1樓：10快樂
失眠，要看bai失眠的原因是du什麼。是不是有什麼zhi煩心事呢？胡dao思亂想睡不內著。
有時候你越是強迫容自己睡覺卻越是睡不著，就像是上課你越是要求自己集中注意力，卻越是無法認真的聽講，乙個道理。 我所知道的辦法是：1.
可以適當的減掉午休時間，這樣子也許晚上可以快點入睡。 2.躺在床上全身放鬆，從頭皮到腳底，緩慢的呼吸，慢慢的也就能夠進入夢鄉了。
3.還可以眼睛盯著天花板，由慢到快的眨眼睛，眨到最後眼皮也困了，是不是很容易的就入睡了呢？（電視上看的方哦~） 希望可以幫到你。
很多時候的失眠都是情緒性的，我猜想可能最近有什麼事困擾著你，你不妨將心中的煩悶說出來，解決掉，也許失眠就不攻自破啦！嗯，希望你有好睡眠，好體魄~
滿意請採納
失眠怎麼辦 我每天洗個熱水澡睡，失眠怎麼辦？？？？？？？？本來不失眠的，突然有一天看了乙個人是怎
先去醫院看一下原因，再想辦法。睡前喝杯熱牛奶，快有睡意的時候閉上眼，想想你眼前是一張白紙 白天精神壓力大，導致夜晚精神放鬆後出現 在第二天工作到來前要做些蝦公尺自己喜歡的事情 的緊迫感，不建議洗澡，洗澡屬於獨處的一種方式，洗澡的同時想事情會使腦細胞活躍。心腦血管病患者晚間熱水澡會提高血壓。建議 睡前...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。怎麼 更年期失眠呢？1，調節睡眠環境。對於失眠的人士而言選擇乙個合適的睡眠環境睡覺是十分重要的，因為採取不合適的睡眠環境會直接影響到睡眠的質量。所以在睡覺的時候一定要重視睡眠環境的調節，保持環...
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