1樓：水下冰川
中醫穴位特效自我按摩：晚上睡覺前按壓神門穴五分鐘即有睡意。睡前吃乙個香蕉。
每天深呼吸並且採用腹式呼吸提高氧氣含量和心肺功能，有助於大腦充氧改善睡眠。臥室要暗不要有燈光。另外失眠本質上是大腦缺氧，所以檢查自己的身體有沒有相關的**排除後即可恢復。
2樓：匿名使用者
失眠情況不是很嚴重的人，可以通過日常生活和飲食的改變進行調理。建議平時可以多吃有寧心安神作用的食物，如蓮子、山藥、紅棗等，同時要注意養成規律的作息時間，白天避免長時間睡覺，晚上避免經常熬夜，早睡早起。睡覺前可以用熱水泡腳或泡澡，喝杯熱牛奶，促進睡眠。
如果失眠的情況比較嚴重，建議可以在醫生指導下服用一些安神助眠的藥物進行調理，如安神補腦液、棗仁安神膠囊等。
3樓：仍韓余雲
睡眠障礙是植物神經紊亂最常見的一種軀體化症狀表現，門診中發現，多數植物神經紊亂患者會有睡眠障礙問題，如入睡困難、早醒。從中醫角度來說，植物神經紊亂之失眠與心、肝、脾、腎等臟腑有關 ，往往是虛實夾雜，需辨證調治。
4樓：斯君一舞百媚生
最好的小關鍵方法就是心情安定下來，情選選選下來，同時有一種比較好的讀書方法，就是參與自己最不想看的書來看，就能讓自己的睡意來。
5樓：絕命月狼
主要是患者從心理方面進行調整。患者一定要保持良好的心態，讓情緒平和，不要對失眠產生過度的關注和恐懼。患者平時要養成良好的作息習慣，在睡前喝一杯溫熱的牛奶、泡一泡腳、營造舒適的睡眠環境有助於改善患者的睡眠。
患者可以服用中成藥調整體質、改善睡眠，常用的有百樂眠膠囊、甜夢膠囊、安神補腦口服液，上述藥物都可以。
6樓：百小度
用精油按摩太陽穴，用溫水泡腳。
7樓：阿珏學姐
我失眠的時候 ，會去聽聽**放鬆，可以找一些雨聲或者大自然的聲音試試。
8樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
晚上盡量喝老品種的小公尺（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
9樓：看具體
**失眠的比較簡單的辦法有哪些呢？第乙個是呼吸減慢法，自己靜坐可以做均勻的呼吸，盡可能讓呼吸比平時正常情況下慢下來，減慢三到五次的呼吸，這樣時間長了以後，堅持下來，可能有效果對失眠。第二個是左側鼻孔的呼吸法，就是把右側鼻孔用手指壓住，用左側呼吸，這個有一定的效果，但是得長期堅持。
第三個擠壓放鬆法，第四個靜坐暗示法，第五個是備忘錄，第六個是按壓穴位法，按壓穴位法可以選一些比較常用的穴位，同時對調理氣血的穴位對失眠都也幫助。有幾個常用的穴位，比如百會、內關、合谷、湧泉、三陰交，這些經常按摩，或者用艾調灸，長期堅持對失眠有不錯的效果。第七個還有習慣培養法，這些在日常生活中都都可以試著做一做。
10樓：來自百花洲給力的綠萼梅
最好的**方案是自己放鬆心情，不要有懶床習慣早睡早起，鍛鍊身體讓自己活動起來再配合醫生**方案。
11樓：在觀前街鍛鍊身體的白茶
失眠的緩解方法有以下幾種：第一，睡眠衛生教育和心理輔導，睡眠衛生教育可以幫助患者養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼，是失眠**的基礎。一些患者的失眠可能是源於或伴發焦慮和抑鬱，相應的心理輔導和心理**十分重要。
第二，藥物**。應用促進睡眠的藥物，要注意藥物依賴和停藥症狀的**。須遵從個體化和按需用藥的原則，以低劑量、間斷、短期給藥為主，長期用藥者應注意逐漸停藥。
12樓：520捧花
我個人認為，如果是輕度失眠，可以嘗試睡前聽聽**，根據自己的接受程度選擇**，如白噪音、輕**等。
如果是重度失眠，建議在白天消耗體力，或是去看一下醫生。
13樓：網友
確認您的手機是否因電池電量低而自動關機或手機。
長時間處於零電量狀態？電池電量過低自動關機，電池會進入休眠狀態。
需要充電半小時以上即可開機，可以更換其他的充電器或者資料線充電嘗試，看能否開機。
14樓：快樂
先生，如果你去過醫院沒治好，可以試試下面方法：
甘草5、當歸5、川芎2、茯神5 。煎湯或代茶飲食。覺得安全可加量到3倍。
15樓：網友
**失眠有以下幾種好方法。第。
一、營造乙個良好的睡眠環境；第。
二、睡覺前可以泡個腳，這樣可以很好的舒緩一下身體，這樣更利於助眠；第。
三、對於實在是難以入睡的，可以適當的服用一些安眠藥，但是安眠藥的用量不宜過多，需要遵循醫生的指導，過量的食用安眠藥會對身體造成一定的損傷；第。
四、睡前採取有效的按摩方法，也是可以很好的促進睡眠質量。**失眠首先要做的就是找失眠的主要原因，再根據不同的原因選擇適合的方法，這樣才能事半功倍。
16樓：天蠍憶晨曦
糾正睡眠衛生習慣、睡前不喝濃茶咖啡、不過度激烈的運動、調整睡眠規律、定點起床。失眠的心理**包括：放鬆行為的訓練、認知行為**。
失眠的藥物**包括：比如催眠的藥物、調整情緒的藥物。
17樓：匿名使用者
你好，想自然的不傷害身體健康**，只有及早的找中醫看看，開自然的純中藥**了。
18樓：匿名使用者
失眠好的緩解方法如下： 第一，要養成良好的睡眠衛生的習慣，在睡覺前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看手機看電視，不要看一些精彩的故事，在臥室裡不要從事與睡眠無關的活動。
第二，建議可以在睡前用熱水泡泡腳，喝一杯牛奶，這都是有安神的作用的。 第三，一定要注意調節好情緒，很多失眠的人都有一些焦慮，抑鬱，壓力過大，緊張，思慮過多的，所以調節情緒是非常的重要的。
第四，建議多從事一些戶外運動，戶外的體育鍛煉是能夠顯著的改善睡眠的。
19樓：網友
1、每天堅持在同乙個時間睡覺。
2、洗澡。睡前洗澡有助於讓自己身體的毛孔開啟，也可以活絡筋骨，讓自己變得神清氣爽，當身體感覺特別的放鬆時，自然就會快速入眠了。
3、喝牛奶。
睡前喝一杯牛奶有安神的效果，對快速入眠有很好的作用。不過千萬不能多喝，否則會半夜起來去廁所，從而起到相反的作用。
20樓：庫幻竹
睡覺前喝一杯溫牛奶 ，還可以進行區域性的按摩 ，或者是按摩頭部 ，可以自己按摩，也可以讓家人幫助按摩 。
睡覺前聽一些舒緩類的** ，都能較好的幫助睡眠 。
睡覺前聽**，閉上眼睛 ，很快的進入睡眠狀態 。
21樓：拓跋亮
失眠有什麼好的緩解方法。你應該調節你的心態，每天有乙個好心情。有時間找朋友聊天。
出去散散步。不要胡思亂想。這樣的情況下，你會。
把睡眠調整過來。應該是每天按時吃飯，按時睡覺。慢慢的就會好起來。
22樓：邱邱愛搞笑啊
失眠患者想要快速入睡平時要減少白天的睡眠時間，白天可多參加運動增加身體疲勞感有助於夜晚快速入睡，或是在睡前用溫水泡腳、喝一杯牛奶也能提高睡眠質量。
23樓：藍精靈依戀幽夢
失眠睡不著的話建議你白天盡量不要喝咖啡和紅牛綠茶之類的，睡覺之前喝杯牛奶或者是泡泡腳都可以有利於睡眠的。希望能幫助到你。
24樓：圖南很厲害
想要快速入睡平時要減少白天的睡眠時間，白天可多參加運動增加身體疲勞感有助於夜晚快速入睡，或是在睡前用溫水泡腳、喝一杯牛奶也能提高睡眠質量。
25樓：牟正雅
如果失眠的話。就盡量晚上不要喝茶葉水。多吃一點，醒腦的東西。這樣的話才可以慢慢的緩解過來。
26樓：星星曲奇
跑跑步啥的，運動一下。
失眠有沒有什麼好的緩解方法？
27樓：煙火燃燒黑暗
1.晚上睡覺之前讓自己不要去吃任何食物，盡量不要讓肚子飽了之後就很難進入了睡眠情況。
2.調整好自己的情緒方面，最近不要讓自己有些煩心的事情，要去學會找到了自己的原因，然後解決好自己的心裡情況。
3.白天早點起來，吃過早飯之後就出去進行一些跑步，中午的時候不要去臥床休息，到了晚上回來的時候少吃多餐，吃過晚餐之後，出去進行一些慢跑。
4.鍛鍊回來之後，自己可以用熱水去進行泡腳，再喝一杯溫水，讓自己的身體有一些放鬆的情況，慢慢自己有了舒適狀態，這樣很好進入睡眠的情況，也不會因為疲勞出現了失眠。
5.如果自己還沒有想睡的感覺，先不要讓自己去休息，可以站起來或者也可以坐著，然後等著自己有一些想睡了，然後再去休息。
28樓：活寶慕容皓
失眠也有很多的情況，比如出現的比較多，自己總是熬夜：可能自己要忙著事情，所以需要熬夜進行。時間久了之後，就很容易出現失眠的情況，自己想調整的時候就很容易出現入眠的困難，總是無法進入睡眠的狀態。
像這種情況就要讓自己調整好自己的睡眠的情況，平常盡量保持好睡眠的規律，或者白天盡量不要去進入睡眠的情況，這樣就避免了晚上自己沒有睏意的感覺。情緒：如果這段時間自己有一些情緒的問題，比如自己有焦慮和緊張，或者壓力過多，以及情緒激動的情況。
這些都很容易出現，晚上容易有一些失眠，睡不著的情況。像這種情況，自己可以去調整好自己的心情，保持好自己的心情的舒暢，讓自己的心態有舒適，就慢慢的失眠的情況就能調整好，自己也能夠靜下心進入了睡眠。還有飲食過多：
平常如果自己晚上食量過多，有一些飽腹感，很容易讓自己沒有了睏意，或者吃些油膩的食物比較多。或者就是睡覺之前吃了一些食物，不想去進入睡眠的情況，這種情況也是比較多的，自己晚上還是要去調整好食物的搭配。鍛鍊運動：
自己晚上在吃過晚飯之後，自己可以稍微休息一下，然後就出去進行散步，等自己有了一些睏意之後，然後再回來喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，讓自己的身體保持在舒適狀態，這樣能讓自己助於進入的睡眠的情況。枕頭：平常還要看一下是不是自己的枕頭方面有一些偏高或者偏低，讓自己的頸椎有一些不舒服，也會影響到失眠，可以適當的去進行一些調整。
過度疲勞：白天的時候盡量做事的時候不要讓自己有一些過度的疲勞，可以休息一下，不然可能會有失眠的情況。平常自己還要保持好自己的睡眠規律，每天按時去休息，早睡早起。
29樓：善良的料料
緩解壓力，多喝熱水多跑步。
緩解失眠有什麼好方法？？
30樓：雀筠
對於失眠的患者而言，**的辦法，主要是由以下的幾點：
第一點可以服用藥物**的，因為長期失眠會嚴重影響身體健康和心理健康，容易誘發一些具體的疾病，可以在神經內科或者心理科醫生的建議下，服用一些西藥進行**。常用的西藥有經典的苯二氮卓類的藥物，這類藥物劑能夠改善患者的失眠，又有一定程度的抗焦慮作用，是可以服用的，但是一定要注意藥物的不良反應，比如有可能導致第二天出現身上乏力、打瞌睡等。
第二失眠的患者，也需要進行一些生活習慣的改變，比如每天早上一定要按時起床，白天不要睡午覺，不要抽菸，不要喝酒。
第三，進行適當的體育鍛煉，對於失眠也是有幫助的。
31樓：維修那點事
緩解失眠的辦法如下。
首先，每天至少保持運動兩個小時左右，晚上不要吃的太撐，而且晚上睡覺之前盡量用熱水燙燙腳，養成乙個良好的休息時間調整好心態。
失眠有什麼好的緩解方法？失眠最有效的緩解方法有什麼？
失眠好的緩解方法如下 第一，要養成良好的睡眠衛生的習慣，在睡覺前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看手機看電視，不要看一些精彩的故事，在臥室裡不要從事與睡眠無關的活動。第二，建議可以在睡前用熱水泡泡腳，喝一杯牛奶，這都是有安神的作用的。第三，一定要注意調節好情緒，很多失眠的人都有一些焦慮，抑鬱，壓力過大，緊...
失眠有什麼好辦法，失眠有什麼好的方法
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，不知你的失眠是什麼原因造成的。我對失眠的看法 什麼時候失眠 失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考 處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可...
治療失眠有什麼方法，失眠的治療方法有哪些？
我一般失眠了就是坐起來 在黑暗中 閉著眼睛 閉目養神哈 累了就自然躺下了 我試過幾個有效的辦法 睡前喝牛奶 安神 然後泡熱水腳 很舒服的 全身舒軟 然後聽 定時的那種 輕聲一點 或者聽收音機 還有睡之前把手機關掉 輻射會影響睡眠的 還有放個蘋果在枕頭旁邊 蘋果的氣味 可以催眠的 如果是有心事的話 最...