1樓：網友
失眠要區分是生活中偶爾偶發的事件，還是隨著年齡增長出現的現象，還是共病焦慮、抑鬱，不同的失眠有不同的處理措施，主要見於以下幾種：第。
一、如果生活中的偶發事件，比如突然間生氣了吵架了，或者生活中某些壓力，短暫性一晚上睡不著覺，無所謂，第二天不要補覺，白天不需要補覺，到第二天晚上自然就能睡好了，就行了。第。
二、隨著年紀的增長，到了50-60歲的時候就出現了經常性的失眠，這種失眠是個生理現象，要培養對這失眠的耐受性，不要把這種失眠當作乙個疾病。不要因為一晚上沒睡好就產生挫敗感，白天多運動，晚上可能就自然而然的調節好了，放鬆心態能睡著。第。
三、如果是共病焦慮、抑鬱，比如有煩躁、擔心、害怕、忐忑不安，或者一天到晚高興不起來，心情極度的消極沮喪，這種情況可能是共病焦慮、抑鬱。共病焦慮、抑鬱的情況下，應該是抗焦慮、抑鬱，焦慮、抑鬱**好了，失眠自然而然也就能好轉。
2樓：腳趾頭竊度
如果患者的失眠症狀比較輕的話，可以採用以下幾點方法：第一，每天要堅持適當的體育鍛煉。運動可以對神經有鎮靜的作用，可以對睡眠有所改善。
第二，食物方面。每天要多吃一些核桃等堅果類的食物，用水煮一些蓮子心吃。第三，在睡覺之前，洗乙個熱水澡，然後喝一杯熱的牛奶，可以有效的改善睡眠。
如果失眠的症狀比較嚴重的話，需要採取藥物**。可以服用一些鎮靜安眠類的藥物，如安定等。
如何緩解失眠？
3樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
4樓：離城
操作方法。
01第一步。
兩手搓熱，手指併攏，手掌攤開；兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部；然後，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅、醒腦提神等功效。
02第二步。
久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側，由攢竹穴至迎香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛。
03第三步。
五指略微張開，按於額上，由前向後按摩，如梳頭狀。這種按摩有疏通氣血、散風行溼、清瀉肝膽之火的作用，可緩解焦慮、失眠、神經衰弱。
5樓：美真養生
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
6樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠。
7樓：卿空班宛亦
對於失眠患者而言，可以用黃精50g、山楂50g、(前二味破碎為小粒)五味子30g、合歡花30g，晚間泡水飲用，很快就有睡意，進入夢香。
8樓：匿名使用者
其實失眠主要原因還是壓力，大白天發生的事情晚上會想的很多，就要去想解決怎麼解決，還有一種就是一天上班的時間太輕鬆了，沒有過多的時間去勞累一點，建議你下班以後多做一些運動。體能訓練，然後晚上會睡得很好的。
9樓：一輩子吠纖
晚上9點到11點為淋巴的排毒時間，此段時間應安靜或聽**。 晚間11點到凌晨1點為肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1點到3點為膽的排毒時間，需在熟睡中進行。
凌晨3點到5點為肺的排毒時間，需在熟睡中進行。即人在晚上11點之前睡覺，對身體健康有益。
如果老是翻來覆去睡不著，建議睡前喝一杯眠夢香，可以安神助眠，幫助快速入睡。
10樓：後川和美
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找乙個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
11樓：新鄉潘氏失眠
1、聽**。
事實證明這個依舊睡不著，有時歌曲太悲傷人會被帶進去，有時歌曲激進人反而會亢奮，任何**都有嘗試，基本失敗，除一項之外在最後。
2、更換睡眠環境。
清洗**床單，此效果也甚微，因為是在夏天幾乎感覺不到。
3、喝牛奶。
效果一般般，但是我現在仍堅持每晚一杯牛奶，為了蛋白質的攝入。
4、晚上散步。
起先是散步，增加運動量希望助眠，後發展成快走**，還在堅持中，助眠效果不敢說，**還是有點變化的。
5、睡前看書。
看看書心能靜下來，但是看到有趣的地方有時放不下去會發展到很晚才睡加重問題。這個看個人還要看書籍的種類吧。
怎樣快速解決失眠的問題？？？
12樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
13樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
14樓：追求幸福
中午不能睡午覺，傍晚堅持鍛鍊身體，比如：慢跑一至二小時，回家休息一段時間，用溫熱水泡泡腳，主要是你生活不充實或心思重重所致。
15樓：網友
核桃夾心木泡水喝對失眠很有效，可以試試。就是敲開核桃，核桃仁中間的那層薄薄的東西，放點泡水喝。
16樓：白白胖胖小小兒
睌上睡不著覺，中醫講是陰陽不平衡，是陰虛陽盛，陽盛，人就容易興奮，就睡不著覺。另外，由於睡覺前看手機，看電視，睡得又睌，也不容易睡著覺。睡不著覺有好多原因，脾胃不和，肝火盛，心脾兩虛等，因此必須到醫院找中醫大夫診治，不能自己亂吃藥，會傷害自己的身體的。
17樓：網友
在手機裡找一兩個連續音訊故事聽，要滅燈聽，聽著聽著就會進入劇情，你神經一放鬆，不知不覺就睡著了。睡不著好多時候是因為你有壓力，越怕睡不著就越睡不著。
18樓：匿名使用者
失眠一般情況就是有兩個上火或精力充沛無法揮灑出去才導致失眠，上火的話就喝涼茶；精力充沛的話就要去運動一下了，晚上去打一會籃球或跑跑步合理運動能消耗人體的精力與體力晚上才能有個好睡眠。
19樓：北京一年四季
關於失眠的問題是很煩惱的事情，失眠的主要原因是來自心裡的壓力，要想解決失眠的方法建議一，進行身體段練，晚上跑步，讓身體和心裡放鬆一下，二是嘗試睡前閱讀紙版圖書，最好是**類的。
20樓：匿名使用者
可以喝一點牛奶再睡，這樣可能睡眠能好一點。
21樓：網友
白天多幹活，多運動，晚上睡覺前少想事情，爭取早睡早起，堅持好的作息時間，時間久了，生物鐘調結到正常，就不容易在失眠。
切記，睡前千萬不要看手機，不要看手機，不要看手機，重要的事情說三遍！！！
22樓：網友
10點前睡，睡前熱水沖洗或泡洗，可以泡泡腳。
不行就喝酒！強制睡眠！
23樓：巨晗日
去神經科看看，我家親戚就是這樣治好的，當然是正規大醫院。
24樓：網友
白天多運動，讓自己比較疲勞，晚上估計能解決失眠。
25樓：網友
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。
用不了幾天就會調整好的。也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200-300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
26樓：匿名使用者
手機「掌閱」聽書，百試百靈，聽聽就睡了。
27樓：ly李曉玉
床頭放蘋果，或者洋蔥試試。
28樓：lbh劉保輝
就是閒的，上班，加班，幹也把你幹困了。
29樓：浪仙韓信優秀
安眠藥，或者等到自然睡。
30樓：眉峰山
平時多鍛鍊身體，累了就好睡覺了。
31樓：網友
三天不閤眼，就能解決快速解決。
怎樣解決失眠問題？ 20
32樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
33樓：匿名使用者
定量吃安眠藥快速而有效。不過不建議你採用。因為是藥三分毒嘛。
白天有時間，可以做些較為劇烈的體育運動，盡量多的消耗體力，累了，晚上容易入睡。
睡前半小時喝半斤牛奶。牛奶安神，有助於睡眠。
睡前用熱水泡腳，熱的程度，能把腳部**燙紅，這樣更有利於舒筋活血。
睡前不要看情節激烈的電視，雜誌。做一些無聊的事。
個人經驗，僅供參考。
祝你健康。
34樓：·小小公尺粒
每天晚上用熱水泡腳 半個小時，或者在枕巾上滴少量精油。
35樓：匿名使用者
找到失眠的原因，解決它，**失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續3天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先吃藥止住失眠，再查詢失眠的原因，慢慢解決它，祝早日**！！
36樓：辰昊心理諮詢
建議適當調節一下心情、改變一下工作方式，或者身體上放鬆，工作和生活的壓力可以慢慢的一件一件的解決，身休也一樣需要慢慢調整。
37樓：卿飛雲
最常用的簡單有效的就是：晚上睡覺之前運動30分鐘，洗個熱水澡就ok了。
38樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
39樓：革盼秋宇恬
九味神安在調理睡眠這一塊還是挺好的，建議不要服用安定類的西藥，服用時間過長容易產生依賴性，使患者上癮，不得不增加劑量來維持睡眠。選擇藥物一定要謹慎。，見效慢點但是對身體沒有傷害。
40樓：愈嘉平通簫
人失眠是很痛苦的，我的父親就是這樣，我深有體會。因為失眠了好幾年，試了無數辦法都無法解脫，他曾經自殺過一次，但被鄰屋的病友及時發現而搶救過來了（當時每個人都是單間，我的父親已經把門鎖死了）。後來我父親想明白了，命不該絕就得好好活著，是自己的苦就得承受，一死了之算什麼，睡不著就睡不著吧。
這樣一想開，反而有時就會睡得很好的。這件事已經過去十多年了，我父親現在活的很好，自我保養得也很好的。你也應該放下一切壓力，說句實在的（就當自己不在這個世界裡），明白了嗎？
41樓：張簡元芹是群
臨時解決的方法很多很多，要想徹底**，恐怕你找不到幾個？
不知道你想要怎樣的解決方法？
你的失眠是由於內分泌已經失調，你體內的陰陽失衡所致！
建議用中醫養生調理徹底**：茯苓糖口服液+腦靈素口服液+番茄鈣片+雪幾草本片+決明子口服液；服用當天見效，連續服用4-6個月，可**。如若無效，可退全款。
同時能讓你身體現在潛在的所有問題也一併**。能讓你更青春，更靚麗，更靈活，更迷人。
如有需要，隨時聯絡我。
如何解決失眠問題？
42樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
43樓：
睡前半小時不玩手機，安靜下來，可以看點令人舒心的書，泡杯溫牛奶喝，泡泡熱水腳。躺下後深呼吸，拋棄煩惱，不要焦慮。
或者每天花點時間運動一下，可以調節心情，心情好了自然就好睡了。
失眠問題怎樣緩解 失眠問題如何緩解
緩解失眠，可以在睡前喝熱牛奶，聽一些可以有助於心臟興奮性減弱的歌曲，也可以採用中藥的方法如艾灸等都是有助於睡眠的好方法。或者睡前可以熱水澡緩解緊張的肌肉，可以使肌肉舒緩，然後有助於睡眠。還有在睡前要盡量不要想一些煩心的事情。或者在平時就可以吃一些有助於兒緩解失眠的食物，如核桃，桂圓等。在睡覺之前不要...
失眠有什麼好的緩解方法？失眠最有效的緩解方法有什麼？
失眠好的緩解方法如下 第一，要養成良好的睡眠衛生的習慣，在睡覺前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看手機看電視，不要看一些精彩的故事，在臥室裡不要從事與睡眠無關的活動。第二，建議可以在睡前用熱水泡泡腳，喝一杯牛奶，這都是有安神的作用的。第三，一定要注意調節好情緒，很多失眠的人都有一些焦慮，抑鬱，壓力過大，緊...
失眠吃什麼食物緩解，失眠吃什麼食物最有效？
一 吃小米對失眠有好處 失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜 安神 助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。二 牛奶 睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催...