早上可以去健身房健身嗎和下午有沒有區別什麼的

1樓：天天一笑笑網

早上是可以到健身房健身的，最重要的是能夠規律穩定的進行訓練，然後只要你覺得舒服，能符合你的日程安排，也不影響練後營養的補充，同時又不會太人滿為患，那麼這個訓練時間就是於你而言最佳的訓練時間。

早上健身鍛鍊的好處：

1.時間更充裕，早起的小夥伴表示，自從早起健身後，再也不用擔心自己在經過一整天的忙碌，晚上可能會想要偷懶不健身！和朋友的晚餐聚會也終於可以出席！

晚上時間更自由，是吸引許多人變身早起的鳥兒的動力之一！

2.對減重更有幫助當我們早起運動後，身體的新陳代謝機能也就更早被啟動。因此，和睡得晚、沒有運動的人相比，早起運動的人整天下來可以消耗更多的卡路里！

健身後的她們對於早餐的選擇會更健康、並且在接下來的一整天會比沒有早起運動的人更有活力。

3.早起的鳥兒更能堅持，早上運動的人更能堅持、訓練時間能更長，也因為和晚上相比，精神狀況更好，所以訓練質量也會有所提公升！其實道理同第一點，到了晚上，活動多、身體也更累了，不去健身的藉口就多了。

早上就不一樣了，首先，最困難的起床都已經克服了，再說，早上不去健身，認真想想也沒啥事可以做了呀。

4.晨練能讓你整天精神滿滿很多人喜歡晨練，就是因為它可促使交感神經興奮起來，不只身體靈活、思路敏捷，調整心情，增強血液迴圈，也有助於提高工作效率，幫助整天都精力充沛！

在早上下午不同的時間段訓練，還是不同區別的:

比如在早上進行訓練,尤其是做有氧運動，可能會帶來更好的燃脂效果。因為在早上皮質醇跟腎上腺素分泌較多，不單能使人機體逐漸提高運轉效率以便應付一天的壓力，同時還有參與脂肪分解的作用。不過，持續的皮質醇公升高也並不好，有可能會抑制蛋白質合成，加速蛋白質分解，這顯然對增加肌肉不利。

而像是皮質醇跟腎上腺素這樣的壓力荷爾蒙的紊亂，主要是由於持續的身體和精神上的緊，因此如果早起訓練是對你壓力很大的事情，那麼還是需要做出調整。

2.而在下午訓練時，人的體溫更高，受到運動傷害的風險會比早上更低，同時從完全生理角度考慮，大部分人在下午訓練時能比上午訓練舉起更重一些些的重量。所以如果你想更好的增加力量跟肌肉的話，那麼在下午訓練可能會是更好的做法。

但我們還要知道的是，訓練不單單是生理上，還是心理上的。所以如果在早上訓練你會更興奮，會覺得「在你們這些渣渣還在睡覺的時候已經在訓練了」，在這樣亢奮的狀態下可能會有更好的訓練效果也不一定，所以也還是要你自己嘗試之後感受一下。

2樓：夜雨瀟湘

多數人喜歡在早晨鍛鍊，古代也早有「聞雞起舞」的古訓，而事實上，大多數人都不適合在早晨進行鍛鍊，北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心認為，在一般的情況下，在下午3點以後到晚上9點的這段時間內，身體的狀態達到了乙個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。

3樓：又白又胖

據說是下午的鍛鍊效果好，上午練可能興奮性不高吧。應該沒什麼大問題，注意強度就是了。

4樓：

遵循乙個原則，自己的身體能夠適應就是適合自己的健身時段。

5樓：匿名使用者

可以的啊，或者你可以晚上下班後再去練也一樣，如果不是很累的話。。。

其實早上下午都一樣，不過我不知道你說的早上是什麼時間。。。我以前一般都是中午下午或晚上練得，偶爾會早上去練，但是我說的早上是12點左右，我認為是習慣問題，覺得那個時間段去練好像狀態沒有那麼好。。。可是最近我都是這個時間段去，已經習慣了，也就不會覺得怎麼樣了。。。。。。

補充下，你可以試試，如果你覺得早上去練狀態不錯那就早上去，如果下班後練狀態更好那就下班後練，最好不要拖著疲憊的身體去練，那樣反而沒有效果。。如果能在不影響工作的情況當然最好了，祝你好運。

6樓：蘋果越獄好煩

我就喜歡早上去人少

7樓：咪兎丶

早上不適合劇烈運動,