1樓：牛一種態度
緩解失眠，可以在睡前喝熱牛奶，聽一些可以有助於心臟興奮性減弱的歌曲，也可以採用中藥的方法如艾灸等都是有助於睡眠的好方法。或者睡前可以熱水澡緩解緊張的肌肉，可以使肌肉舒緩，然後有助於睡眠。還有在睡前要盡量不要想一些煩心的事情。
或者在平時就可以吃一些有助於兒緩解失眠的食物，如核桃，桂圓等。在睡覺之前不要喝咖啡或者茶，這樣有助於心臟興奮，利於睡眠。
2樓：在貓耳灘駕駛飛機的藍皮鼠
保持樂觀情緒，合理飲食，白天多做體育活動，多見陽光。晚上按時就寢。睡前泡腳，喝點熱牛奶，擅長的話做做冥想。
3樓：念初
如果患者的失眠症狀比較輕的話，可以採用以下幾點方法：第一，每天要堅持適當的體育鍛煉。運動可以對神經有鎮靜的作用，可以對睡眠有所改善。
第二，食物方面。每天要多吃一些核桃等堅果類的食物，用水煮一些蓮子心吃。第三，在睡覺之前，洗乙個熱水澡，然後喝一杯熱的牛奶，可以有效的改善睡眠。
如果失眠的症狀比較嚴重的話，需要採取藥物**。可以服用一些鎮靜安眠類的藥物，如安定等。
4樓：楠楠啊呼啊啊
入睡之前試著聽一些舒緩的**。
睡之前不要劇烈地運動，保持心情的和緩。
適當喝一些牛奶，安撫睡意。
失眠的問題，如何來緩解？
5樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
6樓：籠中鳥冉侄
失戀對年輕人來說是生活中比較重大的乙個事件，我們是有情緒情感的人，所以在短期內有情緒、睡眠不好是事件後繼發的一種反應，會持續一段時間。建議你多和朋友聊天，如果有條件也可以短期旅行都會對你有幫助。睡覺前可以做呼吸放鬆也會有效。
7樓：匿名使用者
每次面對失眠，就會讓人覺得特別的痛苦。
我認可的是藍夢裡水凝膠冰敷眼貼，這個眼貼，堅持敷用，就可以幫助輕鬆入睡。
如何緩解失眠問題？
8樓：網友
失眠要區分是生活中偶爾偶發的事件，還是隨著年齡增長出現的現象，還是共病焦慮、抑鬱，不同的失眠有不同的處理措施，主要見於以下幾種：第。
一、如果生活中的偶發事件，比如突然間生氣了吵架了，或者生活中某些壓力，短暫性一晚上睡不著覺，無所謂，第二天不要補覺，白天不需要補覺，到第二天晚上自然就能睡好了，就行了。第。
二、隨著年紀的增長，到了50-60歲的時候就出現了經常性的失眠，這種失眠是個生理現象，要培養對這失眠的耐受性，不要把這種失眠當作乙個疾病。不要因為一晚上沒睡好就產生挫敗感，白天多運動，晚上可能就自然而然的調節好了，放鬆心態能睡著。第。
三、如果是共病焦慮、抑鬱，比如有煩躁、擔心、害怕、忐忑不安，或者一天到晚高興不起來，心情極度的消極沮喪，這種情況可能是共病焦慮、抑鬱。共病焦慮、抑鬱的情況下，應該是抗焦慮、抑鬱，焦慮、抑鬱**好了，失眠自然而然也就能好轉。
失眠怎麼緩解？
9樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
10樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
11樓：晉漠練以松
一般都是神經衰弱引起的，你可以吃點刺五加。腦心舒口服液，穀維素，晚上睡前喝杯牛奶。你也可以用合歡花30g首烏藤60g當歸60g玫瑰花30g泡腳。休息是環境要安靜。
12樓：生活小助手大白
失眠的人作息要規律，不要熬夜，不要喝咖啡喝茶影響睡眠質量。
13樓：網友
你好，找中醫看看，開些自然的中藥慢慢的調理下，無***和後遺症。
14樓：戀羽歌
平時多運動，睡前一小時不玩手機，調整心情。室內保持安靜，使自己沉靜下來慢慢地就入睡了。
15樓：紅燒蜂蜜柚子
像失眠這種情況分為完全失眠和不完全失眠，引起失眠的原因主要有工作學習壓力過大，精神緊張，心理疾病或者是生活不規律等方面的問題，而且在服用藥物**時不能長期的去依賴。可以在平時保持良好的生活習性，要注意早睡早起，在白天可以適當的來鍛鍊身體，在睡前喝一杯牛奶或者是泡腳，這樣都有利於身心舒緩，讓自己的生物鐘平穩。
16樓：用修然
有事才能失眠。無事心底寬睡眠就好了。
17樓：洛念桃
去看中醫，吃點中藥。
18樓：匿名使用者
運動，清潔，飲食調節。
19樓：匿名使用者
失眠那就幹活，干累了自然就睡了。
失眠怎麼快速緩解？
20樓：匿名使用者
失眠想要快速緩解，首先要找到失眠的原因，是心情原因、身體原因、年齡原因或者是作息時間不規律等。只有找到了原因才能針對性去調節。
21樓：無糖小公尺糕
泡澡，泡腳，喝杯熱牛奶等。讓身體熱起來，會產生睏意，具體原理可以知乎搜一下。
還有讓自己足夠累很快就能睡著，做做運動跑跑步，是長期可堅持的有效方法。
22樓：楊姨有妙招
怎樣緩解失眠，教你一招，簡單有效。
失眠問題怎樣解決
23樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
24樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
25樓：匿名使用者
常用的**失眠**方法有1.使用藥物**方法**性2.使用食物****失眠中醫學認為睡眠不好(失眠）的病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三臟。
機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙。所以如果想從根源解決失眠問題，如有條件，平日應該多注意肝臟，脾，腎的調養！
26樓：轉角處的人生
你的失眠是由於什麼問題導致的呢，是精神壓力大，還是其他什麼問題呢？針對你失眠多夢的症狀，建議你嘗試一下，睡覺前不要讓自己太興奮，同時看一些無聊的書或者無聊的電視劇集。是可以起到入睡的作用的。
如何緩解失眠問題？如何緩解失眠？
失眠要區分是生活中偶爾偶發的事件，還是隨著年齡增長出現的現象，還是共病焦慮 抑鬱，不同的失眠有不同的處理措施，主要見於以下幾種 第。一 如果生活中的偶發事件，比如突然間生氣了吵架了，或者生活中某些壓力，短暫性一晚上睡不著覺，無所謂，第二天不要補覺，白天不需要補覺，到第二天晚上自然就能睡好了，就行了。...
關於失眠的問題，急！關於失眠問題！
haha 你好！跟我去年的情況一模一樣！原因 心理作怪！人生就是心裡學的遊戲，其實是你自己不要你睡覺的。當然也有壓力在作怪，但壓力也是你心理問題的一種！你可能在這段時間經歷的事情比較多，並且多半是沒怎麼成功的，是嗎？辦法 1.平時要多做運動，可以的話把所有讓你胡思亂想的事情都推掉！比如說你的學校乙個...
關於失眠的問題，關於高中生失眠問題
我也有這樣的情況，其實，你越要強迫自己睡覺，越睡不著！其實你可以試著放一些舒緩的鋼琴曲！如班得瑞的月光 清晨，舒曼的夢幻曲，巴哈的g弦之歌這些都是比較好的曲子！試試吧，希望能幫到你，因為我知道失眠的痛苦！你好，心理暗示作用引起的，以前在學校由於壓力大失眠，現在不一定就會失眠，不要太在意了，順其自然，...