1樓：
問題分析：你好，晚上睡不著是失眠症患者經常會出現的症狀，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在出現這類疾病的時候就要及時去進行**。失眠患者可以使用中藥怡鬱安茶能起到通絡活血和鎮靜安眠的作用。
意見建議：失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，乙個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。
另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了 」、「一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。
換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。 所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。
2樓：匿名使用者
建議及時就醫，嚴重失眠不僅僅可能是生理原因，更有可能是心理原因，及時看醫生知道病根方便**。
嚴重失眠如何**？
3樓：伊呃伊
失眠分好多種，是入睡困難還是睡一會兒醒一會兒？
以前我抑鬱輕偏中+焦慮中度，每乙個晚上都獨自清醒著，看書累了閉眼胡思亂想，聽**，乙個小時起來一次站視窗望，看又多少個視窗的燈滅了，黑夜裡兀自一人醒著實在是孤獨又悲傷。
越睡不著，情況越糟糕，越覺得崩潰，甚至到了害怕黑夜到來的地步。後來覺得實在受不了，就試了好多種方法，其中有乙個我感覺初期挺有用的，推薦你試一下。
平趟著睡下，雙手隨意放，深吸氣，一直吸一直吸一直吸，吸到你覺得再沒法吸為止，停頓一兩秒，把氣壓一壓，然後慢慢的一點點呼氣，把氣全部撥出來，再沒有一點氣後，重吸氣，重複這些步驟幾次，整個人會放鬆下來，慢慢睏意就會襲來。
希望能幫助到你，如果這個方法對你沒有用處，我再告訴你另外的方法喲。
4樓：
這個你可以去醫院看看
5樓：天使降臨芽
放寬心，不要因為失眠焦慮，睡前吃點有助於睡眠的食物。
嚴重失眠失眠？
6樓：0俊容笑風情
失眠**就是外界環境的影響,比如總倒夜班的人群那是很容易出現失眠的,失眠的患者，一般都長期處在緊張和焦慮的狀態。多數失眠，是由於重大的事件發生、考慮事情，但是睡不著覺，人體的節律被打亂，就產生了日後失眠。其次衰老、睡眠習慣不好也會導致失眠。
嚴重失眠症怎麼治？
7樓：言玉琲貴真
我好像每次失眠都乙個辦法解決就是打坐10分鐘，在睡不著，我閉上眼睛回憶過去一些對我來說很重要的事情。
8樓：匿名使用者
做一些運動可以有利於人們更快的進入夢鄉，人們要堅持每天早晚各做一套梳頭操，做法是用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次。或者堅持梳頭，而且保證梳頭的正確方法：由前向後，再由後向前;由左向右，再由右向左。
如此迴圈往復，梳頭數十次或數百次後，再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取木質，如桃木或用牛角等天然材料製成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閒暇時間亦可。
需要注意的是，這種防止失眠的方法切忌在飽食後進行，以免影響脾胃的消化功能。
9樓：
安排規律生活，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有週末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。
惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
10樓：東郭賢初甲
你的思想上有長期困擾你的問題沒解決，你沒感覺到，所以放不下，導致嚴重失眠。在紙上寫下來你不滿意的生活片段，心裡隱約感到彆扭或難受的事情，還有來自哪方面的壓力？用排除法，問題解決掉，合理運動，膳食，休息，失眠可以徹底改善。
11樓：梓昱
嚴重的失眠症的話就得要去醫院看醫生了
12樓：唐婧心理諮詢師
16.嚴重失眠怎麼**（1）：生理性失眠
13樓：留於夢中
三甲醫院，開展免費**失眠，監測合格可以參加。
14樓：拱樂人
還是白天多運動吧 健康規律很重要的 多吃水果
15樓：濫情你大爺
這樣的情況可對症下藥調理改善
16樓：匿名使用者
是需要對症下藥進行的
17樓：牛婉叢子舒
您好，心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等導致肝火過旺神經衰弱，也都是引起失眠的重要原因。為此我建議1.心態:
放下負擔，放鬆心情，以一種平和心態面對不順心的事情；2.飲食:多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品。
18樓：sky可人
建議你，要多出去走走，多運動，多曬太陽
19樓：
可以嘗試一下做做有氧運動，促進血液迴圈，睡前熱水澡，睡前一杯熱牛奶，使用耳塞眼罩。
20樓：客服肖廣維
我相信你這應該不是安眠藥能控制的了，及早找中醫調理吧，或許還能挽回些
21樓：葉色睡滿園
對於晚上經常失眠怎麼辦這個問題你一定要給予了解重視，關於你請問的晚上經常失眠怎麼辦這個問題我來為你解答如下：牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小公尺：在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
22樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
23樓：
最好選擇對症下藥調理改善吧
24樓：霍紅姐
如果有嚴重失眠症可以戴上眼罩，就會進入甜美的夢鄉。
25樓：
嚴重失眠症建議您去諮詢一下中醫。
重度失眠，應該怎麼**？
26樓：
你好，重度失眠從根本上說是人體體內營養攝取不足導致的，可以用酵素**。酵素是一種具有催化活性的蛋白質，無論動物還是植物，一切生物的活動都需要酵素的參與，人體也不例外。人體每天所攝取食物的消化吸收、體內各器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進入體內的任何物質也需要酵素的活動才能夠完成。
人們常說「我們的食物決定我們的健康狀況」，其實應該是我們體內能夠消化、分解和吸收的食物決定了我們的健康狀況。食物只有首先被分解成為身體可以吸收的成分，才能為我們提供營養成分，而這過程正是由酵素來完成的，酵素可消化食物並將大塊食物分解為小塊顆粒的化合物。在長生酵素的作用下，蛋白質被分解為氨基酸，碳水化合物被分解為單醣，脂肪被分解為脂肪酸和甘油……如果酵素量不足，活性不夠，這過程就難以進行，食物無法被分解，人體也就無法吸收到所需養分，進而導致重度失眠。
因此要**重度失眠就要補酵素，補氣血。
27樓：nice庫含靈
**失眠的方法
1.把臥室變成睡眠天堂
首先，臥室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。
開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加濕器適當加濕。
2.軟床更容易失眠
特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最合適自己呢？大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。
3.換個枕頭試試
如果有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入你的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。
4.根本入手
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
28樓：我的分享撫順抑鬱
引起失眠的因素有很多，比如焦慮或者抑鬱等精神因素，此時就需要結合起來，綜合調理。另外，生活不規律，熬夜等也容易引起失眠。此時就需要養成良好的生活習慣。
如果運動量不夠，就需要加強鍛鍊，促進體內的血液迴圈，對改善失眠也有幫助。另外，還可以通過刮痧，或者足部按摩等方式改善失眠。
29樓：3298日
最好的**方法是：不是藥物而是心理調整。 一般而言，失眠患者都有一塊心病，不解決這塊心病，你永遠都不可能解決你的失眠症。
30樓：集之達含雙
坦率說，對重度失眠患者，沒有什麼好的辦法能夠起到立竿見影的作用。個人曾經也有一段相當長時期的重度失眠，最嚴重的一次，一宿一宿，接連三天，苦不堪言。運動，泡腳，牛奶，能想到的辦法都試了，均無效。
後來就聽之任之，觸底**，慢慢就恢復正常了。所以，跟**一樣，下滑時候技術手段只能起一點小作用，到了最低點，才有真正的**，趨勢改變。你就當怎麼也睡不著，不用焦慮，順其自然吧。
31樓：匿名使用者
中醫調理改善 對症下藥很重要
32樓：匿名使用者
在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。
因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。
**失眠的方法一般有以下幾種。
心理調節**：主要**以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。
針灸**：針灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。
按摩**：用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到痠脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂，也是痠脹感為宜。
催眠**：催眠**需要在催眠師語言的誘導下，達到全身乃至心靈深處的放鬆。
藥物**：此外也可口服藥物，可以口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。
以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**，並且需要養成良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。
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