1樓：匿名使用者
採取晚飯後鍛鍊身體，累了就沖個熱水澡後再睡覺，把人體生物鐘調整過來。祝如願！
2樓：做你的
習慣不是一時半會就改得了的，早晨早起會，白天工作充實些，晚上很快就入眠了，一天兩天慢慢生物鐘就調整過來了，話說晚上早睡對身體特別好
3樓：cry丶
不要午睡！下午天氣涼爽的時候跑下步，出點汗，累了就容易早睡了，但晚上別跑，影響睡眠。
4樓：我大大大王日
把手機電腦早點關就好了
我平時習慣晚睡，現在早點睡睡不著怎麼辦？
5樓：匿名使用者
這個沒什麼的 只是你的生物鐘習慣了晚一點睡了 你可以每天在你希望的時間睡覺 不管睡得著睡不著都躺著睡 這樣經過一週或者兩周你的生物鐘就調整過來了 希望我的回答能幫助到你
6樓：張大美
我和好友比你更慘，我們基本凌晨3點以後才能入睡~~不過這個問題前天剛剛解決了—— 前天我們與平常一樣14點左右起的床（我們不住在一起不是學生時間很自由），然後22點鐘一起出門吃了晚餐，24點左右開始聊天，不知不覺到了第二日5點，去24小時餐廳吃了早飯，8點以後分開各自活動，雙方每隔半小時就通過**或簡訊提醒對方不要睡覺，這樣直到21點左右，才各自睡覺，第三日6點左右自然醒來，而且精神都很好，白天也正常活動，晚上也是不到22點就想睡覺了。我們只實驗了這幾天，你不妨試試
7樓：匿名使用者
聽點輕** 實在不行喝杯白酒也是可以的
8樓：一三五七九
睡不著也要睡 多運動運動 睡前喝杯奶
9樓：匿名使用者
我讀書的時候也經常睡不著，但就算追睡不著也要閉著眼睛，閉著眼睛也算是休息了，慢慢的也就睡著了。
晚上睡不著怎麼辦，很想早點睡覺，但是就是睡不著，該怎麼辦？
10樓：匿名使用者
不知道你多大年齡了？
乙個簡單又健康的方法：鍛鍊、活動
——可以在家原地跑步、俯臥撐、下蹲等等，當然愛的運動也是可以的。
——活動的原理就是讓身體疲勞，很多時候睡不卓是因為大腦得不到休息。
11樓：匿名使用者
良好的生物鐘的養成不是一蹴而就的，這是需要慢慢養成的。不要急，慢慢來。早晨早點起，白天不要睡，困了也要忍住，到晚上，困了就睡，臨睡前不要進行腦力勞動。
12樓：匿名使用者
多多的去運動，我也常常想睡睡不著，後來習慣去跑步了，天天晚上9天準時能睡著！不要想太多了，該做的都做好就能放心入睡了！
熬夜習慣了，想早點睡又睡不著，怎麼辦？
13樓：拐李
1、如果想改變自己的晚睡這一習慣，我建議你，首先，要認識到形成自己的自動化行為模式，是經過乙個比較長時間的強化過程，同樣，要消除或改變這一自動化行為模式，也是需要乙個比較長的時間的強化過程的；其次，要循序漸進，保持足夠的耐心；第三，要學會相信自己，只要自己努力了，就一定能達到目標，因此，學會積極的自我心理暗示，對於改變自己的習慣也是起到很重要作用的。當然，你也可以尋找心理諮詢師為你提供心理諮詢幫助。
2、錯誤的生物鐘形成了。一定要調整下啊，每天最晚11點睡覺，不然對身體非常不利。只能是慢慢一點點的提前睡覺的時間了，不要想一下就改過來，畢竟熬夜的習慣也不是一天就形成的，睡前喝點牛奶，睡前不要想太多事，早上調好鬧鐘，幾個禮拜以後就可以形成生物鬧鐘。
條例作息，關鍵是順其自然。
3、要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體增加機體抵抗力。 希望我的回答能幫助到您 祝您健康 ；
14樓：匿名使用者
所謂習慣，就是一件事情做的久了，慢慢的以後都會按照這樣做。
如果想要早點睡，可以試著每天比前一天早那麼一點點，堅持一段時間，你會發現改變習慣並不困難。
15樓：匿名使用者
是你睡覺的生物鐘被打亂了，要慢慢的把作息時間再培養過來。可以用以下的方法，你試試：1、運動可緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。
常參加體育鍛煉者比不常鍛鍊者睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20－30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標－－有益於心血管的最低限度。但是別等到太晚才運動。
晚上你應靜下來而非鍛鍊出汗。別指望清晨的鍛鍊對白天累積的緊張神經有任何影響。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調整到晚上的愉快。2
16樓：匿名使用者
運動吧，運動過後洗個澡就困的不行了，我也是喜歡熬夜看電視劇集，不管多困，看到喜歡的電視劇集立刻就精神了，但是身體最近不太好，現在決心11點前睡覺，身體可不能拿來開玩笑。
17樓：匿名使用者
你想11點睡，就不是取決於11點的時候，而是你之前的三個小時就決定你能不能早睡。譬如做了運動、思考等，你到了**的時候還處於很精神的狀態就當然睡不著了。所以要提前做修心養性的功夫，做能自己安靜的活，看看電視、讀讀書。
18樓：匿名使用者
若想早點睡，中午就不要睡覺哦，早上用鬧鐘起碼七點或八點就起來
19樓：love泡與沫
不能這樣啊，就算睡不著，閉著眼睛，久一點，慢慢就會好的
20樓：文盲
睡覺前聽聽輕**，什麼都不去想
21樓：匿名使用者
數星星 數水餃 嘻嘻 躺下眯一會 就容易睡著 遠離手機電腦
晚上睡不著怎麼辦，很想早點睡覺，但是就是睡不著，該怎麼辦？
22樓：匿名使用者
泡澡或燙腳，喝杯牛奶。
23樓：匿名使用者
我也跟你一樣，有時候再床上躺幾個小時都睡不著，我的話一般都是要睡覺前運動一下
那樣很快就入睡咯 還有就是冷水洗臉，熱水洗腳！！
以前經常睡晚了,最近想著早點睡,可是時間到了早點睡還是睡不著怎麼辦
24樓：五千年最黑
這可挺難辦，習慣是最難改的。一般來說只能先讓身體物理疲乏，也就是說盡量在睡前一兩小時內大量運動把自己弄的撐不住，時間長了就能早睡了。
25樓：景芝呆瓜
在白天多做一下運動，晚上容易睡覺
為什麼越是想讓自己早點睡，越是睡不著 變得越是晚睡，而且越是睡不著
26樓：qb_周郎
這種「不行我一定要早睡」的想法會對自己造成精神負擔，然後一旦睡不著就又想「天哪我怎麼又睡不著啊好痛苦啊以後怎麼辦」，形成更深的心理負擔。不要想太多，要想睡不著就睡不著，沒什麼大不了，乾脆利用這段時間做點什麼事情，慢慢就能睡著了。
27樓：我是流金玉石
想多了，要不就是得了失眠症。
以前老是熬夜 現在現在想早點睡怎麼辦, 可是就是睡不著 該怎麼辦 偶爾 還想些恐怖的事！我該怎麼辦？
28樓：匿名使用者
睡前聽聽輕**啊，或者喝點牛奶
29樓：匿名使用者
可以用數數的方法啊!
30樓：匿名使用者
練習深呼吸，全身放鬆就容易入睡
31樓：我是個膽小人兒
你可以做你最不願意的事情，比如看書，數手指
32樓：匿名使用者
jing xia xin lai
晚睡習慣了早睡睡不著怎麼辦？求指導，總是想太多
33樓：ˇ咪咕
可以睡前適量的做做運動，累了就會睡的快
睡前讓大腦放鬆，不要去想其他事情
34樓：0藍木魚
今天2:00睡 明天1:55睡 後天 1:50睡 慢慢的就ok了 你想一下子成為 11:00睡覺的人 不太現實！
35樓：匿名使用者
吃蘋果，睡前喝杯溫牛奶，助神安眠。或者去健身房鍛鍊，回來洗個熱水澡，也有助於睡眠。
習慣晚睡想早點睡睡不著怎麼辦，為什麼越是想讓自己早點睡，越是睡不著 變得越是晚睡，而且越是睡不著
做一些有助於睡眠的事，吃一些有助於睡眠的東西，適當的運動讓身體相對疲勞可以有助於睡眠，早點 不要喝咖啡 濃茶等刺激性飲料，晚飯不宜多食，睡前半小時不要進食。不要躺床上就自己玩手機，一不小心刷個朋友圈就過了一個小時，然後越刷越興奮，玩手機 電腦要節制。對大腦進行睡眠訓練，剛開始可以在白天午睡時進行試驗...
心和肉體都出軌了，可就是不和你離婚，我該怎麼辦，該怎麼挽回
這樣的情感說真的，我想著都會為你感到不幸。這樣不顧家，精神與肉體都版出軌的人還有什麼說的 權？是因為有小孩捨不得傷害，才出軌嘛？過分！既然不離婚，幹嘛還三心二意的，這樣子對你算什麼？挽回？愛你的人絕對不會做這樣的是，如果愛你的人做了這樣的事說明他的心智不夠成熟的。雖說勸和不勸分，可是必須說的一點，類...
要高考了，晚上睡不著怎麼辦，還有我想高考那天我會發抖。。的
我們老師說 高考前睡不著不要緊 人有乙個淺睡眠期 睡不著覺根本影響不大 主要是心理調整好 放鬆點 聽聽 想想考完後就解放了 跟家裡聊聊 看看搞笑的東西 一定要調整心態 考前的時候會提前入場 去了什麼也別幹 就趴到那裡休息 定心 加油 正常發揮 我也是今年高考 不過我就看得開 沒什麼大不了的 把心放寬...