1樓：叛逆尊
多運動很重要` 只要保持身體健康,如果你真的很瘦你可以練一點點肌肉~這樣看起來會胖一點 睡眠也很重要 嗯~~~特別是運動完吃東西~ 很容易胖的~ 可是如果沒有充足的睡眠~ 要胖也不容易~ 還有~~~心情保持愉悅~不要給自己太大的壓力 心寬體胖嘛。
2樓：腦洞少女
做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖…才怪！
3樓：濮星然
增肥有方 飲食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計畫初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。
建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。 讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。
吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。 避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。 必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。 要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。 保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
運動方面 「增肥」的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。 要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打桌球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。
日常生活中可在方便的時候進行如下的「健胃運動」： 空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做5次。
生活習慣方面 保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。 臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；**後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。
此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助於順利地進入夢鄉。 要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力「增肥」的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。
不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到「增肥」的目的，可謂一舉數得。 把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利於你及時了解計畫執**況，利於增肥效果分析，並做出一些隨機調整。 在當今無數人為了肥胖而大傷腦筋的時期，瘦子可謂幸福之至，但增肥也不能影響健康，也應該在健美體魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
願天下所有的瘦人都能盡情享「瘦」幸福生活，從此擁有驕人身材！
4樓：珈藍正豪
我有個方法但對身體不好，天天吃一寫高蛋白的東西，吃過就睡覺~~保證乙個月內變胖！
5樓：養生早班車
身體太瘦，吃不胖也很困擾！醫生：這4種原因，看看你屬
太瘦了，怎麼吃都不長肉怎麼辦
6樓：匿名使用者
跟我一起來喝奶昔吧，長肉的
7樓：青青泉水心
堅持喝蜂蜜水 還要看身體氣血足嗎
8樓：你是小新新心
那就吃些飽腹感不強的、同時熱量高的菜餚，**找，真我上面有很多，別人都是避開的，你就無畏選擇好了。
我一直很瘦很瘦，就是吃不胖。該怎麼辦？
9樓：匿名使用者
1、別再想著每天山bai珍海du味能增肥，吸收不好，吃再
zhi多也沒用。dao2、運動要適當，越劇烈的回運動反而越瘦。3、別答太相信網上那些什麼增肥產品。
4、是藥三分毒，通過中西醫藥物來增肥很可能適得其反，藥是治病的，健康的人不要亂吃藥，瘦不是病。5、要科學增肥，這是最重要的，要相信專業的營養科醫生，他會給你合理飲食方案。本文只適合身體沒有其他疾病的瘦人參考
10樓：匿名使用者
現在市場上有一種增肥藥 專門針對想要長胖的人 你可以去網上查一下 我聽說有這種藥
11樓：匿名使用者
我吃飯和別人一樣，為什麼就是不長肉
怎麼吃都不胖求解啊，本人太瘦，怎麼吃都吃不胖，健身也練不出肉來，每次買衣服都買不好，該怎麼辦啊，求解
這屬於體質問題，不過到了一定年齡也會胖的 請問我170才104斤怎麼吃都不胖啊！求解希望胖點 第一種方法 每頓飯吃菜不要剩下，最好連菜籽油都吃了 然後心裡事情少點，多喝碳酸飲料。我從高中到大二一直都是120斤，大三一年跟著乙個湖南的同學這樣吃飯，一年長了20斤。體重再也沒下去過。另一種方法 找個物件...
怎麼吃都不胖怎麼辦，怎麼吃都吃不胖怎麼辦
身體上缺少一種吸收脂肪的元素咯 不長肉 長身體就好 心態很重要 不胖才好呢 身體健康就好啊 怎麼吃都吃不胖怎麼辦?不知道題問的娃是男是女，怎麼吃都吃不胖是好多人都想要追求的狀態呢，不過是可以理解的，因為身邊有兩個這樣的朋友。朋友一號剛不到一公尺六零的身高，只有七十來斤，有一段時間她吃的還特別多，總是...
太瘦怎麼辦？太瘦了怎麼辦？
滿世界都喊著要 這裡開出了一朵清奇的花。我有個男閨蜜，一公尺八的個頭，最瘦的時候只有一百零五斤。那時候的他，遠遠看去，就是一副行走的骨架。經過他的不懈努力，現在他有一百一十五斤了，接下來我來分享一下他的方法。首先，多吃多餐。對的，你沒看錯，他每天吃四頓飯，早中晚加一頓宵夜。在每頓飯中間還夾雜著各種高...