1樓：哎家信
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
熬夜要吃什麼好
2樓：幸運的楓陽
熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒。
1、 熬夜要注重膽的養護。
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿蔔、玉公尺等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的 作用 。
2、 熬夜要注重肝臟的養護。
胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。
3、 熬夜要注重腎臟的養護。
多吃板栗可以滋補腎臟。黑公尺能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、 熬夜要注重腸道的養護。
腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。
3樓：黎老師健康談
熬夜之後吃什麼？熬夜之後吃一些能夠補充精力的就挺好，如 紅棗、菊花泡水。
長期熬夜該怎麼食補吃什麼好
4樓：網友
對於長期熬夜的人來說，肝臟會有比較大的傷害。所以，最好不要熬夜。
如果熬夜，可以適當的吃一些食物保護肝臟，比如，可以吃芝麻、大豆、牛奶，以及動物性的肝臟。除此之外，還可以吃新鮮的蔬菜和水果，比如，胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、豌豆苗、芒果、紅棗、枸杞等。不要暴飲暴食，不要吃過於油膩和生冷的食物。
另外，可以補充乾果類的食物，比如花生、杏仁、腰果、核桃。因為它們富含蛋白質、鐵、鈣以及相關的營養維生素，對於人體來說很好。
如果熬夜造成了身體的虧虛，應當適當地予以一些中藥及中成藥，進行相關的**和補益。
5樓：果果龍鳳皮皮
長期熬夜的患者如果不注重飲食調理，時間長了就會出現氣血虧虛的情況，所以一定要引起注意，飲食上可以多吃一些高熱量，有營養的食物，比如瘦肉、大蝦、芝麻、大豆、牛奶、動物肝臟、胡蘿蔔、紅棗、紅薯、枸杞、芒果等。平時可以用大棗、枸杞泡水和代茶飲，可以長期飲用，有健脾、補氣、滋養肝腎的作用。但是建議長期熬夜的人群要適當的休息、積極進行運動鍛鍊，還要保證每天7~8小時的睡眠，否則長期下去對身體健康非常不利。
6樓：h123嗨嘍
長期熬夜傷肝傷腎，不是靠食補就能補回，還是需要生活作息有規律，鍛鍊身體才是對身體最大的幫助。
7樓：網友
對於經常熬夜的人群來說，最重要的調理就是以滋陰降火、滋補肝腎為主，因為經常熬夜的人往往會表現出肝腎陰虛或者陰虛火旺的特點，比如出現第二天的神疲乏力、口幹、納差，或者是便秘、尿黃等虛火的表現，所以這類患者的調理應該以滋陰降火、滋補肝腎為主，患者平時應該注意休息，補足睡眠，再適當採取一些食療的方法，比如用西洋參、枸杞等藥材泡茶，以達到養陰、滋補肝腎的功效。
8樓：匿名使用者
長期熬夜會導致肝腎精血虧虛，嚴重的會陰損及陽，藥食同源，該怎麼食補具體需要結合體質辨證陰陽虛實寒熱以及病位臟腑後對症下藥（食物）**。
經常熬夜的人，補充營養吃什麼？
9樓：匿名使用者
熬夜加班族必須讓自己身體獲得充足的熱能，午飯、晚飯、夜餐一樣都不能少，瘦肉、魚、蛋、奶製品、豆製品最好一樣都不要少，多吃這些食物，能補充我們身體必需要有的氨基酸。因為男人在熬夜時大腦會消耗比較多的氧份，最好能保證室內空氣的流通，不要讓從大腦會置於缺氧的狀態。
熬夜族一定要多補充維生素，特別是維生素a和維生素b。維生素a可以保護眼睛，因為熬夜一族都是在昏暗光線下工作，護眼是必須要做的事情。我們要補充的維生素b是可以有效保護視覺神經，多吃胡蘿蔔、西紅柿、豬瘦肉、黑芝麻、大豆製品、鮮奶等食物能起到很好的效果。
大部分水果都含有維生素c，而且平常多補充維生素c才能改善因為熬夜而變得糟糕的**，維生素c對**能起到很不錯的保護作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。
熬夜無形中提高了勞動強度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白質的攝入。蛋白質在體內是構成多種重要生理活性物質的成分，參與調節生理功能，而且是人體能量**之一。
動物蛋白屬於優質蛋白，因為動物蛋白質中含有多種人體必需的氨基酸，充足的蛋白質不僅可以保證人體健康，還可以提高工作效率。所以經常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋類、魚類、蝦類、豆製品等含蛋白質豐富的食物。
擴充套件資料：維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，盡量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充飢！
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
10樓：生活達人辣辣
1、經常熬夜多喝酸奶。
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。
2、經常熬夜多吃梳打餅乾。
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
3、經常熬夜多吃爆公尺花。
你或許認為食用爆公尺花就像吃了炸薯片，其實不然。乙份普通爆公尺花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的適合當宵夜的食物爆公尺花的人會有更強的飽腹感。
4、經常熬夜多吃杏仁。
適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。
5、經常熬夜多吃櫻桃。
這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，適合當宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於**失眠症。
但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可，因為它的含糖量也較高。
11樓：丘清妙
你好！熬夜是影響健康的，若不得以需要熬夜可以多注意自己的飲食，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。
此外維生素a及維生素b對預防視力減弱有效，維生素a可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，和富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。另外，花生公尺、杏仁、腰果。
、胡桃等乾果類食品，富含維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質，有利於恢復體能，可適當多吃。
12樓：狼騎竹馬來
經常熬夜的人補充營養多喝牛奶，多吃水果蔬菜，魚類蛋類肉類都要多吃。
13樓：田禾陽光雨露
多吃綠色食品，喝點枸杞菊花茶。
14樓：網友
經常熬夜的人要加強營養，胡蘿蔔，韭菜，葡萄。多吃牛奶，豬肉，牛肉，羊肉，豆類，再吃一些養護肝臟的乾果，核桃，花生等等，總之最好不要熬夜。
15樓：網友
經幸熬夜的人、補充營養吃什麼，最好多吃含蛋白質食物，含補血、補氣之肉的食物。
經常熬夜的人，補充營養吃什麼
16樓：陽光趙大地
熬夜對人體的危害相對較大，經常熬夜者可以適當補充營養物質，還可遵醫囑適量應用胃黏膜保護劑，也可在睡前服用適量應用褪黑素，以盡量改善睡眠質量。
1、營養物質：人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，經常熬夜可能會使此節奏被破壞，免疫系統的抗病能力就會降低，日常生活中可適當增加蛋白質、維生素的攝入，可以適量食用核桃、雞蛋、牛奶、枸杞、紅棗、蘋果、獼猴桃等食物補充營養；
2、胃黏膜保護劑：經常熬夜可能會影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱，長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病可能會接連出現，此時可在醫師指導下服用胃黏膜保護劑進行改善，如硫糖鋁咀嚼片等；
3、褪黑素：經常熬夜可能會干擾人體內荷爾蒙的分泌，從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素，繼而增加患癌概率，可睡前遵醫囑補充褪黑素來緩解症狀。
經常熬夜可能會引發抑鬱、發胖、心源性猝死等情況，建議在日常生活中避免熬夜，養成良好的生活習慣，適度加強體育鍛煉，以提高自身體質，避免造成不良後果。
經常熬夜的人吃什麼比較好
17樓：九分歸元
熬夜是年輕人普遍存在的乙個現象，因此在平時也要對這個事情引起重視，不重視的話，很容易引起一些疾病，威脅到自己的健康。從飲食上就可以減少熬夜對身體的危害，當然要吃的豐富多樣化，需要吃水果，也需要吃肉類的食物，這些都是健康的保障。
一、熬夜補充的食物。
1、維生素高的水果。
其實最好可以多吃維生素含量高的水果，一天保證吃兩次水果是很有必要的，可以在早餐乙個小時後吃乙個蘋果，在吃過晚飯之後吃乙個西紅柿，可以讓維生素得到補充。
2、奶製品和蛋類。
熬夜的人要經常吃一些奶製品或者雞蛋類，因為這些食物裡面蛋白質含有比較高，我們經常熬夜的話，蛋白質也是很缺乏的，所以我們最好在晚上睡覺前喝一包奶，早上上班前吃乙個雞蛋。
3、新鮮的蔬菜。
熬夜的人往往維生素b類都比較缺乏，這個時候我們吃水果或蔬菜補充的都比較慢，我們可以選擇買一些維生素片來吃，維生素片都是屬於保健性食品的，每天吃一顆身體更加強勁。
飲食緩解眼疲勞是很健康的方法，應該多吃藍莓，因為它就能很好的緩解眼部所帶來的疲勞。其中的花青素具有促進血液迴圈的效果，多食用藍莓可以緩解眼疲勞，也可以多喝酸奶，都是有同樣的功效。
經常熬夜的人吃什麼，經常熬夜的人要吃什麼？
1 加速衰老 長期晚上熬夜白天睡覺，會使人體的生物鐘出現紊亂，從而使人出現失眠 四肢乏力等症狀，也會使人體代謝能力下降，可能會出現面部長皺紋的情況 2 免疫力降低 長期晚上熬夜白天睡覺，可能會使身體的免疫力降低，容易出現感冒 尿路感染等疾病。應當及時進行生活習慣的調整，改善免疫力降低的問題 3 內分...
天天熬夜的人吃什麼水果好，經常熬夜的人要吃什麼水果好呢？
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？1.晚上 11點至1點 是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能 一是貯藏並排洩膽汁 二是主決斷。膽貯藏 排洩膽汁，其與...
經常熬夜吃什麼比較好，經常熬夜吃什麼好呢？
1 適當的多喝一些水。經常熬夜的人體內水分流失比較大，很容易缺水，所以要適量的多喝一些水。2 適量的補充營養。經常熬夜的人，體內新陳代謝加快，適量多吃一些富含豐富的碳水化合物 優質蛋白和維生素c的食物，如雞蛋 饅頭 牛奶等等，這樣不僅可以補回體內所消耗的營養物質，還能呵護 的健康。3 保持室內通風，...