1樓：兆靖易展筠
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：卓半香晏洽
睡覺的時候不要想事情哦，記得放鬆，然後，喝一杯牛奶是好的，可是在臨睡前30分鐘喝會比較好，因為喝完就睡，第二天眼睛會腫哦！
失眠很嚴重怎麼辦？
3樓：網友
1、睡前喝牛奶。
睡前喝牛奶可以在一定程度上緩解失眠，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提公升睡眠質量，緩解失眠的症狀。通過好的生活習慣、好的飲食習慣、好的作息習慣也可以改善失眠。
2、藥物**。
失眠嚴重可以通過藥物**的方式緩解失眠，根據自身情況，在醫生的指導下服用一些鎮定安神等的藥物，褪黑素能夠起到緩解失眠以及幫助快速入睡的作用。失眠嚴重一定要引起重視，否則會嚴重影響到患者的身心健康，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的症狀。
3、心理行為**。
心理**需要患者完全釋放自己的壓力以及焦慮，要使自己完全處於乙個放鬆的狀態，很多的失眠者對自己入睡產生了懷疑，感覺自己的睡眠不好導致失眠。還有的是精神壓力緊張，不會排解導致失眠。心理**主要是通過改變患者的觀念，從根本上改變失眠症狀。
4樓：讓玄
先找到失眠的原因，看看是最近壓力大還是別的原因。
失眠很嚴重怎麼辦？？
5樓：愛美小七
出現失眠、整晚入睡困難，說明睡眠障礙還是比較嚴重的，需要積極的**的，建議主要是以下的**措施：
第一，良好的睡眠習慣是非常的重要的，建議在晚上有睏意的時候再去臥室，同時晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要打遊戲、看一些電影的，這非常的重要。
第二，中午的時候不要午休，如果晚上失眠，白天白天睡覺會導致第二天再次出現入睡困難的。
第三，這種患者是需要應用藥物**的，可以根據患者的情況，選用苯二氮卓類的藥物，苯二氮卓類藥物種類很多，有短效、中效還有長效製劑，要根據患者的失眠情況做出選擇。
建議在醫生的建議下服用。另外也可以選用新型的非苯二氮卓類藥物，對於入睡困難是有非常好的效果的。
6樓：蘇主任
失眠很嚴重的話會影響到健康，如果長期失眠人會比較煩躁易怒，精神上也會受到很大的折磨，還是要找到失眠的原因進行**。
7樓：在九路寨喝咖啡
您這情況應該是屬於精神壓力大引起的睡眠質量不高。不建議現在就採取藥物**，很容易導致依賴性，您可以試試在睡前喝一湯匙醋，倒入一杯冷開水中喝，睡前不要飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳，對您的情況也是很有幫助的，另外，自己也可以買點維生素b族來服用。
8樓：藝寳永遠挺你
如果失眠很嚴重的話，我們只有選擇中醫調理了，而且吃一些幫助我們睡眠的藥物，可以有效的**。
9樓：渴侯含巧
失眠很嚴重嘗試練習瑜伽冥想。
讓大腦放鬆、平時增加鞋戶外運動。
可以有效的緩解。
10樓：屠芹
嚴重失眠，嚴謹地來說是指因環境因素改變而導致的，比如睡前不知道喝了咖啡，或者是工作、生活給了你不少的憂慮等，到底該怎麼辦才好？ 1、學著平常心對待。 當夜晚來臨，你真的睡不著了，不必過分擔心，因為越是緊張，越是強迫自己要入睡，反而越睡不著，這都是前人的經驗，以及親測得出的結論呢。
11樓：伯憶彤
如果患者有疼痛嚴重引起時，也可以進行對症質量，常用的藥物有布洛芬吲哚美辛，如果是神經痛引起時，可以口服卡馬西平和奧卡西平等等；如果是焦慮症、抑鬱症引起的失眠，可以口服抗焦慮和抗抑鬱的藥物，抗焦慮的藥物主要有坦度螺酮，抗抑鬱的藥物主要有西酞普蘭。
12樓：絕命月狼
嚴重失眠怎麼辦先要看嚴重失眠的持續時間，是否有伴隨症狀，以及有沒有情緒方面的改變。如果是由於工作壓力大，短暫的嚴重失眠，放鬆心情，規律的作息時間，保持安靜的睡眠環境，必要時候吃鎮靜安眠藥，如地西泮等，基本上就能夠緩解。如果是長期失眠的患者，會合併情緒、心理方面的改變，可能是焦慮、抑鬱的表現。
對於這類患者建議服用抗焦慮抑鬱藥，如5-羥色胺再攝取抑制劑，多能部分緩解，還可以吃中成藥進行調理。
13樓：世含玉
想要徹底**失眠，首先要明確引發失眠的原因，對症**。引發失眠的因素有很多，如疾病、環境、藥物、心理等因素都可能誘發失眠。如果患者是由於疾病的原因，導致身體不適難以入睡，首先需要針對原發疾病進行**。
嚴重焦慮症、抑鬱症的患者，可以在醫生的指導下，使用有催眠效果的抗抑鬱藥物**，也可以通過心理**，緩解緊張、焦慮的情緒。平時要注意養成良好的生活習慣，保持作息規律，睡前不要進行劇烈的運動，避免喝濃茶、咖啡。注意保持良好的心態，避免壓力過大，盡量在舒適的睡眠環境中休息，避免噪音、光線，影響睡眠。
失眠太嚴重咋辦？
14樓：來自飛雲湖學貫中西的樹莓
可以睡覺也送給你快點一樣哦。
失眠很嚴重怎麼辦？
15樓：網友
可以通過運動、飲食和改善生活習慣來**失眠。
1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；
2、也可以嘗試聽聽**、泡腳、讀讀休閒書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；
3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。
一般而言，一整天的總臥床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不像很多操心的事或做工作計畫等。
一定要注意調理，有的還是需要用藥調節，建議飲用怡鬱銨茶幫您調理改善睡眠質量。
擴充套件資料。食物治失眠：
1、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，因為它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶。
大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、大比目魚。
你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
非常嚴重的失眠怎麼辦？
17樓：木子德
不是嚴重的病但又**很困難的病種……失眠不是單一的**引發！有的**好了，你去用她的處方**就不一定有用？！由於**的不同，首先要從**入手**！
如有的是抑鬱性或焦慮性失眠，那你要先參於心理學**…有的是「心因性」失眠，還有的是心理障礙性失眠，…所以要先去醫院(正規醫院)就診……
18樓：縱曉天
失眠不可怕。我睡不醒。喝綠茶都不行。
19樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
tsx披紅掛綠，力學不倦，寬打窄用，手足異處，
20樓：匿名使用者
↖wg西楚霸王，一代辭宗，超邁絕倫，神魂飛越，
失眠，大家怎麼辦，失眠很嚴重怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠很嚴重怎麼辦？可以通過運動 飲食和改善生活習慣來 失眠。1 運動，可以跑步 練瑜伽 打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在...
最近掉發比較嚴重，怎麼辦？我掉發很嚴重，怎麼辦？
掉頭髮是很正常的現象，這是人體的正常新陳代謝，但是掉頭髮很厲害是怎麼回事呢？可能有些人會擔心頭髮掉光怎麼辦，別擔心，這裡給大家整理了幾個改善掉發的小絕招，或許對你有所幫助。第。一 洗頭切勿頻繁。有的人覺得頭髮油膩，不好打理，影響到形象，所以每天都會洗一次頭髮。看似這是在保護頭皮乾淨，其實每天都洗頭髮...
失眠很嚴重怎麼辦？每天睡不了小時。總是凌晨兩點左右才能
睡不著？晚上吃過飯休息一小時後去跑一千公尺，跑完回家，然後洗個澡，再去做一張高中數理化模擬試卷，看你困不困。還不困？討厭什麼學科看什麼。放鬆心情，不要想東西，飲食作息規律，避免壓力過大！我總失眠，經常凌晨兩點左右醒了睡不著，或者一直一睡做夢動彈不得，屬於神經衰弱，怎麼辦？是不是最近有什麼事情導致精神...