1樓：only灬放棄
早上空氣最好了！適合跑步！但不適合通宵後跑！。。。。。。其實你想鍛鍊不一定要去跑步。換些在室內的運動也可以。比如。仰臥起坐。俯臥撐！
2樓：jm問問
我也剛起.想去跑步.結果外面現在下雨
你那個躺著其實也是很傷身的.總的說都是睡眠不足.有精神就去跑吧.不然還是睡吧
3樓：御靜茜
最好不要，早上的塵埃物質很多，跑步更加在早上不好
4樓：天笨地裂
還想著對身體不好，累不累啊，想跑就跑，又不是天天跑，偶爾幾次無大礙。
我6點起床，6點半出去跑步！7點回來，洗澡 躺著1個小時 然後去上班！ 還能瘦嗎 求助
5樓：1randy王
單一的跑步對減脂效果貢獻很少的。但是對膝蓋的損傷是最多最大的一種運動方式。如果想達到減脂的效果建議採用綜合訓練方式進行健身鍛鍊。
同時也要從飲食習慣和飲食結構上進行調整。三分靠練七分靠吃啊！
6樓：沈麗
這個沒必要這麼麻煩，你要相信我我教你的私信我吧
我已經連續兩個晚上睡不著覺，要不要出去跑跑步？（其實我失眠的兩天也有在跑步，只是納悶了，為什麼還會 20
7樓：天天愛高考
睡不找應該是有心事吧。。。
按是休息。。。按時。。強行睡
8樓：匿名使用者
數到1000就可以了
9樓：話不多先生雙魚
睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠o
10樓：不死驕傲
白天別睡覺，多出去活動。飲食清淡一點，晚上別做動腦子的事情。
大早上出去跑步會不會很爽 我是真的睡不著
11樓：拒絕鹹蛋
早上跑步鍛鍊效果遠沒有晚上好。你可以試試。
為什麼我會 半夜睡不著 然後出去跑步
12樓：
晚上睡前不宜劇烈運動哦，你就是這樣的情況，睡前運動會導致植物神經系統興奮而無法入睡，適當的休息就可以了，還有以後睡前應該適當的放鬆，盡量做些柔軟的運動
我這裡早上了。只睡3個小時就睡不著了！！！2點多睡現在快6點了。我要幹啥啊？出去運動還是躺著等到睡
13樓：匿名使用者
實在睡不著應該先喝點水，有利於胃，然後去運動，反正躺著也無聊，還浪費時間，要麼也可以看書
每天都早上堅持跑步和運動怎麼會睡不著覺
14樓：
因為要有好的睡眠，是乙個全方位的系統問題，而不單單是運動能解決的。
1．要是是身體不適回
引起的答睡眠問題，首先要解決健康問題。
2．每天在同一時間起床和就寢（最晚不能超過23:00睡覺）。
3．加強營養，選擇量少質高的食物和乾果。
牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、核桃、大棗、桂圓、花生。
4．少吃油膩、辛辣、高鹽、高脂肪、高熱量、高糖分、碳水化合物，不易消化的食品。
5．藥物引起的睡眠不好，只能等身體狀況好轉，慢慢減量停藥才行了。
6．每天都能很放鬆的度過，能大大促進睡眠和身心健康7．白天所處環境越昏暗，晚上睡眠就越差，多見見陽光，保持室內的光線。
8．白天有規律的低強度的鍛鍊（騎車，慢跑，快步走）。晚飯後活動：散步、太極拳。
9．睡前：不要做運動，不要喝水，不要情緒激動，不要玩遊戲，不要看驚險電視和**。
10．睡眠的環境：清潔，舒適
寢具：適合的枕頭（高低，軟硬）
幽靜：保持完全的黑暗，和絕對的安靜
溫度：19-23度
濕度：60%-70%
睡姿：睡姿給身體造成不必要的壓迫，就會更難熟。
佩戴：不要戴這些睡覺（手錶，假牙，**，化妝，**眼鏡）
15樓：匿名使用者
你早上跑步跟你晚上的睡眠沒直接關係
16樓：超級賽亞人一般
不累嗎？ 累了的話那不可能睡不著啊
睡不著躺著不動，對恢復體力精力有作用嗎
17樓：老將歸來
有是有 但是沒有睡覺起作用
18樓：海之聲聽力紫峰
閉目養神就是這麼個樣子。
晚上跑步睡不著了過一段時間還會嗎?
19樓：匿名使用者
改善後就不會了，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠，建議暫停鍛鍊回或者減少運動的量。
運動答有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量。臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
晚上鍛鍊，回來睡不著，建議暫停鍛鍊或者減少運動的量。以及鍛鍊後可以聽聽舒緩的**，看看休閒類雜誌，睡前半小時喝杯熱奶，用熱水泡腳。睡不好，健身效果就大打折扣了，保證8小時睡眠，不然睡眠不足很傷身體。
疼痛就暫時休息，下次運動前要做好熱身，拉伸關節，結束後要放鬆，每個環節都很重要。健身的前提是要愛惜身體。
20樓：匿名使用者
都說復了晚上不能跑步，晚上7-9點是心制經的活躍時間，最適合安安靜靜地躺著安神準備睡覺了，你去跑步簡直就是違背自然規律了呀，怎麼能睡得著，建議7點以後看書聽歌，準備睡美容覺吧！想**還有其他辦法和時間，睡不好白天氣血不足反而代謝緩慢更容易胖，不要適得其反了，建議白天吃酵素果吧，白天也能能加速新陳代謝幫助食物消化，代謝產能釋能，保持精力充沛的同時，開心度過每一天~採納o(∩_∩)o~
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