭，最瘦的時候只有一百零五斤。那時候的他，遠遠看去，就是一副行走的骨架。經過他的不懈努力，現在他有一百一十五斤了，接下來我來分享一下他的方法。
首先，多吃多餐。對的，你沒看錯，他每天吃四頓飯，早中晚加一頓宵夜。在每頓飯中間還夾雜著各種高熱量零食。**的人不能吃什麼他就去吃什麼。最搞笑的是，他每天早晚各吃兩粒巧克力…
每天他還堅持運動，有人說，運動不是**的嗎？其實並不全是，運動可以讓你變得健康，能促進你的身體吸收各種營養。而且運動之後，會讓人產生疲憊感，提高睡眠質量。
睡的好也是增肥的乙個關鍵步驟，少熬夜，多睡覺。給脂肪足夠的成長時間。身體健康了，肉就會慢慢增加的，最後，祝你增肥成功。
2樓：清1風
很多胖子會說「我喝水都會長肉」，也有很多瘦子抱怨「我怎麼都長不胖」。瘦子體會不了胖子站在秤上的憂傷，胖子理解不了瘦子輕易被推倒時的淒涼。除非你已經擁有理想的體型，或者根本不在乎自己的體型，太胖、太瘦都是苦惱。
網上的健身資訊以**為多，增肌的很少。今天談談有關增肌的話題。人的體型不是天生平等的人的體型大致可以分為三類：
外胚型（ectomorph）,中胚型（mesomorph），和內胚型（endomorph）.外胚型：瘦長，窄肩，代謝高，難長肉中胚型：
寬肩，肌肉型，身體硬雖然太瘦是很多人的苦惱，但外胚型體型的優點是，他們比較容易保持低體脂。雖然人的體型有相當一部分是由基因決定，但是後天因素（運動、飲食等）可以對體型有很大影響。很多想增肌的瘦子還遠遠沒有達到他們基因所決定的潛能。
換句話說，很多瘦子通過恰當的訓練，合理的飲食，多數人可以增加體重，告別排骨身材。增肌需要堅持，你試過嗎？我們所說的增重不是純粹大吃大喝增加身體的脂肪量，而是持續健康地增加肌肉及脂肪量，因此，時間會長，過程艱苦，至於你會否跟隨，那可是你的選擇：
1.每天進食5-6餐由於新陳代謝高，或營養吸收效率低的關係，瘦底的朋友盡可以每2-3小時進食一次，以確保身體有剩餘的卡里路來製造肌肉。內胚型：
矮壯，易長肌肉，更易長脂肪，代謝慢，身體鬆軟「怎麼吃都吃不胖」的瘦子多數是外胚型。瘦長的骨架加上相對較高的代謝決定了他們比較難長肉。
2.進食優質食品雖然我們建議每2-3小時進食一次，但食物的質素很重要！請保持所有食物均是天然食材，加工食物只會對健康構成形響，再者，你們都想要的是肌肉，不是肥肉啊！
進食大量蛋白質讓瘦低朋友增肌的飲食一定要以蛋白質為主，平均每磅體重每天可攝取克蛋白質，例如一位100磅（90斤）的朋友就要進食150克的蛋白質。對於增肌，相信大部分人不是很清楚應該如何飲食，今天我們就告訴你如何餵飽你的肌肉。
首先，你必須攝入足夠的蛋白質，如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等，也可在訓練後喝一杯蛋白粉。盡量多食用復合碳水化和物，如公尺飯、麵條、土豆、麥片、玉公尺、紅薯等，多吃營養價值高並且含脂肪稍的高蛋白質的肉類。魷魚的口感濃密厚實，吃起來有點像雞肉。
如果平時沒有時間準備飲食，不妨買一些罐裝的魷魚。每100克魷魚中含有高達25克的蛋白質。更棒的是，在這100克中，幾乎沒有碳水，而脂肪含量也只有2.
8克。藜麥。
3樓：滿奕聲杜凰
朋友--我168
40kg什麼高熱量食物。
多吃多睡的、什麼糖果巧克力肉類kfc的、什麼山藥不山藥的、我現在手指肚都凹陷了、薯條香甜可口又能增一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於乙個漢堡包。
多吃醣類。脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
反正這些我都試過。
你試試吧、
4樓：首聽楓都用
快速的自然的健康的**給你支招：
**是不能急的。要養成健康的生活習慣。
要有恆心：飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病。
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於**藥，想吃的話一定要是沒有***效果還可以的網上有個經典**膠囊。
是百合蘆薈決明子山楂。這些配成的，純中藥沒有什麼***，減的效果還很好。
也可以試試去。
最後是**一定要多多堅持。
o(∩_o~
5樓：睿爸育兒記
孩子太瘦怎麼辦？#星知計畫#
6樓：漆雕蘭夢尉戈
這也是個人體質問題啦，平時你可以多吃多餐，加強營養，高蛋白，多加熱量卡里路的食品。
不過好羨慕你可以放肆的吃零食也嘿嘿。
7樓：樸程楚羽
現在去拍婚紗照人會不會太多呢？我們打算在年底結婚，再過些時間去拍應該來得及吧？我沒有穿耳洞的，不知道你們那裡有沒有適合沒穿耳洞戴的耳環呢。
8樓：欒珂謇鴻遠
你可以嘗試規律的作息時間，尤其是晚上不要老熬夜，還有不要挑食，多補充各種維生素和營養，那樣即使你瘦也應該是很健康的瘦啦：）
太瘦了怎麼辦？
9樓：絕命月狼
體型太瘦主要是根據瘦的原因採取不同的措施，具體如下：1、如果是攝入不足即吃得太少，建議增加進食量，可以通過少吃多餐的方式，選擇比較高能量、高營養的食物。如高蛋白的奶、蛋、肉類、堅果類，都屬於比較高能量、高營養的食物，可以拿來加餐。
如果實在吃不下這麼多食物，則可以選擇些營養品，像現在市面上各種各樣的營養粉，患者可以根據自己的自身條件來選用；2、如果消耗過多，消耗過多除了體力和體育運動比較多的人群以外，還有些疾病，比如針對結核病、糖尿病、惡性腫瘤或者甲亢等疾病，則需要排查，如果是有這些高消耗疾病的存在，就針對****；3、吸收不良，比如患者存在慢性腸胃炎，特別是迴腸疾病，比如克羅恩病等慢性腸病，需要根據**把炎症消下來，**腸炎，提高腸道吸收營養物質的能力。一般不建議太瘦的人群進食垃圾食品，比如煎炸的食品或者薯片等膨化食品，能量非常高。雖然建議大家多吃高能量的食物，但不是去選擇不健康的高能量食品，而是選擇自然的食物，比如肉類、動物性食品、堅果類，還有增加植物油的攝入也可以。
10樓：匿名使用者
如果沒有別的不適。建議你喝驢膠補血顆粒。最好找中醫把脈開中藥調理一下。多吃一些高蛋白的食物。不偏食最好。
11樓：傅亦云
太瘦了，只要不是健康出問題人才瘦的要去醫院檢查一下身體。如果身體健康人瘦沒關係可能是天生就是吃不胖的人。
12樓：問去
多吃點易發胖的食物。比如：巧克力、炸雞等等。
太瘦了怎麼辦
13樓：雲都親子
您好，阿友老師認為無論是男士還是女士太胖或者太瘦都不是一件好事。如果我們太瘦的話，也不用著急，可以試著從以下幾方面抓起。
首先，多吃富含蛋白質的食品，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等。高蛋白的食品可以讓你身體強壯，肉長得更快。
其次要多吃麵食，麵食是高碳水化合物食品，我們在養狗的時候，想狗狗長得肥肥壯壯的就要經常給他吃饅頭，人也一樣。以麵粉，麵條為主食會有很好的效果，並且很養胃哦。當然，除了泡麵。
菜的話，以五花肉代替瘦肉，菜可以偏油膩。小翔之前的公司每天都是吃紅燒肉，扣肉等等油膩的菜。不到乙個月胖了10斤。非常快恐怖。高脂肪食物可以讓你體內的脂肪補充得飛快。
均衡飲食這個也很重要，為什麼小翔說又要吃油膩的東西，又要均衡飲食呢？均衡飲食是指體內營養達到均衡。太瘦，我們就讓身體富營養化。
多吃點蔬菜水果這些對身體有益的。不要吃薯片那些對身體有危害的。
多吃豬蹄，尤其是因為剛生完孩子瘦的女性，豬蹄豐富的膠原蛋白能迅速補充人體機能。讓身體迅速胖起來，壯起來。
多運動，不要覺得好吃懶做就可以長胖，體育運動還是不能少。適量的運動能夠活躍人體細胞，肌肉結實，身體健康了，才有力氣增肥。
保證睡眠充足，不要熬夜，熬夜只有兩種結果：1、消瘦。2、水腫。哪種都不好，睡眠充足才能讓人體運作正常。
14樓：伊小蕾的
.¬研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。
2）能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對營養物質吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。
促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：1.
要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，你要每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主，喝可樂啤酒。
人體的生物鐘執行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。3.
平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯條等等。
其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第條辦，想胖就容易了。
增胖驗方：:雞蛋二只，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。附：
15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：
548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：
147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：
400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：
212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
太瘦怎麼辦？？太瘦了怎麼辦
多吃含脂肪量多的食物，少運動多睡覺。太瘦了怎麼辦 您好，阿友老師認為無論是男士還是女士太胖或者太瘦都不是一件好事。如果我們太瘦的話，也不用著急，可以試著從以下幾方面抓起。首先，多吃富含蛋白質的食品，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等。高蛋白的食品可以讓你身體強壯，肉長得更快。其次要多吃麵食，麵食是高碳水化合物食...
人身體瘦小怎麼辦？太瘦了怎麼調理 身材特別瘦怎麼辦
1 多吃富含蛋白質的食品，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等。高蛋白的食品可以讓你身體強壯，肉長得更快。2 其次要多吃麵食，麵食是高碳水化合物食品，我們在養狗的時候，想狗狗長得肥肥壯壯的就要經常給他吃饅頭，人也一樣。以麵粉，麵條為主食會有很好的效果，並且很養胃哦。當然，除了泡麵。3 菜的話，以五花肉代替瘦肉，菜...
英短藍貓太瘦了怎麼辦，英短藍貓太瘦了
1 體內有寄生蟲，2 腸胃對營養的吸收不好3 維生素和微量元素的缺乏等都是會造成貓貓長不胖的原因哦。如果沒有及時的驅蟲的話，建議給貓貓定期的做體內驅蟲哦。在體內驅蟲前後，可以喂些貓咪益生菌，可以預防因體內驅蟲導致的應激反應。英短藍貓太瘦怎麼辦？50 驅蟲了嗎？免疫了嗎？如果沒有其他原因，餵點營養膏益...