1樓：小跳步
健身房要看有沒有專人指導的，有專人指導的話，你有什麼問題可以問教練，這樣更能有的放矢。其次，看看該健身參與的人數多不多，人多了鍛鍊起來更有勁，大家在鍛鍊的時候會無意識地進行比賽，增加了鍛鍊的樂趣，鍛鍊的效果也更佳，還可以增加人與人之間的交流。第三，器材多樣，而且都是有針對性的練習一些固定的肌肉，更合理、科學。
第四，場地方面就更不用說，健身房就是用來鍛鍊的地方。
2樓：唐城
鍛鍊是獲得健康的重要原因，但不是獨立因素；
鍛鍊必須與合理的飲食以及良好的作息配合才能起到效果；
每天有氧練習（跑步、游泳），40-60分鐘；
做些基本的力量訓練（俯臥撐、仰臥起坐），20分鐘；
做10分鐘拉伸（壓腿、彎腰）；
配合高蛋白、多果蔬、低脂、低鹽的飲食；
多喝水，別熬夜；
11點之前睡覺；
堅持一段時間，起床後可以神清氣爽。
3樓：情人崖生死戀
並不一定要健身房鍛鍊才可以，建議每天早上做到慢跑一小時，下午打打球，晚飯後散步半小時就可以了，生命在於運動，但適量的運動才是最好的。
4樓：有來有趣
去健身房的好處是，你可以更系統的訓練，特別是在老師的指點下，相信你很快就能成功了。
5樓：生活小常識
1、減少脂肪：這是絕大多數人走進健身房的目的，堅持進行足夠長時間的有氧運動，可以很輕易的達到這一目標；
2、增長肌肉：健身房中的力量器械是進行肌力訓練的絕佳利器，可以根據自身的需要對薄弱的部位進行鍛鍊；
3、強化骨骼：假如對自己的骨骼密度不滿意，同樣需要進行力量訓練，在經過6個月的力量訓練後，能使骨密度不足的練習者脊椎骨骼中的礦物質密度提公升13%，從而有效的防治骨質疏鬆的症狀；
4、預防心臟病：有氧運動會加速血液的流動，從而降低膽固醇及血壓水平，在對保持心血管功能及預防心臟病有積極的作用；
5、防治腰背及關節的疼痛：在健身過程中有意識地對腰背及關節進行強化訓練，使腰背的肌肉力量增加關節承受力增強，對預防和緩解腰背關節疼痛有顯著的作用；
6、減少運動受傷：健身房中的力量器械不是專為男士準備的，女性同樣可以參與其中。
去健身房鍛鍊的好處與壞處
6樓：幹萊資訊諮詢
現在人們都喜歡運動健身，去健身房鍛鍊的好處有：
1．減少脂肪增加肌肉，力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8週後，平均增加了磅肌肉，同時減掉了磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2．增加肌肉有助於**，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
3．強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛。
6、結識朋友、增添活力 健身房中當然會有跟你趣味相投的人，結交幾個朋友，你會發現在他(她)們的帶動下，健身不再是一件無趣乏味的體力活了，更多的時候你會主動地去投入其中，生活自然也充滿活力。
去健身房鍛鍊的壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每乙個人，另外在時間上也不定能湊巧。
去健身房的好處？
7樓：幹萊資訊諮詢
1、幫助你**：每天去健身房鍛鍊身體，你可以選擇跑步或者搏擊操，運動會讓你的脂肪充分的燃燒，分泌的汗液也有利於你**，只要每天堅持，健身會讓你的身材會越來越好。
2、養成良好的習慣：每天按時去健身房，可以讓你養成良好的生活習慣，不再熬夜晚睡，也會在飲食上促進你吃的更清淡，會讓你的生活更快樂。
3、讓你忘記煩惱：健身時你會挑戰乙個又乙個不可能完成的任務，從而獲得榮譽感和快樂，會讓你對生活充滿希望，讓你忘記生活中不快樂的事，幫你趕走煩惱。
4、培養你對不同運動的愛好：去健身房鍛鍊，你會接觸到不同的運動專案，女人可以學習瑜伽和肚皮舞，男人可以學習器械鍛鍊。你要根據你的身體情況，找到你喜歡的運動專案，從而培養對健身的興趣。
5、認識更多朋友：在健身房，你會認識很多志同道合的朋友，你們可以一起健身，互相鼓勵，大家會在健身結束後聚會，分享自己的健身經歷，你會從中收穫很多，學習到很多知識。
去健身房的好處多多，但是要注意適當運動，不要過度，否則會有拉傷肌肉等負面影響。
到健身房運動健身有什麼好處，去健身房鍛鍊的好處
1 減少脂肪 這是絕大多數人走進健身房的目的，堅持進行足夠長時間的有氧運動，你可以很輕易的達到這一目標。力美健健身俱樂部中的有氧器械應有盡有，你可以選擇在跑步機上感受體重逐漸變輕的快樂，在橢圓機上體驗室內滑雪的樂趣，有氧單車讓你不必為騎行的路線而煩惱，當然還有如登山機 划船器 體適能機等等多樣化的選...
新手去健身房該如何鍛鍊，健身初學者到健身房應該怎麼練
這個時候我們就要首先熟悉一下健身房的環境啦，因為相對來說每個人都有每個人的體質和不同點，所以這個時候的話也就要使用一下健身器材才能知道自己到底比較合適哪個運動，健身房裡面的器材都是挺多的，所以這個時候我們每一樣的器材我們都要用一下，只有這樣的話才能夠找到乙個比較合適自己的鍛鍊方法，有一些很胖的人的話...
健身房健身計畫表，健身房鍛鍊計畫表
這是乙個適合在健身房鍛鍊的增肌計畫表。每週鍛鍊四次。第一練 週一 部位 胸 肩 臂 腹 1 熱身 跑步機 5 8分鐘 2 器械平推 坐姿推胸器 12次 3組 12rm重量 3 蝴蝶夾胸 蝴蝶夾胸器 12次 3組 12rm重量 4 槓鈴臥推 槓鈴 8次 3組 8rm重量 5 坐姿肩外展 坐姿外展器 1...