1樓：劉曉東
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 菸後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選乙個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗菸丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。
2樓：飛天小玉公尺
這可是相當困難啊『
靠你自己了
怎麼才能把菸癮戒掉，怎樣才能把菸癮戒掉？
全靠自己的意志。還有，把身上的錢都交給別人來管。哈哈 怎樣才能把菸癮戒掉？你好，吸菸成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當採取逐步戒菸的方法。首先要制定乙個戒菸計畫。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞...
菸癮用什麼方法可以戒掉呢，怎樣戒掉菸癮的方法
換一種精神寄託，可以試試嚼口香糖，而且還有益牙齒 怎樣戒掉菸癮的方法 一 拖延時間 菸癮來時，告誡自己必須再等10分鐘，之後做一些轉移注意力的事。這一招成功率比較高，可根據需要經常嘗試。二 不要 只抽一根 有些人習慣以 只抽一根 的妥協辦法滿足菸癮。但事實上，這種 一根香菸妥協法 就是自己騙自己，必...
怎麼戒菸癮最有效，怎麼戒掉菸癮？詳細些，謝謝
有些事情沒有好辦法，就靠自己的決心和毅力。旁人沒有辦法。其實戒菸是一件很麻煩很困難的事情，首先戒菸是靠乙個人的意志力才能做得到的。建議藉此機會戒菸。新加坡煙很貴的！最多帶一盒，而且要求開封的。當然行李箱裡可以偷帶些，不過一旦抓到要罰款的！怎麼戒菸最有效，10個戒菸最好的方法 戒菸的小妙招，學會了很實...