1樓：招財貓
如果是天天失眠睡不著，首先建議口服藥物調理，應用營養神經的藥物，例如穀維素、甲鈷胺、b族維生素等，同時應用鎮靜助眠的藥物，例如安神補腦液或者硃砂安神丸等。其次，要注意日常生活方式的調理，具體包括避免過度的勞累，適當的減少工作量，保持良好的心情，適當的戶外體育鍛煉，尤其是睡前要用熱水泡泡腳，聽聽柔和的**，避免過飽等措施，都可以有效的促進睡眠。
2樓：介南
你所提出的這個問題，其實對於失眠要分析**，有的很多人呢，失眠也有很多原因的，一定要找到失眠的病根如果是外界不良事件引起的，就盡量去化解，去調節自己的情緒，如果失眠是由於軀體疾病要積極的去**。如果心理疾病呢，需要一些抗精神病藥，抑鬱藥，抗焦慮藥，改善精神症狀。對失眠的**一定要找起**，**找清楚之後針對**進行**，簡單的說有藥物**，有心理**，還有一些運動訓練放鬆的辦法。
3樓：
失眠的話可以去看看醫生。再就是調理一下生活作息啊！白天不要睡覺，晚上吃完飯，可以出去鍛鍊一下身體。慢慢的這樣就可以調解的。
4樓：山東臨沂廣播電視台
睡不著就是失眠嘛？失眠後該如何調解，解決失眠的困擾
失眠該如何調節？
5樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
6樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
7樓：珂磊之心
「失眠，保持乙個良好的心態和愉快的心情。可以做點緩解情緒的動作。還可以放點輕**，並且在睡覺前兩小時不要過度的運動和興奮。」
8樓：暮城夜雪
首先要保證合理的作息時間，然後晚上時不要做讓自己興奮的事情，產生睏意可以喝兩杯溫水，然後不再思考休息就可以了。
9樓：在司馬台長城調查民俗的鋼鐵俠
失眠的話也是可以自己調節，不要想那麼多不好的事，多往好的去想，學會調節控制自己的情緒，如果是其它神經疾病造成的可以去諮詢一下心裡科醫生。
10樓：手拿萬寶路
方法太多了，按壓穴位，薰香**、艾灸**、吃藥，睡前腳趾彎曲一百次
11樓：匿名使用者
1、失眠大多是由於工作壓力過大和大喜大悲的情緒心理造成的，自己要注意調節自己的情緒，做一些自我暗示，我很輕鬆可以輕鬆的解決。
2、睡覺前溫水洗腳、喝一杯熱牛奶。
3、可以到藥店買一瓶退黑色素，睡覺前服用一片。
4、睡覺時，把手搓熱放在肚臍上輕輕震動，有助睡眠。
提醒你的是睡覺前不做劇烈運動，不吃東西，這一點也很重要。
12樓：張老師的寶藏
睡之前喝杯熱牛奶，或者喝酸棗麵水
13樓：勢雨筠
**失眠沒有什麼特效藥品，只能依靠自己，一定要保持樂觀的心態。經常參加一些戶外活動或者鍛鍊身體，這些都可以釋放壓力，調節心態。睡覺之前最好先燙乙個熱水腳，然後喝一杯牛奶，這些都可以助於睡眠，千萬不能喝咖啡和茶葉，這些都是提神的，一定要保持樂觀的心態，心情好了，睡眠就自然好了。
14樓：月貞
失眠很可怕，休息不好什麼都做不好，白天不要睡覺，一天讓自己忙碌起來，保持一天開開心心的，睡前半個小時喝一包純奶，做做瑜伽！
15樓：
失眠調節要養成定時睡眠的習慣，睡前不要喝茶及咖啡等興奮的飲品，也不要做劇烈運動，心境平和，睡不著也不能著急，時間久了就能**失眠了。
16樓：心香一瓣
鍛鍊身體，去健身。例如慢跑，瑜伽還有有氧操等。香薰也是一種辦法，那種能幫助睡眠的那種精油應該可以的。
17樓：龍紋
吃白加黑啊，白天吃白片不瞌睡，晚上吃黑片睡得香。失眠的主要原因可能是你覺得有事要辦，太緊張了，所以睡不著。最好的辦法——請年假。
完全放鬆就能睡著啦。如果沒有要緊事，但就是睡不著，你可以考慮不睡午覺。如果不睡午覺，那你去按摩吧。
總之，睡覺就是要精神放鬆。手機藍光會讓你精神百倍，所以晚上8:00以後不要碰手機了
18樓：濟南神安諮詢
多比較多諮詢，一定要了解清楚了再做決定，是其中的佼佼者，聞名本地。
失眠如何調節？
19樓：超級錦寶兒
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
20樓：匿名使用者
失眠是bai由於情志、飲食內傷，du或病後及年邁，稟賦不足，zhi心虛dao膽怯等**，引起回
心神失養或心神不答安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。
長期的失眠會使睡眠生物鐘紊亂，興奮態、淺睡態、深睡態執行失常，規律錯亂，晚上睡眠生物鐘常常被興奮、淺睡兩種狀態所干擾，無法入睡，睡後易驚醒，失眠多夢，焦慮型、抑鬱型、淺睡型失眠症狀不期而至。
其實生活中人體健康的三大寶：睡覺、飲食、運動。睡覺是佔第一位的，所以經常失眠的人要引起重視了!
只有人們認可這個觀點，才能減少失眠的次數。從新生兒到老年人，每個時間段都要睡眠充足。很多睡眠的質量不好，多半是伴著抑鬱症的，只要我們很好的調節心理就能避免失眠。
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：都桂花黎姬
科學辦法：多喝水，多喝水可以有助睡眠還有對**好。對聽輕**也可以小時候媽媽不是老是唱歌給寶寶聽嗎這就是輕**所謂的催眠曲
23樓：秘耍
失眠調節方法：
早晚注意多進行有氧運動活動，多進行慢跑打球等活動。
盡量不喝酒，晚上不要喝茶或喝含咖啡因的飲料。
保持睡眠環境的安靜舒適。
最重要的是每天口服眠夢香，堅持一段時間就可以改善睡眠，**失眠。
24樓：匿名使用者
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
25樓：駱姐小駱姐姐
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
26樓：不好的風濕科大
出現失眠症這樣的疾bai病情況建du議大家可以zhi到正規的專科醫院看診，因為這dao一疾病的出現對專於大家的傷害影屬響還是相對大的，所以一定要及時看診，為此，出現這樣的情況的時候有哪些方法可以及時調整呢？
1、戒用或減少應用咖啡、酒精或尼古丁。
2、睡前避免飲水過多。
3、睡前避免過分飢餓或進食過多。
4、避免白天瞌睡。
5、養成良好的睡眠習慣固定睡覺和起床的時間。
6、避免感覺困乏時才睡。
7、如果在20、30分鐘內不能入睡，就起床做些放鬆的活動，直到感覺困乏。
8、常規鍛鍊(每週3～4次)，但臨睡時別練。
祝所有患有疾病的患者早日遠離這一疾病的傷害影響。
失眠如何調解
27樓：山東臨沂廣播電視台
睡不著就是失眠嘛？失眠後該如何調解，解決失眠的困擾
失眠該如何調節呢，失眠如何調節？
現實生活中，有些中老年人失眠現象很嚴重，到了晚上想睡卻睡不著，白天感覺渾身不舒服。除此之外，也有不少年輕人因為工作壓力，長期失眠困擾著大家，那麼遇到這種情況，該怎麼調理呢?今天我為大家帶來了解決的方法，請注意做到以下四點，就可以幫你遠離失眠的困擾。一 調整情緒 樹立信心，加強自信。尋求合理 有效的方...
總是失眠如何調節呢？失眠如何調節？
失眠分好多種，是入睡困難還是睡一會兒醒一會兒？以前我抑鬱輕偏中 焦慮中度，每乙個晚上都獨自清醒著，看書累了閉眼胡思亂想，聽 乙個小時起來一次站視窗望，看又多少個視窗的燈滅了，黑夜裡兀自一人醒著實在是孤獨又悲傷。越睡不著，情況越糟糕，越覺得崩潰，甚至到了害怕黑夜到來的地步。後來覺得實在受不了，就試了好...
常失眠該如何治，怎樣治療失眠
失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙 dlms 祖國醫學又稱 其為 不寐 不得眠 不得臥 目不瞑 是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證，為 各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 淺睡性失眠 早醒及睡眠時間不足或質量差等。適當服用催 眠藥是解決失眠問題的成...