1樓：kidding丶
咀嚼是訓練咬肌的唯一方法。
咬肌受人種，性別，年齡，臉型等多種因素影響，一般來講：男性比女性發達，年長者比年少者發達，但決定因素還是咀嚼。
因為其收縮產生用力閉嘴運動，故經常愛吃硬食的人，咬肌會相應的發達肥厚。例如：常吃牛肉乾，愛嚼口香糖的人，其咬肌均較常人發達。
注意：如果從小就吃硬的，青春期也嚼得多，那麼，下頜骨往往會在其作用影響下發育過度，形成方形臉，國字臉等下頜角肥大的外觀。同時，因為其相互影響，下頜角肥大的患者，往往合併咬肌肥厚。
2樓：精銳之師
嚼口香糖，有利有弊，最多每天不要嚼超過2個小時，長時間咀嚼會產生大量胃酸，使胃認為在進食。醫學專家不主張過多、過長時間咀嚼口香糖。首先，大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑 。
咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內 停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質，對牙齒產生腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發齲齒。
建議，咀嚼檳榔，既能鍛鍊咬肌，又不會產生太多***。但所有事都會物極必反，都要有個度，每天不要長時間咀嚼，上午咀嚼，下午休息。今天咀嚼，明天休息，讓肌肉有放鬆時間。
我也鍛鍊咬肌，第一次長時間咀嚼，太陽穴附近咬肌會有微痛感，肌肉乳酸積聚，應當休息。
乙個很有意思的是，人類在進化中，更原始的猿人比更聰明的猿人咬肌更大達，或者說在太陽穴附近肌肉更大，壓迫大腦顱骨。而更聰明的猿人咬肌不發達，但大腦空間大，更聰明。
3樓：瘦不了貓
兩個動作get小v臉！建議加在下頜線訓練後哦。
4樓：百你的二度
吃牛筋 多嚼口香糖 吃飯時有意識的用一邊嚼。
5樓：畫晴
拼命吃口香糖 檳榔。
怎樣鍛鍊出咬肌？
6樓：匿名使用者
咬肌不會讓你的臉胖，相反咬肌突出更顯得臉上線條不柔和，骨骼突出。
7樓：夏xiao橙
多吃硬性食物，多嚼口香糖。你是♂性的話，可適當鍛鍊，以增加咬肌，最重要的是你要多綻開你那燦爛的笑容 ╮(
8樓：匿名使用者
常吃硬的東西，或者常吃口香糖，使勁的嚼！
怎麼鍛鍊咬肌
9樓：宇宙外的三道題
多吃嚼硬物就可以了，如果牙齒用力咬就如何發達咬肌的。不過女性咬肌太大了容易顯的臉方的。
10樓：成功靠努力機會
多吃硬性食物，多嚼口香糖。你是♂性的話，可適當鍛鍊，以增加咬肌，最重要的是你要多綻開你那燦爛的笑容。
如何訓練斜方肌？
11樓：陝西六點泳池
賽普健身：
有沒有抄。發現這本身就是襲乙個問題，我們想要鍛鍊的目標肌群是背闊肌，應該盡量去減少其它肌肉的代償才是乙個好的訓練，對吧？但是有的朋友可能想要減少乙個訓練時間，把背闊肌練的時候同時帶到我們的三角肌後束和我們的斜方肌下束，糾正我乙個體態的問題。
我們今天主要用划船來舉個例子，如果練背部那麼肩膀一定要保持乙個收緊的乙個位置穩定住，先穩定肩胛骨，然後肘屈將重物拉向身體，去做划船。
如果你想要更好的練到斜方肌下束，我們可以採用寬距的划船姿勢，在這個位置上我們盡量避免去肘曲，盡量做乙個肩胛骨的後縮，想象中間夾了一張紙一樣！
如果你想要練到你的三角肌的後束怎麼辦呢？因為我們三角肌後束主要是做乙個肩外展的動作，所以我們採用乙個寬握把姿勢，一樣屈肘往後拉，大小臂保持90度的乙個狀態往後拉。
這是我們的背部訓練中，如果你想要練到斜方肌下束和三角形後束採用不同的握法和體態。
注意事項：一、練習乙個部位時，盡量避免其他部位參與。
二、聯絡三角肌時，如果頸部有明顯感覺，可能是重量過大或運動模式錯誤。
三、三角肌為耐力強的羽狀肌，訓練時應選擇較輕的重量，增加訓練次數。
四、雙手持啞鈴聳肩訓練上斜方肌。
12樓：徒手健身亮
四個動作消除斜方肌僵硬！
怎樣才能減咬肌
13樓：匿名使用者
要想減掉咬肌，就一定要知道咬肌的形成原因，這樣才能找出正確的瘦臉方法。下面給你具體分析下，你可以看看自己為什麼會有咬肌的，其實消滅咬肌最好的方法，就是吃瘦臉果，這是目前最科學，安全的方法。
咬肌的形成原因：主要是先天性的因素和後天性的因素。先天性的原因是與遺傳有關，也就是爸爸或者媽媽的方形臉傳給了女兒；而後天性的通常和一些生活習慣有關，比如：
經常咀嚼硬的食物，例如：魷魚絲、牛肉乾或是口香糖等，會導致鄂部肌肉過度運動，形成咀嚼肌肥厚，從而形成所講的方形臉。
減掉咬肌的方法：
1、每天喝800ml以上的水，可以在水中加入檸檬，或是飲用普洱茶、烏龍茶，這些飲料都可以幫助臉部排除水腫，讓臉部看起來線條更明朗。
2、每天吹足5個氣球，可以訓練臉部交替緊張與放鬆的狀態，逐步緩解肌肉發達的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。
3、瘦臉操。
（1）.面對鏡子，臉部嘴型呈「啊」字張開，下巴往下持續約10秒鐘，動作重複三次以上即可。
（2）.將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘，同樣動作，嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鐘，然後左右兩邊輪流約做8下。
（30.好像吹口哨般輕鬆，將嘴巴嘟起，然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續約五秒，如此重複三次左右。
(4).用雙手掌輕輕緊貼腮幫子，然後將嘴巴張開呈「啊」型，再按摩10到15下，如此重複相同動作5次。
4、保持愉悅的心情，釋放壓力。
學習、工作壓力再大，也要學會給自己釋放壓力，不然你的臉部肌肉永遠都會處於緊張狀態。當你感覺到壓力時，不妨做幾次深呼吸，或者到戶外曬曬太陽、吹吹風，暫時拋開煩惱。給自己泡上一壺沁人心脾的花草茶也是不錯的選擇。
5、不背過重的單肩揹包。
人體在承受重物時，往往會不自覺地緊咬牙關，造成臉部肌肉緊張。此外，攜帶重物走路時，要注意身體左右的均衡，雙肩揹包是最佳選擇。
14樓：落單甲殼蟲蔡
多吃瘦臉果，瘦咬肌效果還不錯，針對性比較強。
15樓：華怡醫美
你好，咬肌發達很多情況下是因為過度使用咀嚼肌而造成的，比如經常嚼很硬的食物，愛吃硬殼食物等。咬肌肥大注射瘦臉針效果是很好的。
如何才能使咬肌變小一點呢？
16樓：諍純四歐倘迸
有三個方法可以減小咬肌，具體如下：
方法1：敷臉法。
早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。
方法二：按摩法。
1、除了大拇指以外的其餘四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之後再換另一邊進行拍打，重複5次。拍打時，嘴巴肌肉是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。
2、在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100-120下即可。
3、最後乙個動作是用手掌併攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。
方法三：臉部運動。
首先將口香糖放入口中，先咀嚼一下，活動面部肌肉，然後當面部肌肉逐漸適應後，邊嚼邊往上提拉右嘴角，將口香糖移動到右臉頰內側，保持嘴巴合攏右嘴角上提的姿勢慢慢咀嚼口香糖10次後，用較快的速度有節奏地咀嚼20次，再左右互換。
17樓：華怡醫美
你好，咬肌大可以通過注射瘦臉針來進行改善，效果是很好的，建議到正規的整形醫院進行瘦臉針的注射，以確保效果，盡可能不要去沒有資質的小型醫院，以免導致不良的後果，正規醫院的醫生一般會根據每個人的具體情況，制定適合你的**方案，來進行對症**。
18樓：匿名使用者
教你四個瘦咬肌的小妙招，讓你擺脫肥大咬肌。
第乙個瘦臉妙招、控制鹽分的攝取，多吃高蛋白的食物。
鹽分的攝取對於咬肌的形成也是有一定影響的，尤其是罐頭食品和醃製的食品，它們不但擁有潛在的高熱量，還會導致體內迴圈不暢，有水腫現象。同時多吃富膠原蛋白的食物，牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有豐富的膠原蛋，他們可以讓 ** 柔軟更有彈性，也能抑制法令紋的生長，還能輕鬆瘦掉咬肌喲！
第二個瘦臉妙招、學會釋放壓力，放鬆自己。
當你壓力很大的時候，要學會調節自己的情緒，不然你的臉部肌肉永遠都會處於緊張狀態，這會讓你的咬肌變大，讓瘦臉更難。建議你不妨做幾次深呼吸，或者到戶外曬曬太陽、吹吹風，暫時拋開煩惱。
第三個瘦臉妙招、按摩瘦咬肌法。
把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重複5次。動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。
第四個瘦臉妙招、多吃瘦臉食物。
瘦臉食物有很多，多吃點話對於消除咬肌有很大的效果，為你推薦乙個超好的瘦臉食物，這就是瓜玉公尺湯：因為冬瓜和玉公尺有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。
此外還要保證每天一顆瘦臉果，這樣效果會更好。平時注意不要吃一些口香糖類的會讓你的咬肌健碩的東西，不久你就可以讓咬肌變小，找回丟失的小臉了。
19樓：方芳旅遊實錄
咬肌變小術！1個動作告別假性國字臉，輕鬆擁有迷人小v臉~
20樓：鄭州美萊
有乙個很好用，就是你現在咬緊牙，耳垂下面會有肌肉鼓起來，用大拇指使勁按壓，會很酸，不要再咬緊，用力用大拇指按摩剛才鼓起的肌肉，30秒，每天如此，會讓你的臉變瘦，這個跟打肉毒是乙個原理，為了放鬆肌肉，讓臉輪廓變小。
21樓：匿名使用者
應該多講話，多做口腔運動。我對這個問題有深深的體驗。有兩天多講話，第三天有些就看著變小了。
22樓：匿名使用者
調整飲食，多吃鉀元素含量高的和纖維素含量高的食物，菠菜、芹菜、豆苗都是很好的瘦臉食物。平時不要在多吃口香糖和甘蔗一類的東西了。還不行就去買兩盒瘦臉果回來吃。
23樓：匿名使用者
如果是肌肉比較松，可以試試按摩，或者用醫美手段。咬肌肥大的女性可以盡量把嘴張開，並且做出啊的口型，保持這樣的動作10分鐘，完成之後把嘴閉上放鬆肌肉，可以重複做3-6次，這樣的動作可以鍛鍊臉頰和下巴處的肌肉。
有很多女性白領在工作中遇到壓力的時候都會獨自承受，自己乙個人咬緊牙關，這可不是什麼好習慣，一直這樣的話咬肌就會變大，所以我們在工作中遇到壓力過大的情況時候需要找人傾訴進行減壓，不要給自己太大的精神壓力。
要想把咬肌瘦下來平時養成良好的習慣非常關鍵，比如平常不要背單肩包，最好選擇雙肩包，這樣左右協調一點，另外大家不要熬夜，這樣新陳代謝能夠保持正常，平時還要多唱歌，可以運動臉部，心情一定要放鬆一些。
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