1樓：匿名使用者
最好是跑完乙個小時內拉伸一下腿部肌肉，然後喝點水，吃點水果，然後再躺下。不會白跑的，相反會越來越健康的。
2樓：小咪鼠a文吉
基本差不多等於白跑，既然想鍛鍊，就選強度適合自己的距離跑，如果早上跑步回來累的再在床上躺著，就會白跑了。o(∩_∩)o哈哈~
早晨跑步後回來能躺著嗎
3樓：不相知曾相識
跑完步後可適當地慢走會兒，讓心跳和身體的各方面調整到正常狀態，如果有出汗最好洗個澡，然後便可休息
4樓：i峰
不能，要等氣順了才躺
為什麼我每天早上跑步回來躺在床上時會感覺大腿上一跳一跳呢???
5樓：匿名使用者
練瑜伽，是bai**的du
。最好的**瑜伽是高溫瑜珈zhi。不是dao那種普通的地版熱的那種，是有掛式
權的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。
但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。乙個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。
6樓：匿名使用者
正常啊，我有時候跑步累了，突然停下來也能感覺到自己動脈的跳動。
7樓：竇晉聊昆卉
**不是靠快的抄
，減的快襲胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
請問早晨跑步回來，再到回床上睡一覺，這樣會對身體有影響嗎？
8樓：宇宙外的三道題
不需要copy這樣跑步的。首先劇烈bai運動完後興奮是會對睡du
眠有影響的zhi，其次剛剛運動完也不dao宜立馬休息。另外不必一大早起來空腹跑步，空腹跑步對身體的健康是不利的。跑步應該在早餐後乙個小時以上，所以不如睡夠了，起來在跑。
睡眠不足，這樣補覺的作用也不大的。
9樓：匿名使用者
睡前輕度
bai運動是有益的，睡前du
活動身體的作用
zhi能在睡眠全過dao程中得到維持，尤其是做回一些加深呼吸的運答動，如活動膈肌或擴胸運動，這類運動能為人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。
睡前劇烈運動會使大腦臨睡時處於興奮狀態，不易入睡，且睡眠質量有可能受影響。而且劇烈運動的高消耗特別會使身體處於暫時的缺氧狀態，如果此時入睡，顯然對健康只有害沒有益。
就是說，劇烈運動後不要馬上就睡覺。象你「早上起來跑完步或者打完籃球，回家以後洗個澡睡覺」，倒是有一定的時間間隔，問題看起來不是特別大，但還應多一點緩衝。
不過早上既已起來復又去睡覺，倒確非常人所為。大好時光是有點浪費了。你可以調整一下作息時間，考慮晚上早些睡。
10樓：匿名使用者
睡回籠覺也有好bai處－－
晚上du睡覺不正常zhi時，如晚睡、加夜班、失dao眠等，睡版回籠權覺是必要的。睡回籠覺也可治失眠。
雙休、假日睡回籠覺是很舒服的，是一件幸福的事情。
睡回籠覺有許多弊端－－
晨練後睡回籠覺對老人身體不利。
睡回籠覺必然要打亂作息規律,使大腦生物鐘紊亂,會「白天睡不好、晚上睡不著」。
睡「回籠覺」而造成反應遲鈍，記憶力差，容易鬧病。
11樓：匿名使用者
不太好，睡多了也不行啊
跑完步後睡覺會不會不好啊？
12樓：いい魅
跑完步之後 必須要活bai動du肌肉（伸展運動）zhi否則肌肉會越來越僵硬，筋骨會失dao去韌性。這
專是常識性問題，屬如果跑完步後馬上洗澡冷卻的話，這個問題更嚴重，在我們部隊每天3遍3公里，兩邊5公里 每次跑完回來 必須有15分鐘以上的伸展運動 即 壓腿 振臂.... 這樣會增強身體的靈活性，我們部隊的每乙個戰友都明白這個道理的。
要科學的鍛鍊身體，不要盲練。
13樓：匿名使用者
晚上跑吧
晚上的空氣新鮮~白天的不新鮮~
晚上沒光，無法光合作用。
晚上睡眠比白天重要。
跑步 我早上5點起來跑步，跑完回來睡回籠覺，這樣啊會白跑了啊？
14樓：匿名使用者
說實話，早上起來，心肺功能弱，運動會對內臟產生很大負擔，最好別跑步了，散散步，做做體操，活絡身體經脈最好！運動完睡回籠覺，把身體又打回睡眠狀態，你覺得好麼？
15樓：我信艾
早上五點跑步會吸入一些有害氣體哦~
16樓：馬世棟
運動的本質是快樂,你若不享受其中的快樂那就太虧了！
17樓：健康
早上起來空氣中汙染很多，要等太陽公升起後鍛鍊才好
18樓：匿名使用者
不建議一大早做劇烈運動或者是比較耗體能的運動，這樣可能是你一天都沒有精神，早鍛鍊應該選擇負荷較低的運動。
跑步你可以選擇在下午，5點左右，跑完步休息1小時，然後吃晚飯，這樣是比較科學的鍛鍊方式。
19樓：落紅滿徑
早上跑步肯抄
定行，心肺功能都會得到bai
加強。但再回du去睡覺。是不是晚上沒睡好或zhi沒睡早？如果你在dao意自己的身體，就注意睡眠，要是到那時還想睡，就晚一些起床，再鍛鍊，那樣也好。
最適合鍛鍊的時間為上午9點至10點多，夏天會早一些，那時，空氣最好能見度也高，很適合跑步之類的。
不提倡下午再去鍛鍊，那時空氣質素很差，會對身體不好。 還有就是不論任何鍛鍊身體的方式，都要做到適度，不可過分勞累，這樣身體就會很棒。
早上5點起來跑步，跑完回來再睡覺，這樣對身體好嗎？
20樓：駕照
最好不要這樣、一天最好的鍛鍊時間是下午五點半到六點半、早晨只適合散步！
早上跑步回來後睡覺會不會影響到**效果
21樓：匿名使用者
不會的，睡回籠覺體力恢復更快，**是在跑步過程中消耗燃燒脂肪，睡覺與**效果無關。
22樓：張海軍
肯定有影響，希望跑完步回來，不要喝水，不要睡覺？過乙個小時以後再吃早飯。
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