1樓：美體吧
在大家說的白天的方法基礎上再加一個晚上的方法，那就是利用斜面床墊，晚上糾正兩個小時左右，這樣比站軍姿的效果更好，相當於戰鬥五六個小時的軍姿。
2樓：信樹的精靈
可以，但是需要付出的努力肯定是年輕時的十倍百倍就是了。
需要鍛鍊矯正，現在很多健身教練都有學一些**矯正的專案。
（守恆定律-你駝了多少年的背就得花同樣的時間-轉換的努力來改善）
3樓：匿名使用者
可以的，你知道斜面護脊床墊嗎？可以用它來糾正。如下，仰臥在斜面上，糾正三個小時左右，然後放上特製的枕頭正常睡覺，再加上白天也注意些，兩三個月就有明顯的效果了，請參考 。
15歲了駝背還能矯正嗎
4樓：匿名使用者
可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，能夠矯正長期不合理姿勢造成的姿勢性駝背。形體訓練鞋具有矯正駝背的作用，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。可以親身實踐一下，赤足或者穿平底鞋，前腳踩一本 18 毫米 左右厚度的書，感覺一下自己的身體（尤其是脊柱）是不是變直了，骨盆前傾和腰椎、頸椎的前凸是否減小了，臀部和腹部肌肉是否比平時收得緊了。
同時，還可以再反過來驗證一下，努力將身體筆直站立（最好是後背靠牆站立，模特叫“站牆”），感覺重心是不是在腳跟，這就是科學的必然。同時可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和**訓練的綜合及改進。
仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，緩解頸肩背部的僵硬，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
建議平時多做擴胸運動，也可以用背背佳來矯正。如長時間仍不見好轉，建議去骨科檢查一下！然後配合醫生做**矯正。
如果特別嚴重，可以通過手術**。
5樓：生活達人小李
可以矯正好的！
1 端正身體的姿勢
正確的坐姿
上身坐正，頭擺正，微向前傾，兩肩平齊，挺胸直背，上身胸口距離桌沿一拳左右，兩腳與肩同寬放在地上，不要蹺二郎腿。左右兩臂平放在桌面上，眼睛不要離書太近，應保持一尺左右的距離。
正確的走路姿勢
抬頭不要盯著路面，頭部要擺正，不要含胸，要挺胸直背，同時收緊小腹和臀部，肩部要放鬆，不能聳肩，保持耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋在一條直線上，手臂自然彎曲，可隨腳步自然前後擺動。
2 睡硬板床
青少年晚上睡覺時，選擇硬板床為宜。睡硬板床有利於脊柱在睡眠時保持平直，幫助身體形成記憶，有利於矯正駝背。因為青少年骨骼所含的有機成分較多，所以骨骼韌性較好，具有良好的可塑性。
3 駝背矯正體操
1.面對牆站立，相距一臂半。兩臂前平舉，掌心向前，雙手撐牆，做臂屈伸。屈臂時抬頭挺胸，儘量使胸部貼近牆，每次做30次，每日1到2次。
2.坐在椅子上，雙手在體後抓住椅面兩側，仰頭挺胸，向後擴肩，每次做30次，每日1到2次。
3.高低槓上懸垂。兩腿併攏伸直，仰頭目視橫槓，每次做1分鐘，每日1到2次。
4.仰臥在床上，在背凸處墊7~10釐米厚的物體，保持身體放鬆，雙臂自然伸直，手掌面朝上，兩肩後展，每次靜臥5~10分鐘，每日1到2次。
4 加強體育鍛煉
有些青少年駝背因為平時課務繁忙，缺乏體育鍛煉，走路時沒力氣挺胸直背。平常學習半個小時可以活動10分鐘，放鬆肩背部的肌肉。體育課及及課間操的時間要充分利用好，放學及週末的時間有空也可進行慢跑、打籃球等運動，促進肌肉力量的發展。
6樓：
十五歲，骨骼還沒長全，還在繼續生長，應該是還可以矯正的，買個背背佳，可能會有好轉的。平時注意身體坐姿，站姿。
7樓：
15歲還處於青春期，還在發育階段，這個階段對於發育矯正，正是無任何***和後患的時期，過程可能會有些痛苦，但是為了以後能挺起胸膛給人以元氣滿滿的的形象，那點痛也就不算什麼了。
8樓：匿名使用者
15歲駝背矯正是可以回去的！因為骨骼還沒退化！
9樓：
四個板子就好了，要麼總是駝背的。一定能交通過來。
10樓：上你小孩
我用過至少3種背背佳，我可以很負責任的告訴你，如果你自己內心不想著一定要伸直，只是靠背背佳來給你拉，那麼是沒有作用的，就算是當時你帶起的時候你的背在背背佳的作用下伸直了，當你取了之後一樣又彎回來了。
但是你不可能一輩子都靠背背佳啊、
我初中帶了三年的背背佳，取了之後還是沒有直，高中的時候就沒有帶了，現在已經畢業了，背卻很直了。
我的經驗是，以前走路的時候從內心深處來說是沒有自信，總是低著頭走路，那個時候的性格也很內向，但是上了高中之後，我強迫自己去改變，我參加了很多學生活動啊，對同學更熱情了，慢慢的，我走路就不再低著頭了，再到後來，**成功，自己很有自信了，開始喜歡跳舞了，再形體訓練後，背就直了。
希望你找到自己駝背的根源，靠自己的內心和毅力去克服！
11樓：匿名使用者
不管你白天用什麼方法，晚上都建議使用護脊床墊，也叫昂首床墊，這樣可以利用睡覺時間來矯正，一次三五個小時，完成後放上它的定製的枕頭就可以當普通床墊使用了。請參考！
12樓：匿名使用者
建議採用一些物理方法來矯正，比如說白天多練習瑜伽，多站軍姿。晚上都是用護脊床墊，也叫昂首床墊，經常用它仰臥矯正三五個小時。
本來35歲，背有點是駝背，怎麼才能糾正
13樓：du知道君
用站如鬆矯正吧，效果真的很好，我駝背有好幾年了，前幾天也是聽別人介紹的買了一個站如鬆，用了一星期了家人說我已經駝背好多了，而且站如鬆佩戴很簡單，不勒。很好的額。
14樓：匿名使用者
現在糾正駝背不難呢，你可以瞭解一下護脊床墊，又叫昂首床墊。睡覺時用它經常校正三五個小時甚至七八個小時，再結合白天的方法。兩三個月就可以糾正的比較好了。
我35歲了，有點駝背，可以治嗎
15樓：匿名使用者
可以糾正，斜面床墊的發明人四十歲都糾正好了。
17歲還能矯正駝背嗎
16樓：匿名使用者
看看下面使用昂首床墊的方法吧，矯正三個小時左右，完成後放上它自帶的定製枕頭就可以正常平躺睡覺了。請參考！
17樓：昂首床墊
當然可以，現在也不難了。
建議瞭解護脊床墊 ，也就是昂首床墊 ，它的頭部是斜面 的可以用來仰臥 牽引牽引脊柱的，經常用它來糾正是不錯的方法，請參考 ！
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