1樓：抱你一起飛
先去醫院看一下原因，再想辦法。
2樓：匿名使用者
睡前喝杯熱牛奶，快有睡意的時候閉上眼，想想你眼前是一張白紙
3樓：二龍湖浩哥水瓶
白天精神壓力大，導致夜晚精神放鬆後出現」在第二天工作到來前要做些蝦公尺自己喜歡的事情」的緊迫感，不建議洗澡，⑴洗澡屬於獨處的一種方式，洗澡的同時想事情會使腦細胞活躍。⑵心腦血管病患者晚間熱水澡會提高血壓。
建議：睡前讀書（不是電子書），雜誌。大腦被動跟隨而不是主動構思，也就是兒童睡前故事的由來。
有家庭者應在睡前聊下天，吐露自己今天一天的心結，也就是沒心沒肺睡得好的由來。有小動物的家庭，撫摸小動物、給狗狗梳理毛髮會促進睡眠。
注意：鍛鍊身體為睡眠鋪墊不可取，心裡疲憊+身體疲憊是大病（七情鬱結）累積的誘因。癌症、心梗或多或少都能沾點邊。
長期**的辦法只有一種：在工作中保持「快樂工作」的心態，在生活中學會放下你那顆「自尊心」也叫「七竅玲瓏心」，做自己想做的事情，小人退散。不建議旅遊等高消費，當回到「現實」的時候精神壓力會翻倍。
最後送你一句話，每天晚上睡前說。"道法自然」
4樓：匿名使用者
喝點小酒，早睡早起身體好
5樓：匿名使用者
失眠買個等身抱枕晚上抱著睡就好了。
6樓：
出具才行,還得真實有效!!
7樓：小母爺要有錢
每天晚上洗洗腳也是可以的
8樓：使向大西洋
養成乙個良好生活習慣，定乙個點睡覺，堅持一到兩周，最好是定在自己生物鐘需求睡眠的時候；精神不要繃得太緊，睡前放鬆，聽聽歌。還有，不能晚起，不然晚上又睡不著！反正我失眠時，喝牛奶什麼的根本不管用，反而起來上廁所，本末倒置的不划算。
9樓：風聲鶴唳
失眠症是一種持續性的睡眠的質量令人不滿意的生理障礙,慢慢的改變，也是不能太著急的。
10樓：地球缺你不轉
用涼水或溫水洗，吃點酸棗仁
11樓：杉湖紫兮
1、酸棗仁
酸棗仁為鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子，味甘性平，入心肝二經，是常用中藥，臨床具有養肝、寧心、安神的功效。酸棗仁主要是通過調節人體臟腑氣血的功能來明顯改善睡眠狀況的，且很少產生毒***。血不歸脾而睡臥不寧者，宜用酸棗仁大補心脾，則血歸脾而五藏安和，睡臥自寧。
酸棗仁最好搭配其他的安神中藥（如桂圓、百合、茯苓、枸杞、小麥等）製成桂圓百合棗仁茶，堅持3-10天都能明顯改善睡眠。
2、蓮子
蓮子味甘甜，性平和。能補益脾胃、養心安神，素有「脾果」之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心鹼、荷葉鹼、木樨甙等，具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能。
另外，百合味甘性寒，歸心、肺經，能養陰潤肺、清心安神，用於失眠多夢，精神恍惚。因而把蓮子和百合兩者結合起來煮粥，對治失眠多夢效果更佳。取蓮子心適量水煎，放鹽少許睡前服，對眩暈、心悸、失眠、多夢者療效顯著。
3、核桃
核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
4、牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時後即可入眠
5、小公尺
小公尺的營養價值很高，含豐富的蛋白質和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒。小公尺性微寒，味甘。其功用在於健脾、和胃、安眠。
小公尺的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小公尺粥有安神之效。
6、桂圓
桂圓又名龍眼。性味甘溫。能補益心脾、養血安神。
營養價值極高，果肉中含糖量達17％，粗蛋白15％，此外，尚有礦物質和多種維生素，為性質平和的滋補良藥。研究發現，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。桂圓吃法有很多，一般可單用或與白糖蒸熟同吃。
煎湯時可用10—50克。
7、百合
【注】酸棗仁是治失眠的「中藥四神」之首。但單用酸棗仁效果並不是很好（酸棗仁的市場**比較昂貴）。酸棗仁搭配、桂圓、百合、茯苓、枸杞、小麥製成的桂圓百合棗仁茶，是比較經濟有效的安神方子，很多失眠障礙者反映喝3-7天就有效，睡眠質量明顯提高。
不僅可以在網上買袋泡茶，有時間的親們還可自己熬煮哦！
12樓：紅帽求助
你的情況是不是你太累的緣故。
13樓：匿名使用者
這個辦法還是挺好的。
14樓：同學或者小胖
可能精神太累了，心事或者煩惱比較多
15樓：機芷天
學些簡單氣功平衡心態
16樓：無涯即有涯
洗澡有利於除菌，讓身體呈放鬆狀態，但是注意水溫不要太高，否則會損傷**。睡前洗澡有助於快速睡眠，睡覺前最好別吃東西，不宜引用甜品、牛奶等。失眠時盡量控制焦慮情緒，反覆進行深呼吸，吸氣和呼氣交替進行，調節體內氣息，有助於進入睡眠狀態。
我才20歲每天失眠怎麼辦
17樓：匿名使用者
1、生活規律：
最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛鍊：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**：
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
18樓：私人營養師佳潤
經常失眠睡不著怎麼辦？
19樓：超級浜上育恵
20歲就失眠，可能還是因為生活或者學業壓力大吧，不然這個年紀的孩子，一般都是活力滿滿，失眠的狀態很少；要不就是你經常玩手機導致的。所以呢，為了好好睡覺，睡覺前就不要玩手機了，然後再喝點眠夢香，讓你的身體放鬆，促進進入熟睡狀態，堅持一段時間，會有效果的。
20樓：河山如畫
一，白天適當戶外活動、運動、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫生！
21樓：匿名使用者
可以試著這樣調節：
1、舒適的枕頭 —— 有乙個香香軟軟的大枕頭，躺下去的感覺都會有睡意了 。
2、泡個熱水澡 ——在睡覺之前，泡個熱水澡不僅睡眠效果會更好，就連心情也會變得更好。
3、做一套瑜伽動作 —— 舒緩一下身體，也放慢自己的心靈，讓夜晚的夢更加香甜。
4、天然助眠食品 ——睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
22樓：瀋陽腦康精神科
失眠是睡眠障礙中最常見的，主要原因是由於現在的壓力過大，長時間的熬夜，導致睡不著，面對這些情況，我們要積極的鍛鍊身體，避免熬夜，規律作息，睡前適當喝些牛奶，如果失眠已經嚴重的影響了第二天的學習，生活，應該及時到醫院就診，找到讓你失眠的真正原因，更好的告別失眠。
23樓：忻聽芹
健康知識就這些：
失眠是最為常見的一類睡眠障礙，是以不能獲得正常睡眠，不能消除疲勞為特徵的一種症狀或疾病。
我時常失眠，入睡困難，睡而易醒，醒後難以再睡，嚴重時整夜不能入睡。由於睡眠時間及深度不夠，致使醒後不能消除疲勞，頭暈、頭痛、倦怠乏力。老中醫給我乙個偏方，我用了一段時間後，失眠症狀明顯改善，現在介紹給朋友們：
找來鮮花生莖尖，每天當茶飲用。
大約一次用30克左右，放入茶具內，和泡茶一樣，每晚睡前1小時喝一杯。幾天後，失眠明顯好轉，朋友問我怎麼治的，我說：我把失眠泡進了水裡，這叫失眠水**。
24樓：匿名使用者
模擬睡眠呼吸法，徹底解決失眠問題，絕佳的失眠自我療癒
原創： 老特家的修行人 信仰為你保駕護航今天
很多朋友都會經歷痛苦的失眠。從人體健康來說，由於失眠使人無法正常休息，導致的後果通常比較嚴重，特別是失眠程度很深，時間跨度很長的朋友。而且，失眠如果尋求醫院**，費錢還不一定有效。
我根據老中醫的方法，總結了一套自我療癒失眠的方法，這個方法很容易做，每個失眠的人都可以試試。如果覺得好，請傳播出去，幫助更多的人。
方法很簡單。在失眠的時候，首先不要緊張，不要焦慮，要讓大腦放鬆，越緊張越不容易入睡。所以，第一，在精神上不要緊張。
然後，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，盡量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
因為，大腦是最聰明的。你在睡眠時候的呼吸，會反過來讓大腦調整全身的肌肉和神經，進入休息的狀態。所以，這個方法其實很簡單。
經常地練習，睡眠的時候，就能快速進入狀態。即使睡不著，因為大腦得到休息了，也不會覺得特別累，不會因為失眠而特別疲倦。
希望失眠的朋友們能夠實踐，**。
老特家的修行人
稀罕作者
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失眠怎麼辦？？？？？？？？本來不失眠的，突然有一天看了乙個人是怎
25樓：匿名使用者
。。。你有神經衰落還是焦慮症，看你這描述。。。
26樓：小明
人才啊、我發現我們是同一種無聊的人、為什麼要去關注這些，你現在睡眠好了沒？
27樓：匿名使用者
我也是！！！怎麼辦啊！！想問你現在解決了嗎！！
28樓：茲爐汝擁聘
這個很大部分是心理因素，出現失眠 的情況，如果心裡一直說自己睡不著，就越焦慮越睡不著，所以還是需要保持乙個平穩的心態很重要，減少熬夜和胡思亂想，睡前再喝一杯眠夢香，能夠幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量。
天天失眠怎麼辦？鬱悶死了，
29樓：戰鬥
失眠嗎？或者你晚上可以出去跑跑步，消耗點體力。回來洗個熱水澡放鬆自己的身體。
睡前再喝杯熱牛奶吧。這樣可以舒緩一下自己的情緒。最重要是找個途徑去抒發自己的壓力和情緒。
如果還不行請及時就醫看看是不是其他問題造成的失眠。
失眠怎麼辦
30樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
失眠很嚴重怎麼辦？每天睡不了小時。總是凌晨兩點左右才能
睡不著？晚上吃過飯休息一小時後去跑一千公尺，跑完回家，然後洗個澡，再去做一張高中數理化模擬試卷，看你困不困。還不困？討厭什麼學科看什麼。放鬆心情，不要想東西，飲食作息規律，避免壓力過大！我總失眠，經常凌晨兩點左右醒了睡不著，或者一直一睡做夢動彈不得，屬於神經衰弱，怎麼辦？是不是最近有什麼事情導致精神...
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