1樓：明天會更好
失眠主要的**就是自我調節情緒的方法**比較好。藥物只是起到輔助的作用，引起失眠的原因有很多。
1，一方面與精神心理因素有關，比如受到不良情緒的影響或者是合併有精神心理疾病，例如神經衰弱、焦慮等，另一方面也與氣體因素有關係，建議保持正常心態，增強體質養成良好的睡眠習慣，嚴重的話可以在醫生的指導下進行藥物**，擔心害怕都會影響失眠，往往會成為加重失眠的重要因素。
2，情緒的波動精神的壓力環境的改變都會導致睡眠問題的產生。
要用平常心去面對，調整好自己的生活作息，養成健康的生活方式，長期的過度勞累、情緒不暢等因素都會影響失眠。
3，可以自我調整養成，按時睡覺的習慣使人體的生物鐘處在乙個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，而適當減壓進行體育鍛煉分散注意力是很好的舒緩壓力的方法。
多和家人聊天傾訴，在睡覺之前喝熱牛奶，用熱水泡腳十五分鐘，這些都是有利於睡眠的。希望對您有用，謝謝。
2樓：匿名使用者
失眠是心理亞健康的基本生理症狀之一，改善睡眠本質上是心理健康的改善。需要做心理疏導，疏導的主要目標是舒緩心理壓力，認知合理化，生活態度合理化，價值觀的梳理都可以達到減壓的效果。隨之睡眠得到改善。
摺疊心理**。
當心理健康下降到障礙層級的時候，睡眠障礙就更加突出。這時候就需要做心理**了。尤其是多數睡眠障礙困擾著，伴隨著強迫思維障礙，每到傍晚就害怕睡不著而睡不著。
通過打包**、強迫障礙****、認知行為**，情緒聚焦**等等，提公升心理健康水準，使得睡眠得到改善。嚴重的心理疾病，甚至要輔助藥物**，幫助患者改善情緒，標本兼治才能得到改善。
失眠的心理**主要是分為以下幾種：
認知調整。用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破乙個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣乙個惡性迴圈。
障礙****。
心理疾病的****，尤其是強迫障礙的****，屬於解釋性**體系的重要方法，對於睡眠的改善直接見效快。
行為**。行為**主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，讓患者真正地感覺心裡壓力減輕，沒有任何負擔，從而更好更快的進入到睡眠之中。
催眠**。**失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是"失眠擔心症"，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性迴圈並深陷其中無法自拔。催眠**就是要消除這種緊張擔心的條件反射。
**在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的**，**師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放鬆狀態，一方面引導其體驗深度放鬆的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸控到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連線的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。
3樓：幸福上上人籤
導致患者出現失眠的原因有很多，因此相應的**方法也較多無法一概而論說哪種**方法就是最佳的，日常生活中如出現不適，建議積極就醫，醫生會根據患者的實際情況，綜合多種因素，及與恰當的**方法，通常來講，明確**是，**失眠的關鍵**上強調綜合**，主要通過，睡眠衛生教育，心理**，失眠的認知行為**，cb ti，藥物**，中醫**，物理**等，達到改善患者睡眠質量，增加，有效睡眠時間恢復白天正常工作生活的目的。
晚上失眠怎麼辦?用什麼方法?
4樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
5樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
失眠怎麼辦？有什麼好的方法解決？
6樓：覃萱來淑
我一般失眠了就是坐起來。
在黑暗中。閉著眼睛。
閉目養神哈。
累了就自然躺下了。
我試過幾個有效的辦法。
睡前喝牛奶。
安神然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟。
然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點。或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉。
輻射會影響睡眠的。
還有放個蘋果在枕頭旁邊。
蘋果的氣味。
可以催眠的。
如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了。
希望你睡得舒服啦。
白天才有精神。
呵呵·注意身體。
平常多鍛鍊啊。
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·第一就是心理有心事。
第二天氣原因。
第三晚上吃太多·活著沒吃好。
第四壓力太大。
第五就是心情太好或者太難過了。
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性。
也不好·這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理。
反正沒有***的。
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題。
呵呵·其實你想問題想多了·
肯定睡不好的·
最好讓自己輕鬆入睡··
不要想太多了額。
呵呵···你這個還好··
沒有很煩躁···很多人因為煩躁更加睡不著·你需要時間來調整的。
很多人也不希望失眠啊。
但是有時候沒有辦法的。
這段時間的話。
可能就是間歇性的吧·
不是持續性的。
不要擔心。晚上睡不著··就起來看看書吧··
晚上老失眠怎麼辦？用什麼方法可以治好？
7樓：價位徐
我是頑固性失眠，後來聽人介紹去洛陽交通醫院**了一段時間，吃的是中成藥，現在已經停藥半年多了，一直還挺好。建議你可以去看看。
8樓：網友
壓力大、心理緊張、老是想一些問題怎麼可能睡的著覺呢最近在網上看見了一款產品，不過不知道效果怎麼樣是叫 莫菲**睡眠儀 的東西。
建議 去看看相關的資料。
失眠怎麼辦？要最直接最有效的方法如題 謝謝了
9樓：昆吾明凝
給你介紹兩個簡單的**失眠的方法，你可以選擇其中之一： 1、睡前，用半臉盆熱水，水溫高一點較好，以自己的忍受為限，加一兩醋雙腳浸泡25分鐘——30分鐘，要保持水的溫度，溫度低了要加開水。並生吃蔥白1-2根。
2、將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚睡前，取１０ｇ用開水沖服。連續服用３—５天，即可見效。
失眠怎麼辦？有什麼好方法？
10樓：卓秋梵洽
我前段時間也失眠！我也提問過 ，我把人家給我的答案拿出來共享下！你試試吧：
首先：我建議你不要把現在這樣的狀態當做是病態，自己總結一下最近的生活、工作、社交問題，看看問題出在哪？盡自己的能力去解決，妥善處理好，你現在的狀態就是心理壓力過大所造成的，因為壓力所以造成睡眠不良，我建議你：
放寬心，在這段時間裡做一些你喜歡的事，比如：給自己放放假等，聽些舒緩的**（恩雅）的就不錯，我在為患者做心理舒緩的時候選用她的歌，輔助效果很好，在調理上，我建議你去正規的藥店去買《五味子顆粒》，它是中藥成分，只要針對失眠、體虛、睡眠質量差，調節情緒！對身體無任何***，口感也很好，在臨睡前洗熱水澡、熱水泡腳、在喝兩袋五味子顆粒，心靜下來，聽舒緩的**，我保證你會好起來，堅持幾次，效果會更好！
當你睡眠質量提高後，你會覺得不煩躁，對事情也很有興趣，身體的內分泌平衡後，就不會出現全身不舒服了！試試看吧！
11樓：己爍種白梅
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
晚上失眠怎麼辦 用什麼方法，晚上失眠怎麼辦，有什麼好的方法嗎？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上睡不著，失眠怎麼辦？晚上失眠怎麼辦，有什麼好的方法嗎？近些年來，失眠已經不僅僅是出現在老年人之中，越來越多的年輕人也開始失眠。失眠的出現，就會讓一覺到天亮成為遙不可及的幻想，失眠多夢，半夜醒來次數多直接影響睡眠質量，導致第二天無精打采，影響工作和生活。以下幾個失眠的...
失眠了怎麼辦，有什麼方法調理嗎，晚上經常失眠怎麼辦如何調理？
晚上吃桂圓紅棗可以安神，睡覺時把房間窗簾拉上，使室內黑暗安靜，自已全身放鬆什麼都不想就易睡著了 1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的乙個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比...
失眠怎麼辦？最好的藥物是什麼？失眠吃什麼藥有效
失眠吃什麼藥有效 您好，患者的失眠是和精神壓力大是有直接的關係。可以1 您的情況建議您服用烏靈膠囊，烏靈膠囊是國家一類新藥，有補腎健腦，養心安神的作用。用於心腎不交所致的失眠 健忘 心悸心煩 神疲乏力 腰膝痠軟 頭暈耳鳴 少氣懶言 脈細或沉無力 神經衰弱見上述症候者。您好！你要找出失眠的真正原因，可...