1樓：匿名使用者
失眠好的緩解方法如下： 第一，要養成良好的睡眠衛生的習慣，在睡覺前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看手機看電視，不要看一些精彩的故事，在臥室裡不要從事與睡眠無關的活動。
第二，建議可以在睡前用熱水泡泡腳，喝一杯牛奶，這都是有安神的作用的。 第三，一定要注意調節好情緒，很多失眠的人都有一些焦慮，抑鬱，壓力過大，緊張，思慮過多的，所以調節情緒是非常的重要的。
第四，建議多從事一些戶外運動，戶外的體育鍛煉是能夠顯著的改善睡眠的。
2樓：網友
1、每天堅持在同乙個時間睡覺。
2、洗澡。睡前洗澡有助於讓自己身體的毛孔開啟，也可以活絡筋骨，讓自己變得神清氣爽，當身體感覺特別的放鬆時，自然就會快速入眠了。
3、喝牛奶。
睡前喝一杯牛奶有安神的效果，對快速入眠有很好的作用。不過千萬不能多喝，否則會半夜起來去廁所，從而起到相反的作用。
3樓：庫幻竹
睡覺前喝一杯溫牛奶 ，還可以進行區域性的按摩 ，或者是按摩頭部 ，可以自己按摩，也可以讓家人幫助按摩 。
睡覺前聽一些舒緩類的** ，都能較好的幫助睡眠 。
睡覺前聽**，閉上眼睛 ，很快的進入睡眠狀態 。
4樓：拓跋亮
失眠有什麼好的緩解方法。你應該調節你的心態，每天有乙個好心情。有時間找朋友聊天。
出去散散步。不要胡思亂想。這樣的情況下，你會。
把睡眠調整過來。應該是每天按時吃飯，按時睡覺。慢慢的就會好起來。
5樓：邱邱愛搞笑啊
失眠患者想要快速入睡平時要減少白天的睡眠時間，白天可多參加運動增加身體疲勞感有助於夜晚快速入睡，或是在睡前用溫水泡腳、喝一杯牛奶也能提高睡眠質量。
6樓：藍精靈依戀幽夢
失眠睡不著的話建議你白天盡量不要喝咖啡和紅牛綠茶之類的，睡覺之前喝杯牛奶或者是泡泡腳都可以有利於睡眠的。希望能幫助到你。
7樓：圖南很厲害
想要快速入睡平時要減少白天的睡眠時間，白天可多參加運動增加身體疲勞感有助於夜晚快速入睡，或是在睡前用溫水泡腳、喝一杯牛奶也能提高睡眠質量。
8樓：牟正雅
如果失眠的話。就盡量晚上不要喝茶葉水。多吃一點，醒腦的東西。這樣的話才可以慢慢的緩解過來。
9樓：星星曲奇
跑跑步啥的，運動一下。
10樓：水下冰川
中醫穴位特效自我按摩：晚上睡覺前按壓神門穴五分鐘即有睡意。睡前吃乙個香蕉。
每天深呼吸並且採用腹式呼吸提高氧氣含量和心肺功能，有助於大腦充氧改善睡眠。臥室要暗不要有燈光。另外失眠本質上是大腦缺氧，所以檢查自己的身體有沒有相關的**排除後即可恢復。
11樓：匿名使用者
失眠情況不是很嚴重的人，可以通過日常生活和飲食的改變進行調理。建議平時可以多吃有寧心安神作用的食物，如蓮子、山藥、紅棗等，同時要注意養成規律的作息時間，白天避免長時間睡覺，晚上避免經常熬夜，早睡早起。睡覺前可以用熱水泡腳或泡澡，喝杯熱牛奶，促進睡眠。
如果失眠的情況比較嚴重，建議可以在醫生指導下服用一些安神助眠的藥物進行調理，如安神補腦液、棗仁安神膠囊等。
12樓：仍韓余雲
睡眠障礙是植物神經紊亂最常見的一種軀體化症狀表現，門診中發現，多數植物神經紊亂患者會有睡眠障礙問題，如入睡困難、早醒。從中醫角度來說，植物神經紊亂之失眠與心、肝、脾、腎等臟腑有關 ，往往是虛實夾雜，需辨證調治。
13樓：斯君一舞百媚生
最好的小關鍵方法就是心情安定下來，情選選選下來，同時有一種比較好的讀書方法，就是參與自己最不想看的書來看，就能讓自己的睡意來。
14樓：絕命月狼
主要是患者從心理方面進行調整。患者一定要保持良好的心態，讓情緒平和，不要對失眠產生過度的關注和恐懼。患者平時要養成良好的作息習慣，在睡前喝一杯溫熱的牛奶、泡一泡腳、營造舒適的睡眠環境有助於改善患者的睡眠。
患者可以服用中成藥調整體質、改善睡眠，常用的有百樂眠膠囊、甜夢膠囊、安神補腦口服液，上述藥物都可以。
15樓：百小度
用精油按摩太陽穴，用溫水泡腳。
16樓：阿珏學姐
我失眠的時候 ，會去聽聽**放鬆，可以找一些雨聲或者大自然的聲音試試。
17樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
晚上盡量喝老品種的小公尺（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
18樓：看具體
**失眠的比較簡單的辦法有哪些呢？第乙個是呼吸減慢法，自己靜坐可以做均勻的呼吸，盡可能讓呼吸比平時正常情況下慢下來，減慢三到五次的呼吸，這樣時間長了以後，堅持下來，可能有效果對失眠。第二個是左側鼻孔的呼吸法，就是把右側鼻孔用手指壓住，用左側呼吸，這個有一定的效果，但是得長期堅持。
第三個擠壓放鬆法，第四個靜坐暗示法，第五個是備忘錄，第六個是按壓穴位法，按壓穴位法可以選一些比較常用的穴位，同時對調理氣血的穴位對失眠都也幫助。有幾個常用的穴位，比如百會、內關、合谷、湧泉、三陰交，這些經常按摩，或者用艾調灸，長期堅持對失眠有不錯的效果。第七個還有習慣培養法，這些在日常生活中都都可以試著做一做。
19樓：來自百花洲給力的綠萼梅
最好的**方案是自己放鬆心情，不要有懶床習慣早睡早起，鍛鍊身體讓自己活動起來再配合醫生**方案。
20樓：在觀前街鍛鍊身體的白茶
失眠的緩解方法有以下幾種：第一，睡眠衛生教育和心理輔導，睡眠衛生教育可以幫助患者養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼，是失眠**的基礎。一些患者的失眠可能是源於或伴發焦慮和抑鬱，相應的心理輔導和心理**十分重要。
第二，藥物**。應用促進睡眠的藥物，要注意藥物依賴和停藥症狀的**。須遵從個體化和按需用藥的原則，以低劑量、間斷、短期給藥為主，長期用藥者應注意逐漸停藥。
失眠最有效的緩解方法有什麼？
21樓：數碼王子胖
失眠最有效的緩解方法1、養成良好的睡眠衛生習慣，按時睡，按時起床，不睡懶覺，不熬夜。白天不臥床，不午休。白天增加體育鍛煉，夜間睡前兩小時不進行劇烈運動。
2、認知行為**。比如像按摩肌肉，放鬆訓練，一些睡眠限制**等等，也可以在心理醫生的指導下來進行。
22樓：張卓的家
解決失眠最有效的辦法主要針對什麼原因？如果是因為你工作壓力大造成的失眠，那你就要調整工作的心態。如果是因為你有某種疾病導致那你就要去**某種疾**為十年只是一種表象棋背後一定有一種原因。
23樓：冉秋梵洽
失眠最有效的緩解方法就是黑夜少想很多的事情，並且睡覺之前洗洗腳，能夠使自己的精神狀態恢復到原來的狀態。這樣很快的就可以入睡眠。
24樓：36的腳呼你
失眠最有效的緩解方法，有什麼失眠最好的方法就是吃點安眠藥。
25樓：網友
要養成良好的起居習慣安，按時睡覺，按時起床，不要熬夜。你還有就是白天要堅持鍛鍊，飲食也要有規律，唉，一一日三餐按時吃飯。你要你養養成好的習慣，無論是哎睡覺器具，吃飯鍛鍊，一定會有好的睡眠噠。
26樓：小小笛
失眠最有效的緩解方法有什麼我覺得那就白天多走一些步。讓身體非常的疲勞，到晚間睡覺一定會有幫助的。
27樓：許經安
失眠最有效的緩解方法就是看看書或者是聽聽****，這些都像催眠曲一樣。
28樓：網友
保持心情愉快，那些無聊的煩心事不要去糾結。
29樓：烏里小賣部
運動出汗，累到自己，就沒有力氣去想別的了。
有什麼方法可以有效緩解失眠
30樓：匿名使用者
無論是那種失眠都和心裡有著非常大的關係，心理壓力比較大，心裡事情比較多，思想比較複雜，長期之後就會養成習慣，嚴重的話，可以去醫院適量服用一些藥物，輕微的話，自己可以試著調整，睡前喝一杯牛奶，聽一些輕**，可以緩解！
31樓：楊姨有妙招
怎樣緩解失眠，教你一招，簡單有效。
32樓：濟南神安諮詢
在選擇的時候不能單一的看乙個方面，需要很多方面去考慮，綜合所述不錯。
經常失眠的人有什麼緩解方法？
33樓：小月
經常失眠的人應該提公升自己的運動量，你會發現。越來越多的人都會在一定情況下改變不了自己的內心，而且在一定程度上對自己的生活壓力非常的大，所以她經常失眠是有原因的，而且在一定情況下，因為某一段時期的心情不好，首先你要做的是調節自己的內心。
34樓：匿名使用者
我認為可以通過按摩的方式去緩解自己經常失眠的這樣乙個狀態的，每隔一段時間去按摩一次就是乙個很不錯的選擇通過按摩讓自己的身體達到乙個很好的放鬆，從而也能夠促進你的睡眠，讓你能夠更加容易的去進入睡眠的狀態。
35樓：沉夜孤星
臥室最好是安靜且黑暗的，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。
36樓：小知92991猛用
你要知道經常身邊的人在調節內心的情況下，還得加強自己之前的運動量，因為增加運動量之後，你會覺得自己的十年好像解決了不少問題，不但如此，而且他們在一定情況下會有不一樣的色彩。你會發現很多經常身邊的人，他們都不會去選擇吃安眠藥，而是通過自己的調節方式，所以說每個人都有他自己不一樣的條件方式，你可以通過自己努力實驗出來。
37樓：匿名使用者
對於身邊的人來說，我們已經非常的同情他，因為我們都知道失眠是非常痛苦的事情，他們在晚上輾轉反側想睡覺，但是又睡不著，那種感覺是常人不能承受的，因此當我們身邊如果有那些經常身邊的人，我們一定要幫助他，緩解他們的失眠，在他睡前給他熱上一杯熱牛奶讓他喝下，這樣對自己的睡眠質量可以得到有效的提高。
38樓：暗受
我認為在房間裡去點一些有安全效果的香燭，就是乙個很好的環境失眠的方式，因為這樣的相處它有安神的效果，所以他就能夠去解決你失眠這個問題，並且好聞的味道充滿整個房間本來就是一件會讓人心情愉悅的事情。
有什麼好的方法緩解失眠嗎？
39樓：聖禕悅
失眠啦 那就聽春春的歌啊 我那段時間失眠就聽春春的謝謝愛 挺好聽的。
40樓：海燕
服用穀維素加b2,營養腦神經，效果不錯。
有什麼好的方法可以緩解失眠？
41樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠。
42樓：雲南萬通汽車學校
你好，建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ，希望可以幫助你。
43樓：曲奕
失眠是比較難解決的，主要是神經衰弱，飲食清淡一點，可以吃一點褪黑素，睡覺前用熱水泡泡腳什麼的，聽點舒緩的**。
44樓：思夢恨天
主要還是你自己的壓力太大了呀，凡事想開一點，不要想太多了，該睡覺的時候不要胡思亂想，可以數數字，也可以睡覺之前稍微做一點運動，喝一點牛奶。
45樓：匿名使用者
失眠的患者在平時的生活中應該保持放鬆的心態，不要有過大的思想壓力，飲食中可以多吃些紅豆小公尺粥，能夠促進睡眠。睡前進行適量的運動，宜身體出汗感覺累為止，用熱水泡腳或喝杯溫牛奶，都是有利於睡眠的。失眠的症狀是體內植物神經紊亂引起的，這種情況比如平時工作勞累過度，瑣碎事煩心事太多，都有可能引起。
意見建議：首先合理安排日常生活工作平常心面對生活中的瑣碎問題，不要過度勞累給自己太大的壓力，臨睡覺之前不要想這些問題，放鬆心情，聽點輕**，用穀維素調理一段時間。
失眠有什麼好的緩解方法，失眠有沒有什麼好的緩解方法？
中醫穴位特效自我按摩 晚上睡覺前按壓神門穴五分鐘即有睡意。睡前吃乙個香蕉。每天深呼吸並且採用腹式呼吸提高氧氣含量和心肺功能，有助於大腦充氧改善睡眠。臥室要暗不要有燈光。另外失眠本質上是大腦缺氧，所以檢查自己的身體有沒有相關的 排除後即可恢復。失眠情況不是很嚴重的人，可以通過日常生活和飲食的改變進行調...
失眠吃什麼食物緩解，失眠吃什麼食物最有效？
一 吃小米對失眠有好處 失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜 安神 助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。二 牛奶 睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催...
失眠有什麼好辦法，失眠有什麼好的方法
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，不知你的失眠是什麼原因造成的。我對失眠的看法 什麼時候失眠 失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考 處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可...