1樓：網友
建議找**教練做**訓練。
以下是五環人學習群專業**導師針對高低肩處理的處理，供你參考。
高低肩問題，首先你的評估要分兩塊，乙個是骨骼的評估，以骨性標誌點為參考，評估骨骼是否出現不對稱。第二個是肌肉的評估，很多高低肩是肌肉不平衡的問題。
很多人受到學術理論的影響，覺得肌肉不平衡就一定會讓骨骼不平衡。其實，這是乙個很長的過程。所有人都有高低肩，所有人都有長短腿，那麼所有人都有脊椎側彎嗎？其實不是的。
肌肉的不平衡有大小不平衡、張力不平衡。
影響高低肩的肌肉不僅是和肩有關的肌肉，還有與肩胛骨功能有關的肌肉。你需要先放鬆這些緊張的肌肉，調整肩胛骨及胸椎。
解決高低肩問題的重點要放在，肩胛骨與胸椎的功能；肩關節與肩胛骨的功能；肩關節與頸椎的功能。
如何糾正駝背高低肩
2樓：匿名使用者
天天貼牆壁站一小時或以上。人放鬆，然後從頭到肩到腳跟都貼著牆壁，要緊緊地貼住，不能鬆懈。堅持三個月左右會有效果的。
3樓：匿名使用者
多運動，堅持乙個月的晨跑，做肩部舒展。
心理暗示，當做到電腦前時，每擱幾分種就要提醒自己調整坐姿。
駝背高低肩應該怎麼矯正
4樓：隨遇而安丨
（1）手術**：手術**採取西醫手術方式，通過對前胸和背部手術，暴露脊柱骨骼，將金屬**器械固定於脊柱之上，已達到**彎曲的目的，但是只能在手術成功且術後不感染的情況下，才能確保療效，有一定的風險，可能造成脊柱神經損傷或脊柱畸形等後遺症。住院需要15天-乙個月，**週期較短，但恢復期較長（半年到一年）身體內部有鋼具支撐，脊柱不靈活，行動不便，**比較昂貴，一般到12-18萬，普通家庭一般難以承受。
如果手術不當還可引起各種感染（細菌、真菌、病菌等）麻醉意外、操作部分大出血、損傷臨近臟器、嚴重心率失常等病發症，術後功能障礙，而且手術**有年齡和其他方面的限制，適合36度到90度脊柱彎曲病患者，體質虛弱者及心臟不好的不適合進行手術，另外手術有一次不能成功需進行二次手術，部分手術成功後需二次手術拿出金屬固定器，手術**也有一定的**率。在發育影響方面對僵硬的肌肉不能起到改變作用，同時 體內的金屬固定器會讓孩子的骨骼生長發育受到很大的限制。
總結來說由於脊柱側彎矯正手術是一種高風險高難度高費用的手術，全國每年完成的手術不足2000例，手術失敗幾率較大，一旦手術失敗容易造成乳糜積液、充血性心裡衰竭、傷口深部感染、血胸、心肌梗死、癱瘓、腸穿孔、肺出血、膿毒症等嚴重疾病，還有可能造成費用高昂，痛苦很大等不利因素，即使手術成功也仍有後遺症的可能，如脊柱會變得僵硬，身體不能靈活自如等。
（2）不當的保守**：相對於創傷性極大的手術**，佩戴支具則顯得「溫柔」了很多。但是不得不強調的是，西醫採用的塑料支具起到的是強制固定作用，這對於正處於生長發育期的青少年來說，將造成的是影響孩子氣血迴圈、硬度極大的支具逐漸導致肋骨變形。
當然，摘下支具後，原本側彎的脊柱則再次恢復「原貌」，這使眾多的青少年脊柱側彎患者錯過了疾病**的好時機。
張氏組合**（概述）：
北京張德巨集脊柱側彎矯正有25項認證資質支撐的張氏組合法，根據傳統中醫學理論、人體的生理結構和脊柱生物力學原理，將推拿復位、胸腰椎牽引、熱yao磁療、自主製作的支具固定、應用氣血迴圈機、維持牽引、脊柱矯正器、及中yao調理八大方法組合使用，專人專案，真正做到了「能保守不手術」的理想**目標。
希望對你有所幫助。
5樓：薄荷健康
體態不正，高低肩了？三招教你解決！體態好看，才是真的好看～
駝背 高低肩 怎麼校正
6樓：匿名使用者
千萬不要買背背佳 浪費錢 沒用的 我買了兩個 乙個還是公升級版 背還是一樣駝 我覺得就是因為駝背才會高低肩。
7樓：網友
靠自覺去矯正不習慣習慣與行為。
8樓：匿名使用者
我跟你一樣的情況，我今年17歲，背有點駝。還高低肩。好難受啊。經常別人看見我駝了個背好難看，還一高一低，怎麼辦怎麼辦。擔心，自己挺起來很少記得的呢。
9樓：絞盡紀紗
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
我今年18歲，我駝背了並且高低肩，怎麼辦?
10樓：瑞脊脊柱**
駝背以及高低肩問題可能都是由脊柱側彎問題引起的，建議先到醫院確診，如回果是嚴重的側彎是要通過進答行手術來**的；但如果只是輕度的側彎，可以嘗試了解一下運動**法，可以通過調整全身骨骼平衡，從根本上解決高低肩、駝背甚至調整緩解脊柱側彎問題，調整是越快越好，這樣對於在調整上投入時間和金錢的人來說，壓力就越小，效果也越大，如果有其他問題可以諮詢上海瑞脊。
如何通過鍛鍊糾正駝背，圓肩，高低肩
11樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。 可以靠牆站立，第二可以做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
第三，可以用前高後低的負跟鞋，關鍵還是平時自己多注意一下。
12樓：骨科小醫
想改善圓肩駝背的同學，請參考一下下面白天和晚上的方法，這種白天和晚上相結合的方法才是更高效的方法，請參考！
駝背 高低肩 歪腦袋 這些毛病應該怎麼改正
13樓：丁叔誑龍昇
這問抄題嚴重了 駝背和高低肩可以一起** 你別再背單肩揹包 去買個雙肩的 在放東西的時候可以有意的在書包中部放多點東西 上課就把書包放背後 長久點就可以好了的。
14樓：匿名使用者
,站在門口，面對著一門框，背也對著另一門框，然後坐下，臀貼著一門框，雙腳伸向另一門框支撐著，你就可以把背向門框內靠了。不知你看得懂不。
糾正高低肩 駝背
15樓：曾經失去的
高低肩 背單肩包 哪邊肩膀高背哪邊 （我就是這麼矯正的）
駝背 將兩手放在身後握著 向後拉 並仰頭 （這是瑜伽動作 有很多瑜伽動作可以糾正身形的 上網找找） 最重要的還是日常自己要注意 難道不覺得駝背很沒氣質嗎 稱還沒定型 快快糾正。
怎麼**駝背高低肩28歲
16樓：美體吧
平時注意昂首挺胸，盡可能的少玩手機，晚上用斜面床墊糾正兩個小時。然後放下他們的枕頭再平躺睡覺。
慢性鼻炎怎麼治呢，慢性鼻炎怎麼治呢
一般來說，對於早期的疾病，如果我們能及時採用對的藥物 是很大程度能治好的，但是對於那些病況比較嚴重的患者來說，藥物也就沒有多大效果。應及時到正規醫院，在醫師的指導下進行科學醫治才是正確的挑選。你現在幾年級了，得了這個很難好，但是你如果公升級了去了別的學校，換個環境很容易就好了。慢性鼻炎怎樣 鼻炎從中...
凍瘡怎麼形成的？怎麼治呢
怎樣防止冬天生凍瘡？凍瘡是一種冬季常見病，以暴露部位出現充血性水腫紅斑，遇溫高時 瘙癢為特徵，嚴重者可能會出現患處 糜爛 潰瘍等現象。該病病 程較長，冬季還會反 作，不易 對於一些年輕女士而言，不僅影響了雙手的美觀度，還給生活帶來了極大的不便。在 方面，雖方 法較多，但很少能 所以常令人感到棘手。在...
我想問下黑頭怎么處理呢，我想問下黑頭怎麼處理呢
推薦兩個東西 1.複方間苯二酚洗劑 硫雷洗劑 這個東西在晚上睡前用棉籤在鼻子上塗一層就行，不過在外面是買不到的。可以問一下藥店，不過我是在醫院開的。很便宜就幾塊錢。越嚴重，效果越明顯。應該是這樣，不過我的蠻輕的，但用了幾次就很管用，就停了 2.露得清 清瑩潔膚皂 這個東西也很便宜，建議專櫃買，55元...