1樓：鄺
1、減少脂肪 這是絕大多數人走進健身房的目的，堅持進行足夠長時間的有氧運動，你可以很輕易的達到這一目標。力美健健身俱樂部中的有氧器械應有盡有，你可以選擇在跑步機上感受體重逐漸變輕的快樂，在橢圓機上體驗室內滑雪的樂趣，有氧單車讓你不必為騎行的路線而煩惱，當然還有如登山機、划船器、體適能機等等多樣化的選擇。此外，健身房中多種多樣的健身課程令你不會一味地器械運動，如力美健開設的bodyjam、bodypump、bodycombat、有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等等課程，為你帶來更加豐富的健身樂趣。
2、增長肌肉 健身房中的力量器械是進行肌力訓練的絕佳利器，你可以根據自身的需要對薄弱的部位進行鍛鍊。如果你不了解各種健身器械的使用方法的話，你應該諮詢會所中的教練，因為錯誤的使用方法往往是受傷的主要原因。通常來說，在營養**合理的情況下，肌肉會在強效的訓練下得到迅速的增長。
3、強壯體能 如果你希望使自身的力量得到提公升，那麼建議你聘請專業的私人教練，在他們的幫助下，你可以完成一次次看似不可能完成的極限重量，這對你的體能力量都會有非常明顯的幫助，使你更加輕易的完成日常的勞動。
4、強化骨骼 假如你對自己的骨骼密度不滿意，你同樣需要進行力量訓練，在經過6個月的力量訓練後，能使骨密度不足的練習者脊椎骨骼中的礦物質密度提公升13%，從而有效的防治骨質疏鬆的症狀。
5、降低糖尿病危險 在4個月的系統力量訓練之後，肌體對血糖的利用率相比之前可以提公升23%左右，這對預防糖尿病的發生具有重要的作用。
6、預防心臟病 有氧運動會加速血液的流動，從而降低膽固醇及血壓水平，在對保持心血管功能及預防心臟病有積極的作用。
7、防治腰背及關節的疼痛 在健身過程中有意識地對腰背及關節進行強化訓練，使腰背的肌肉力量增加關節承受力增強，對預防和緩解腰背關節疼痛有顯著的作用。
8、減少運動受傷 健身房中的力量器械不是專為男士準備的，女性同樣可以參與其中。無論你鍾情於哪一種運動，都不能忽視對力量的加強，它能使你具備更高的運動水平，同時可以減少受傷的機率，拋開所有顧慮，放開手腳，你完全不必擔心成為肌肉女。
9、結識朋友、增添活力 健身房中當然會有跟你趣味相投的人，結交幾個朋友，你會發現在他(她)們的帶動下，健身不再是一件無趣乏味的體力活了，更多的時候你會主動地去投入其中，生活自然也充滿活力。
10、改善心理健康 經研究證實，精神抑鬱者在10周的健身訓練之後，與常規的心理諮詢方式相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。通常人們在結束力量訓練之後都會有自信心增強，處理事務能力提高的表現。
除此之外，健身也能促進代謝速率，增加肌肉**彈性，增強身體抵抗力，改善睡眠，釋放工作壓力等等功效。可以說，健身百利而無一害，只要通過正確的方法，規律的安排，足夠的補充及合理的休息，健身都能在各方面明顯改善身體機能。而在健身房中進行的健身訓練，更加摒棄了戶外運動的種種未知的不良因素，真正成為健康時尚專業的健身運動場所。
這也正是力美健健身俱樂部一貫遵循的宗旨「專業、健康、尊貴、時尚」。
2樓：
不會出現交通事故，也不會吹一臉塵土
3樓：garage手不釋卷
能有更系統的方案和方法
去健身房鍛鍊的好處
4樓：芊雲說電影
1．減少脂肪增加肌肉
力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8週後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.
5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2．增加肌肉有助於**
隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
3．強壯體格
研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發著勃勃生機。
4．強壯骨骼
當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對於防治骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。
5．減少糖尿病危險
從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。
6．防治心臟病
肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案，收效會更加明顯。
7．防治腰背及關節疼痛
加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。
8．增強競技能力
力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動專案，最好附加上肌力訓練，因為這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。
5樓：勢怡風豔蕙
好處就是可以讓自己的身體乃至大腦得到鍛鍊和放鬆；但是不好的地方就是人多，空氣不好，沒有專業的指導會讓身體垮掉，容易養成盲目攀比、盲目追求重量的習慣。
當然好壞都可以調解的，如果控制好了，循序漸進，是沒有什麼壞處的。當然，也不要運動過量。肌肉太大也會對骨骼產生抑制作用~~~生命在於運動~~多運動運動吧
6樓：匿名使用者
如果你不請教練的話，和自己練沒什麼區別，就是環境好點，器械多點，沒什麼好處。
而且別幻想有什麼豔遇啊！去健身房的都是身材不咋樣的！！
7樓：正陽樓
可以系統科學的鍛鍊身體 壞處是得花錢
8樓：匿名使用者
花錢你的積極性就高了，要不就感到浪費
到健身房健身，最大好處是什麼？
9樓：自由飛翔吧天蠍
美國人從上個世紀就已經開始流行健身，現在健身已經成為美國人生活中不可或缺的一部分，他們的房間除了有臥室和書房之外，還有健身房。對於很多美國人來說，健身和學習工作一樣重要。在中國，隨著人民生活水平的提高，健身也越來越受到人們的歡迎，健身房如雨後春筍般在祖國各大城市出現，中國人也開始意識到，乙個健康的身體對我們是多麼重要。
我建議大家經常到健身房，那麼經常去健身房都有什麼好處呢？
首先經常去健身房健身，可以提高你的心肺功能。經常去健身房的人都知道，我們在開始鍛鍊之前，先要進行熱身。熱身一般就是在跑步機上，跑上十到十五分鐘，熱身時心跳和呼吸會加快，全身會熱起來，熱起來的身體柔韌性和靈活度都會提高，便於我們進行下一步的鍛鍊。
其實，即使沒有後續的鍛鍊，每天十到十五分鐘的熱身對增強我們的心肌和提高我們的肺活量都很有幫助。
經常去健身房健身還可以減脂塑型。如果你經常去健身房你就知道，健身教練叫你在熱身時一定要跑出汗，這樣才會使全身真的熱起來，對下一步的肌肉練習有很大的幫助並防止受傷。其實我們之所以會跑出汗，是因為我們身上的脂肪已經開始燃燒，長期堅持去健身房鍛鍊，身上的脂肪就會越來越少，再結合下一步的肌肉拉伸和肌肉鍛鍊，該長肉的地方肌肉不斷增加，不該長肉的地方脂肪在減少，你的身材會越來越好！
在健身房，即使你不想參加肌肉訓練，熱身之後你也可以在健身放參加游泳或者打羽毛球等其他的體育運動，它們同樣可以使你的身材越來越好！
經常去健身房健身，還會增加你的肌肉和力量。健身房裡有各種各樣的鍛鍊不同部位肌肉的運動器械，不同的器械鍛鍊的肌肉部位不同練胸的練手臂的練腹部的練大腿的練臀部的都有，胸部肌肉少你可以練胸，腿部肌肉少你可以練腿，你要根據你的身體的肌肉情況來側重鍛鍊不同的身體部位，健身房裡還有很多大型的鏡子，你可以隨時檢查你的鍛鍊效果。
經常去健身房健身，你還可以發展不同的興趣愛好。健身房裡不光有運動器械，一般還有游泳池，羽毛球場，桌球台，瑜伽館，鋼管舞館等等一些設施。經常去健身房，你可以體驗不同的運動專案，在不同的體育場館，那裡一般都會遇到一些高手，他們可以指點你進步提高。
經常去健身房，你還可以結交一些朋友。你經常去健身房，慢慢的你就會發現有很多人也和你一樣，他們每天都來健身，見的次數多了，慢慢的你就會覺得很熟悉，偶爾會彼此打個招呼，甚至聊上幾句，時間一長，慢慢的你就會發現，誰可以成為你的朋友或者健身夥伴。並且經常去健身房得人，都是一些有著積極的生活習慣和生活態度的人，和他們在一起交朋友，你經常會覺得很年輕很快樂。
經常去健身房健身，還有利於你的生活和工作。因為你經常去健身房，那麼你坐在電視機和電腦前的時間就少了，感覺無聊的時間也少了，越來越覺得時間不夠用，身體和身材都在變好，身體的各種疾病和不適也逐漸的遠離你，人也變的自信，你會有更多的精力投入到你的生活和工作當中了。
經常去健身房，你還有很多意外驚喜。比如你會越來越快樂，因為身邊快樂的人多了。你會越來越自信，因為你的身材變好了。
坐在健身房的休息室裡，身邊還會偶爾有幾個身材超棒的帥哥美女經過，十分養眼，讓你心情格外的好。
10樓：忘憂草
最大的好處是每天鍛鍊能，保持身材讓肌肉變得更發達
11樓：
最大的好處就是可以幫助自己堅持健身
12樓：清春不打烊
能夠更好地管理自己的身材，提公升氣質。
13樓：的法國人
到健身房最大的好處就是可以練出好的身材。
14樓：z隨遇而安
去健身房最大的好處就是有教練可以教，不會的可以幫助你做一些運動，主要是能**就好了。
15樓：琦琛
我覺得在健身房可以收穫一些如何鍛鍊的技巧。
16樓：假蘇更生
有更多專業的健身器材可以使用，也會有一些教練指導。
17樓：秋白同學
最大的好處當然是可以看到形形色色的美女，還可以進行搭訕。
18樓：生活達人小鄭老師
最大的好處呢，有人督促你有教練引導你該怎麼去健身。
去健身房有啥好處
19樓：安巨集偉安瑩
1、減少脂肪 這是絕大多數人走進健身房的目的，堅持進行足夠長時間的有氧運動，你可以很輕易的達到這一目標。力美健健身俱樂部中的有氧器械應有盡有，你可以選擇在跑步機上感受體重逐漸變輕的快樂，在橢圓機上體驗室內滑雪的樂趣，有氧單車讓你不必為騎行的路線而煩惱，當然還有如登山機、划船器、體適能機等等多樣化的選擇。此外，健身房中多種多樣的健身課程令你不會一味地器械運動，如力美健開設的bodyjam、bodypump、bodycombat、有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等等課程，為你帶來更加豐富的健身樂趣。
2、增長肌肉 健身房中的力量器械是進行肌力訓練的絕佳利器，你可以根據自身的需要對薄弱的部位進行鍛鍊。如果你不了解各種健身器械的使用方法的話，你應該諮詢會所中的教練，因為錯誤的使用方法往往是受傷的主要原因。通常來說，在營養**合理的情況下，肌肉會在強效的訓練下得到迅速的增長。
3、強壯體能 如果你希望使自身的力量得到提公升，那麼建議你聘請專業的私人教練，在他們的幫助下，你可以完成一次次看似不可能完成的極限重量，這對你的體能力量都會有非常明顯的幫助，使你更加輕易的完成日常的勞動。
4、強化骨骼 假如你對自己的骨骼密度不滿意，你同樣需要進行力量訓練，在經過6個月的力量訓練後，能使骨密度不足的練習者脊椎骨骼中的礦物質密度提公升13%，從而有效的防治骨質疏鬆的症狀。
5、降低糖尿病危險 在4個月的系統力量訓練之後，肌體對血糖的利用率相比之前可以提公升23%左右，這對預防糖尿病的發生具有重要的作用。
6、預防心臟病 有氧運動會加速血液的流動，從而降低膽固醇及血壓水平，在對保持心血管功能及預防心臟病有積極的作用。
7、防治腰背及關節的疼痛 在健身過程中有意識地對腰背及關節進行強化訓練，使腰背的肌肉力量增加關節承受力增強，對預防和緩解腰背關節疼痛有顯著的作用。
8、減少運動受傷 健身房中的力量器械不是專為男士準備的，女性同樣可以參與其中。無論你鍾情於哪一種運動，都不能忽視對力量的加強，它能使你具備更高的運動水平，同時可以減少受傷的機率，拋開所有顧慮，放開手腳，你完全不必擔心成為肌肉女。
9、結識朋友、增添活力 健身房中當然會有跟你趣味相投的人，結交幾個朋友，你會發現在他(她)們的帶動下，健身不再是一件無趣乏味的體力活了，更多的時候你會主動地去投入其中，生活自然也充滿活力。
10、改善心理健康 經研究證實，精神抑鬱者在10周的健身訓練之後，與常規的心理諮詢方式相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。通常人們在結束力量訓練之後都會有自信心增強，處理事務能力提高的表現。
除此之外，健身也能促進代謝速率，增加肌肉**彈性，增強身體抵抗力，改善睡眠，釋放工作壓力等等功效。可以說，健身百利而無一害，只要通過正確的方法，規律的安排，足夠的補充及合理的休息，健身都能在各方面明顯改善身體機能。而在健身房中進行的健身訓練，更加摒棄了戶外運動的種種未知的不良因素，真正成為健康時尚專業的健身運動場所。
這也正是力美健健身俱樂部一貫遵循的宗旨「專業、健康、尊貴、時尚」。
健身房鍛鍊有什麼好處,去健身房鍛鍊的好處與壞處
健身房要看有沒有專人指導的，有專人指導的話，你有什麼問題可以問教練，這樣更能有的放矢。其次，看看該健身參與的人數多不多，人多了鍛鍊起來更有勁，大家在鍛鍊的時候會無意識地進行比賽，增加了鍛鍊的樂趣，鍛鍊的效果也更佳，還可以增加人與人之間的交流。第三，器材多樣，而且都是有針對性的練習一些固定的肌肉，更合...
新手去健身房該如何鍛鍊，健身初學者到健身房應該怎麼練
這個時候我們就要首先熟悉一下健身房的環境啦，因為相對來說每個人都有每個人的體質和不同點，所以這個時候的話也就要使用一下健身器材才能知道自己到底比較合適哪個運動，健身房裡面的器材都是挺多的，所以這個時候我們每一樣的器材我們都要用一下，只有這樣的話才能夠找到乙個比較合適自己的鍛鍊方法，有一些很胖的人的話...
去健身房健身能長高嗎，去健身房健身能長高嗎？
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身...