1樓：酸菜粉兒
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身闆就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
2樓：
最好的方法是每天靠牆壁挺直站立一小時，戰立時身體能靠牆的部位都要靠牆特別是頭和肩部。睡硬板床也很好但是記住不要墊枕頭哦。
3樓：匿名使用者
還建議晚上使用護脊床墊，又叫昂首床墊。那樣白天晚上相結合，更好！
4樓：昂首床墊
除了大家說的方法，還建議晚上使用昂首床墊即護脊床墊。這個是新方法，也是特別有效果的方法。
5樓：immer伊茉
隨著科技的進步，⼈⼿⼀⽀⼿機及各種3c產品，然⽽⻓時間的使⽤
及固定姿勢導致頸椎不堪負荷產了警訊出來。其中最常的問題就是肩頸痠痛，不僅影響活作息，作效率也會隨之降低。
寰枕關節:c0~c1屬於橢圓形關節，主要負責屈曲及伸展的動作。
寰軸關節:c1~c2⻮突及寰椎組成寰⻮關節為滑液關節，主要負責轉頭動作，⽽少部分負責屈曲及伸直動作。
鉤形椎關節:c2-c3⾄c7-t1屬於纖維軟⻣關節，主要是引導旋轉及側屈曲動作。
頸椎周邊肌⾁簡介:
若⻓時間盯著電腦螢幕，將使頸部處於過度前伸的狀態。頸部若維持前伸、後仰、扭轉等固定姿勢，肌⾁緊繃，頭部重量落在頸椎下⾯的關節，容易加速關節磨損及頸部肌⾁的⾎液迴圈不良，因組織缺氧，不免造成肌⾁的疲勞與僵硬。
當頸椎前移的幅度越⼤，頸椎的承受的重量也相對變⾼。然⽽⻓時間的固定不動，不只會加重肩頸痠痛與緊繃的問題。頸椎內有脊髓、神經和動脈、靜脈經過，若⻓期肩頸僵硬，甚⾄是已經造成頸椎退化病變，很可能會影響該處的神經或⾎管，使神經受到壓迫或⾎液迴圈變差，接著就可能出現頭痛、頭暈、落枕、⽿鳴、眩暈、
聽覺或視覺障礙等症狀，以及影響睡眠品質。
可透過物理**將緊繃的肌⾁及偏差的關節進⾏調整，維持良好⽇常⽣活及⼯作姿勢保持脊椎維持正常位置。然⽽可透過拉筋伸展及運動的⽅式保持軟組織活化與再⽣。
瑜伽：
健身：
每組10次（4組）
每組10次（4組）
每組10次（4組）
維持30秒（3次）
辦公室操：
保持正確姿勢：
其實我們都知道，遠離駝背的最大原則就是維持正確姿勢。只是一沒注意，身體就鬆懈了，自然會難以留意自己是否駝背！
從來不會有乙個好的方法來矯正好姿勢，不管是通過外力來輔助還是通過運動瑜伽，因為良好姿勢必須是一種習慣！
人類是習慣性的動物；您日復一日地做同樣的事情：沒意識到隨著時間的流逝這些事會產生負面影響。無論站立時是交叉腿的姿勢還是花費坐著的太多時間以及二郎腿，這些都會導致您的姿勢逐漸惡化。
因為它是如此不引人注意，所以您希望避免面對這些習慣會對您的生活質量和自信產生深遠影響。相反，您寧願忍受這個問題。
然後，有一天，你照照鏡子，意識到自己的身體不在一條直線。您的脖子前傾，肩膀變圓，骨盆前傾傾斜，甚至有乙個腿的傾斜。只是在這一點上，您才開始接受徹底解決這些問題的想法。
但你從哪兒開始呢？
如果有人能時刻提醒我姿勢正確與否，那該多好啊？在智慧型化的今天，這樣的想法並不是只存在於腦海中，而是成為實實在在的量產裝置，「小搭檔優姿儀」就是類似的智慧型提醒裝置，它可以實時監測你的姿態變化，當幅度超過5°時便會提醒你，以微小的震動方式，就像是一位老友輕拍你的背部。
駝背 頭往前伸怎麼糾正？
6樓：獄殘魔尊
睡覺時枕頭不要太高，還有就是走路時盡量讓自己把身體撐直。 記住要隨時提醒自己把背撐直，包括坐姿也要撐直。 如果有時間，就長期做一下引體向上著樣的運動。
時間長了，可能就會慢慢恢復了。
如何有效治療駝背，矯正走姿，杜絕探脖
圓肩駝背，是現在青少年和老年人常出現的一種體態，老年人出現駝背是正常的，因為肌肉退化變弱，所以導致體態不再挺拔。青少年出現圓肩駝背是家長不希望的，也是不正常的，因為青少年正在發育長個子，如果此時圓肩駝背不僅會使脊柱形態發生改變影響身高，可能還會出現胸背與頸椎的不適引發疼懂。所以今天就來聊一聊青少年駝...
身體駝背，走路的時候頭會往前傾，還駝背怎麼辦
要看看駝背的原因，如果沒有什麼脊柱的疾病，可以注意姿勢，進行糾正一下的，平時時刻注意，會有改善的。駝背怎麼辦 我走路時頭有點向前 所以看起來有點駝背 但我感覺自己很直了 可別人還是說有點駝 每天在家靠牆bai壁半個du小時，要堅持，注zhi意光腳，雙腳並起dao來，腳後跟 貼牆，屁股內，背部 上背 ...
本人29歲了駝背還能矯正嗎，29歲駝背還能矯正過來嗎
不知道你駝背是否明顯，一般來說，29歲骨骼發育已經成型，通過自身調節，比較難以恢復的，如果是輕度的駝背可以試試用背背佳看看能不能改善的，如果比較嚴重，需要考慮手術糾正 駝背是你已經習慣了的動作。如果身體健康，我的方法是 身體直立靠緊牆站直，頭部 肩部 臀部 腳跟這幾點都要緊靠牆面。每天兩次，每次堅持...