1樓：
不算，看看有氧和無氧的區別：
有氧運動與無氧運動
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計畫。
專家二解釋：
「有氧」運動與「無氧」運動的區別是就運動專案本身的性質而言。有氧運動屬於耐久性運動專案，是保持全面身心健康最有效、最科學的運動方式。它是指增強人體吸收、輸送與使用氧氣為目地的耐久運動。
在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。其運動特點是強度低、有節奏、不易中斷、持續時間長、易堅持，且方便易行。這種運動包括：
步行、跑步、騎車、游泳、馬拉松跑、越野滑雪、打網球等。在健美訓練中，韻律健美操以及跑步機、登山機、划船器、滑雪機、拉力馬等器械上的運動均為有氧代謝運動。
無氧運動屬於力量性運動專案。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少於所需的氧氣。它的特點是：
運動強度較高、爆發力強、持續時間短等。這一運動包括：舉重、力量舉、短距離跑和游泳以及田徑專案中的投擲等等。
另外，有的健美專案也屬於無氧運動。
在我們平時進行的運動中，還有很大一部分不屬單純的有氧運動，也不屬單純的無氧運動，而是二者兼之有。這包括足球、籃球、排球、體操、中距離跑和游泳及摔跤等體育運動。這些運動是耐力和力量的綜合體現。
2樓：
不算有氧，接近無氧，記住，所有力量鍛鍊基本都算無氧
3樓：匿名使用者
當你能臥推到四百斤，一口氣能做八百個的話，那麼就是無氧了。哈哈
4樓：剛加入的憤青
看誰練了 要是削恩.雷練 估計就是有氧了 呵呵 有氧無氧 不是那麼定的 要看人的素質 不能一概而論的
5樓：匿名使用者
根據樓上的話我判斷。。。。看你臥稱的速度。。。哈
俯臥撐是有氧運動嗎？
6樓：速達_濟南天禹
俯臥撐不算是有氧運動。
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計畫。
7樓：匿名使用者
有氧運動的一大特點是:長時間中強度
其實樓主想練點肌肉出來是正確的,肌肉並不是想象中那麼硬綁綁的,在鬆弛狀態下其實是也是軟的,只在發力充血的時候,肌肉才會變的很硬.如果肌肉一直是硬綁綁的,那才真是出問題了.
反而增加些肌肉還能使形體變的更美,線條更為清晰,別把練肌肉想的太簡單,肌肉男不是那麼容易練出來的,女孩子練肌肉那更是難上加難.
不過肥肉(脂肪)是不能轉化成肌肉的,基本物質就不同的,脂肪只能消耗掉有氧運動就如樓上說的,跑步,游泳,自行車,各種球類運動,有氧器材比如橢圓機,登山機,跑步機,動感單車等
8樓：匿名使用者
如果是長時間持續練習的話，比如每次鍛鍊做200個左右，每做20個停頓1分鐘，可以起到有氧運動的效果。
9樓：睢駿公西力行
有氧運動也可以叫做有氧代謝運動，平時多做一些有氧運動能夠有效提公升氧氣攝取量，更好地消耗體內多餘的熱量和脂肪，而且強度較低，能夠持續較長時間，所以俯臥撐並不屬於有氧運動，是一種中強度的運動方式，如果想要做有氧運動的話我建議你可以採取游泳，慢跑，競走，體操，舞蹈，太極，爬山等方式，不僅能夠鍛鍊身體，還能夠**，但是要注意堅持，每次鍛鍊時間不能少於乙個小時。
10樓：殳妞烏雅明煦
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉，能更多的消耗體內的熱量，達到**的目的。俯臥撐屬於有氧運動，但是要達到**效果有氧要至少乙個小時。
11樓：閎範充聰
病情分析：俯臥撐是屬於有氧運動來的。指導意見：
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
12樓：⑦號愛
嗯，但是肥肉變成肌肉只是改變肉密度哦。
13樓：匿名使用者
是標準的有氧運動。有氧運動比較適合**。
14樓：匿名使用者
是你mb有氧（不是在罵樓主，是罵上面四個蠢貨），你們這群蠢貨。
你能靠俯臥撐**？你是能連續做20分鐘，還是能做10000個？
連tm有氧是什麼都不知道，還敢上這來回答問題，回家吃shi吧！
有氧，是全身大肌群參與，讓心率保持到一定高度。並持續20分鐘以上，舉例就是一跑步 自行車 游泳 健身房裡的橢圓機 登山機等等。
15樓：
是有氧的
不建議你練肌肉
我是男的 很厭惡女友的肌肉 有時候寧願她胖一點起碼胖點是軟軟的 肌肉觸感和視覺效果都不好啊想瘦胳膊 可以學幾個簡單的瑜伽動作（伸展手臂的） 不想學就簡單的伸展手臂 拉伸手臂肌肉就行 就可以瘦胳膊
和俯臥撐是有氧運動嗎？
16樓：匿名使用者
要能夠區分開有氧運動和無氧運動的概念。
有氧運動就是用最大心率的百分之50到百分之80的這個區間持續30分鐘以上。
而且也可以從供能系統來區分有氧和無氧的區別。
俯臥撐,仰臥起做,算是有氧運動麼?
做俯臥撐是有氧運動嗎
17樓：羿印枝鄞丁
病情分析：俯臥撐是屬於有氧運動來的。指導意見：
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
俯臥撐的標準姿勢，俯臥撐標準姿勢
俯臥撐的標準動作是 兩手按地，兩指間距與肩同寬，兩腿向後伸直。屈臂，使身體平直下降，肩 肘保持同一平面，軀幹 臀部和下肢都要挺直。撐起後穩步恢復到原姿勢，為完成一次。值得注意的是，俯臥撐專案不適合尚處於生長發育階段的少年兒童，也不適合50歲後的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。基本同意以上觀點,作...
怎麼樣做俯臥撐，怎麼做俯臥撐
做俯臥撐最好要做到力竭了才好。怎麼做俯臥撐 做俯臥撐的乙個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀，這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯臥撐時應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘公尺距離左右，然後要馬上用力撐起，...
俯臥撐的正確做法，標準俯臥撐的正確做法應該怎麼做？
一般情況下可以分兩種呼吸方式 一種是每次俯臥時吸氣 一定只能用鼻 撐時。俯臥撐就吐氣 可以用鼻和口 另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。以自己感覺不到呼吸困難為準。注意每次只能用一種方式。1.雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭 脖子 後背...