身體體質弱怎麼辦？
1樓：匿名使用者
體質差怎麼辦。
1、食療調理。
體質差的人可以在飲食上多攝入蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補氣養血功效的食物來進補，幫助改善體質差。
2 、運動調理。
體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質。要注意的是在選擇運動專案的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，體質差的人身體承受的運動強度有限，進行有氧運動更符合體質差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強體質。
3、就醫調理。
體質差可能是因為身體患有某些疾病引起的，相反的，體質差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫檢查身體，能夠及時發現身體存在的不適。另外也可以在醫生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調理體質差，增強體質。
4、充足睡眠調理。
經常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質越來越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質量能夠幫助身體元氣的鞏固，睡眠中身體也能進行自我修復，體質也會越來越好。
5、保持樂觀的心態。
其實人的身體很多的問題都跟自己的心態有關係，像大部分高壽的老人家心態都很好，所以體質差的朋友需要多參加社交，多培養自己的興趣愛好，保持樂觀積極的心態，良好的心態可以提高自身的免疫力，讓自己不容易生病。
2樓：隨a風a記a憶
1、多做戶外活動，每天至少2小時，讓**充分接觸空氣，這樣可以增加抵抗力，尤其是上呼吸道。
2、衣服的增減可根據大人，一般不要穿的過多，不用擔心會冷，因為在不停的活動，只要保持手暖和就可以了。穿的過多影響活動，你想身體動不了了，身體不產熱，當然會得冷了。而且平時穿的多了，會對溫度比較敏感，溫差一變化，就容易感冒。
當然氣候交替時，溫度會變得不穩定，你可根據溫度增減衣服。）晚上睡覺要適當保暖。
3、生活要有規律，要有固定的作息時間。如果打亂了正常生活規律，會不適應。
4、不是什麼營養品好，就吃什麼，例如雞蛋，含有豐富的蛋白質、蛋黃含有豐富的鐵，但是一天只能吃乙個，因為蛋白質吃多了會增加腎負擔。蔬菜和水果應該每天都要吃，但也要控制量。並不是多多益善，而是要多品種。
5、最主要還是鍛鍊加食補，如果抵抗力是在很差的話，可考慮在季節交換時吃些增加免疫力的東西：例如牛初乳。
祝身體健康快樂！
3樓：世霞輝
體質弱的人在飲食方面多少都會有一些挑食和偏食的現象，所以呢，首先要改掉這些不良習慣，調整膳食的攝入方式和攝入量。體質弱的人，膳食應該盡量做到豐富多樣，食材新鮮，營養均衡，多吃一些能夠增強人體免疫力抵抗力的食品。少吃辛辣煎炸的垃圾食品，改善不良的生活習慣，比如說菸酒，熬夜等等。
另外，每天要做適量的運動，比如跑步、打球或者說其他一些事適合自己的運動方式來增強體質。
總體來說，體質虛弱的人需要做到均衡的營養，充足的睡眠，適當的運動和健康的心理。
4樓：琴穰沐蘆雪
第一可以調節飲食，多吃點營養食品；第二是可以找有經驗的中醫師開點中藥，根據體質氣血陰陽虛弱的不同情況，加以**。
5樓：以愷魚翠茵
多吃點有營養的食物，湯之類的+適當的運動（不要劇烈的運動）+多吃補氣血的東西（西洋參、煮點補血粥（紅豆黑豆黑公尺黑芝麻薏公尺花生核桃仁弄在一起煮粥，每天早晚喝），或灸點艾）
6樓：匿名使用者
建議通過運動提公升個人體質。
7樓：
健康的四個要素：
1，運動。你體質差，要堅持運動，但是也要注意運動的適量，不要跟別人比，體質差就不要搞太激烈的運動，也不要太長時間，感覺出汗覺得很舒服就ok了。
2，睡眠，保證睡眠是很重要的。
3，營養均衡。營養要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些燒烤啊油炸的呀之類的垃圾食品，種類要豐富，不要挑食。
4，心理健康，要樂觀，要積極。
還有要去醫院檢查自己的身體，看有沒有什麼病變，要**好，有沒有便秘啊，也要弄好。
再有就是去看保健醫生。
體質差，跟很多因素有關，並不僅僅是某個器官，體質差反過來倒是會影響人的器官。
8樓：網友
您好，體質比較虛弱的人一般是長期缺乏鍛鍊有關的，這部分人群有的跟職業有關，有的是本身不愛運動，在這裡建議您從飲食和運動這兩方面著手，增強自己的體質。指導意見首先平時飲食方面要注意營養，食物盡量豐富一些，不要過於單一，不要挑食，這樣營養才能得到很好的補充。另外就是加強鍛鍊，如果因為工作關係沒時間的話建議您選擇跳繩這項運動，不用什麼場地，在家也能進行，並且鍛鍊的效果很好 ，您可以試試祝身體健康。
身體比較虛弱，怎麼辦？
9樓：匿名使用者
身體虛弱可以從加強營養、運動鍛鍊以及保持充足睡眠等方面進行調理。如果存在身體疾病，要針對性**。
1.加強營養：身體虛弱不排除與攝入營養不足有關。
平時要注意加強飲食營養，多吃蛋白質、礦物質以及維生素含量比較豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜、水果、牛肉等，不能挑食或者偏食。
2.運動鍛鍊：在生活中注意加強運動鍛鍊，比如堅持每天跑步或者游泳等。通過運動鍛鍊的方式可以提高體質，從而改善身體虛弱的問題。
3.保持充足的睡眠：平時注意睡眠的調節，因為睡眠不足容易產生身體虛弱的現象。要養成早睡早起的習慣，保持規律的生活習慣，如果存在睡眠障礙的問題，需要根據**進行**。
如果身體虛弱是由於疾病的原因導致，需要根據**以及嚴重程度針對性**，防止後期病情加重，切勿自行盲目處理。
身體虛弱怎麼辦？
10樓：so幻水
1、飲食的調理，身體虛弱很大的一部分是需要養的，這就要從飲食入手。平時盡量多吃一些具有溫補作用的食物，比如羊肉、牛肉等等，平時可以煮點雜糧粥，煲點湯等等。還要注意補充富含優質蛋白的食物，如豆芽菜、豆腐等。
多吃水果蔬菜。
2、適量做一下有氧運動，能夠增強體質，有氧運動能有效改善心、肺與血管的功能，而這些對人的健康是至關重要的。因此儘管身體虛弱，沒有力氣，還是要進行一些合適的運動的。情況嚴重的可以在家人的幫助下進行一些被動的運動，比如讓家人幫你被動的活動四肢關節，翻翻身等。
3、注意靜養休息，身體虛弱後是要好好的靜養和休息的，良好的休息可以促進疾病的恢復，良好的休息也有利於體質的恢復，也有利於健康的恢復。注意保持作息規律，保證充足的睡眠，並要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢。
4、藥物調理，不同原因導致的身體虛弱，要進行不同的藥物調理。比如說人參歸脾丸能夠補氣養血、健脾安神。主治身體虛弱、氣血兩虧。
人參養榮丸主治氣血虛損，面黃肌瘦、陰虧陽萎。補中益氣丸主治身體虛弱、氣血兩虧。還有一些其他的中成藥，比如十全大補丸、知柏地黃丸、桂附地黃丸、麥味地黃丸等等。
具體藥物的選擇要根據自己的病症選擇。
5、注意預防上呼吸道感染，體質弱的時候非常容易生病。而因為體質虛弱，往往會出汗，有時候因為貪涼就會踢被子，這樣是最容易導致呼吸道感染的。任何疾病都不利於身體虛弱的調養。
因此要注意保暖防寒，預防疾病。
體弱身體不好該如何改善？
11樓：來自凌雲山得體的曹仁
男人身體虛弱怎麼健身？
1、跪距式俯臥撐，首先說一下準備動作。雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好準備動作。
2、跪距式俯臥撐正式動作。身體盡量下壓，最好胸部接近地面，達到最低點時將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成乙個節拍就可以，所謂乙個節拍，就是身體下壓並撐起一次。
3、以上跪距式俯臥撐20個一組，做完一組後恢復30秒，恢復時保持準備姿態，就是步驟一的姿態，只是不用下壓。30秒後做第二組，步驟和第一組一樣。兩組都做完了站起來恢復30秒，30秒後準備下乙個動作。
4、抬高式俯臥撐。準備動作：將兩腿搭在高處，高度30-50公分即可，也是兩膝蓋著地，兩手撐地，具體規範同步驟一差不多。
5、抬高式俯臥撐標準動作。這個動作跟步驟2差不錯，下壓並撐起，重複。20個一組，做完一組後恢復30秒，再做第二組。
6、每組之間恢復30秒，每個動作做2組。2組做完後站起來恢復30秒，然後進入下乙個動作。
12樓：雨飛1314活寶
人的體質是有差異的，體質好的人平常不愛生病，體質差可能出門吹點風就會感冒發燒。想調養好體質，應注意飲食、運動、作息、情志幾方面的問題：
1、體質差的人可以每天做做有氧運動，以身體感覺微微出汗為最佳狀態，不要劇烈運動，關鍵是堅持。運動時間最好安排在白天，夜晚運動效果不如白天；
2、體質差的人要注意攝入全面營養，多吃優質蛋白食物，每天補充足夠的維生素和礦物質；
3、每天要保證充足的睡眠，睡眠非常重要，睡眠不足會引發很多潛在的健康問題；
4、情志不舒、精神緊張或抑鬱會使肝氣鬱結，肝氣鬱結、氣機不暢會引發各種疾病。應重視心理健康，必要時可在醫生的指導下用藥物或針灸等方法調理。
願每個人都有乙個好身體，好情志。
13樓：匿名使用者
1.早睡早起。
如果有條件，應該要做到早睡早起，不要熬夜，不要懶床。早睡早起是個好習慣，能讓人的精神更加充沛，在生活工作中讓人更有精力。
2.良好的飲食習慣。
多吃水果蔬菜，少吃零食，特別是那些快餐，油炸類的食物。蔬菜水果能補充人體所需要維生素和礦物質，對提高人體的免疫力，增強體質有著很好的作用。在飲食中，適當食用一些粗糧。
粗糧含有豐富的膳食纖維，可以增強腸胃蠕動，對消化吸收營養有好處，而且粗糧中的礦物質等營養素也比較高，可以提高人體的免疫力。
3.合理運動。
都說「生命在於運動」，所以，人一定不能太「安靜」，要適當安排自己的運動時間。即使不跑步，不進行一些辛苦的運動，但最基本的走路是一定要做到的。能步行的就不要坐車，能去走走就不要坐著。
4.保持良好的心態。
情緒也是影響人體健康的重要因素，每個人都應該盡量有著良好的心態，懂得適時給自己放鬆，調節情緒，將心中的負面情緒釋放出來。
14樓：eins左
可通過中醫方法，追本逐源。找位老中醫，讓他幫你探查先你身體情況，問他艾灸的話專門灸哪些穴位。中醫講究辨證施治，也就是根據具體情況給出具體方案，這樣會少走很多歪路。
自己在家艾灸的話，成本也低。
一）溫通經絡，祛濕散寒。
素問·調經論》曰：「血氣者，喜溫而惡寒，寒則泣而不流，溫則消而去之。」《素問·異法方宜論》曰：
北方者，天地所閉藏之域也，其地高陵居，風寒冰冽……藏寒生滿病，其治宜灸。」由此可見灸法具有溫通經絡、祛濕散寒的作用。
二）回陽固脫，昇陽舉陷。
素問·生氣通天論》說：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」可見陽氣對人體至關重要。
陽衰則陰盛，陰盛為寒，甚則欲脫。當此之時，就可用灸法溫補虛脫之陽氣，故《扁鵲心書》說：「真氣虛則人病，真氣脫則人死，保命之法，灼艾第一。
傷寒論》曰：「下利，手足逆冷者，灸之。」《靈樞·經脈》也說：
陷下則灸之。」可見陽氣下陷或欲脫之證，皆可用灸法。
三）消瘀散結，拔毒洩熱。
靈樞·刺節真邪》曰：「脈中之血，凝而留止，弗之火調，弗能取之。」氣為血帥，血隨氣行，氣得溫則行，氣行則血行。
灸能使氣機溫調，營衛和暢，故資結自澈。《聖濟總錄》說：「凡癰疽發背韌生……須當上灸之一二百壯，如綠豆許大。
凡灸後卻以焮病，經一宿乃定，即火氣下徹。腫內熱氣被大奪之，隨火而出也。」因此，灸法可用於氣血凝滯之體。
四）防病養生，延年益壽。
千金要方》說：「凡入吳蜀地遊宦，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥則瘴癘瘟瘧毒氣不能著人也。」《扁鵲心書·須識扶陽》曰：
「人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百年壽矣。」由此可見，灸法具有防病養生之功，可以激發人體正氣，增強抗病能力，使人精力充沛，長壽不衰。正如俗語所說：
若要安，三里常不幹。」
身體寒冷怎麼辦？身體冷該怎麼辦
這主要是氣血虛 氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖 腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。說明你體虛腎虧，氣血虧，要注意補充營養 多吃促進血液迴圈的食物芝麻 菠菜 花生 豆腐 新鮮魚類 大蒜 青蔥 辣椒 咖哩。牛羊肉中的蛋白質 脂肪...
身體濕氣重，怎麼辦？身體濕氣重，應該怎麼辦？
濕氣重會導致長斑長痘，暗沉，特別顯老，教你一招去濕氣。試試拔火罐，便宜又見效。濕氣重通常需要從飲食 藥物 生活調攝進行調節。一 飲食方面要避免吃甜膩食物，如酒等容易導致濕氣加重的食物 多吃甘溫芳香化濕的食品，如薄荷或者藿香等。二 藥物調理常用是芳香化濕類的食品，比如扁豆或者香薷，還有茯苓 白朮等。三...
感覺身體好虛弱，怎麼辦？身體感覺很虛弱怎麼辦？
陽過以後的人，如何吃食物重新提公升體能，恢復正常的工作呢？陽過的人，因為身體為了對抗病毒，消耗了大量的能量，這時身體的能量還沒有完全恢復過來，身體還是虛弱的，如果又去做一些太過辛苦的事情，就會造成能量進一步損耗，這時由於能量跟不上，你可能會出現頭暈，無力，甚至噁心嘔吐的感覺。所以陽過以後的人，即使已...