1樓：於融雪九餘
建議你在健
複身房鍛鍊的
制時候，要注意挺胸收腹bai，可以鍛鍊一du下胸部肌zhi肉和背部肌肉，如臥dao推，啞鈴飛鳥，引體向上等，胸肌和背肌屬於對抗型肌肉，光鍛鍊其中的乙個是不太好的，最好是兩者都要鍛鍊，背部肌肉發達了，對駝背是有一定幫助的，另外一些擴胸運動，平時自己也要有意識的抬頭挺胸，時間長了就自然而然地養成了。
在健身房裡，練什麼最好能矯正駝背呢？
2樓：景雅惠寧唱
做槓鈴俯身划船。因為駝背的原因就是背部肌肉力量差導致的，多練背就行了。
3樓：匿名使用者
一般駝背是因為背闊肌力量小，，首先把背闊肌的力量練上去~~這是對於男士的！！一般要是女性的話練一練瑜伽，上上形體課對矯正駝背比較好，，但適當也可以做做練背闊肌的器械！！
4樓：匿名使用者
不知道你是男還是女如果是女的話，可以簡單的在家裡鋪個毯子或者直接躺在床上，版雙臂向權兩側開啟，身體擺成「t」字型，大臂在貼地，大小臂彎曲成90度，讓胸部肌肉拉緊。保持這個姿勢30秒左右就可以了，呼吸放平緩，一組做完休息10秒放鬆下，4組為一套。如果是男的話，感覺所有拉伸肩部和背部肌肉的器械運動應該都會有幫助，比如弓身的啞鈴側舉，或者直接拉伸胸肌的器械等等。
5樓：匿名使用者
首先你要清楚你是駝背還是圓肩 ···這兩個是不一樣的 乙個是骨骼的問題 乙個是肌肉的問題 骨骼需要靠矯正 肌肉可以通過肌肉訓練改變 但是付出的不少啊
6樓：匿名使用者
練胸肌對矯正駝背最有幫助，不過去了健身房就應該全身的鍛鍊，整體肌肉發達了，人自然也就會挺拔的
7樓：鄭志水
不知bai道你是男還是女
如果是du
女的話，可以簡單zhi的在家裡鋪個毯子或者dao直接躺在床上，雙內臂向兩側打容開，身體擺成「t」字型，大臂在貼地，大小臂彎曲成90度，讓胸部肌肉拉緊。保持這個姿勢30秒左右就可以了，呼吸放平緩，一組做完休息10秒放鬆下，4組為一套。
如果是男的話，感覺所有拉伸肩部和背部肌肉的器械運動應該都會有幫助，比如弓身的啞鈴側舉，或者直接拉伸胸肌的器械等等
8樓：ming明月上青天
健身不僅可以改善體質，也可以矯正駝背，給支撐脊椎的豎直肌塑型！
可通過怎樣的健身鍛鍊來矯正駝背 含胸等一些姿態的問題
駝背產生的原因有很多種，有先天性。後天性，老年性等等。一般人駝背的原因主要是長時間不良的坐姿。不良的生活習慣。在平時的學習生活中，趴著看書，長時間坐在電腦前等等。而低頭族現象尤為明顯。這些都是導致駝背的主要原因。而要想改變駝背，必須先從思想上重視，認識到駝背的危害性。駝背可能會導致脊柱彎曲，長期發展...
在健身房請私教瘦腿有用嗎,去健身房健身不請私教自己練沒有效果嗎
我是在健身會館維修的，通過我的觀察，請私教指導是一定有用的，因為私教是真對你個人的體態和你個人的要求，來有針對性的為你指導鍛鍊，只要你有恆心就一定有作用。看個人情況。首先要明確自己為什麼而健身，為了身體健康 塑造形體還是什麼。其次才是如何健身的問題。找到適合自己的健身方式，不能強度過大，也不能太柔，...
我昨天在健身房鍛鍊時候有人把我水杯砸壞了我也不好意思
這樣的人，蠻不講理，遇見就當沒看見，反正也不是什麼大事，不用計較。交友技巧有哪些？交友要看你的目的性，拋開利益 友，如果是真誠的交友，那就兩個字就夠了 真心 交友有什麼技巧 說話要用腦子，敏於事，慎於言，說話多了沒好處 說話不要只顧一時的痛快，說大話，信口開河 遇到事情不要急於下結論 先成為好朋友，...