1樓：手機使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
2樓：匿名使用者
不良習慣引起的駝背都能矯正過來，沒有捷徑，只有靠自己的毅力啦！平時走路、站著、坐著時提醒自己抬頭挺胸，習慣後就矯正過來了。也可讓朋友監督提醒你或每天靠牆站立
二、三十分鐘，一定要站直啊!如果嫌麻煩就買「站如松」 ，駝背時能及時提醒你挺起胸來，也不束縛，只要你堅持幾天就能矯正過來。
乙個成年人駝背了，有什麼方法可以矯正
3樓：匿名使用者
成年人也好矯正的，你可以了解一下斜面床墊，晚上用它經常糾正三個小時，一天一至二次，這就相當於你每天站6、7個小時的軍姿 ，當然很快就好了，但注意，不要急，要重視自己的感受等----矯正好後，放下枕頭就能正常睡覺的。如下圖：
4樓：匿名使用者
成年人不好改，駝背方法有很多，例如背靠牆，背靠牆這方法很久以前就有，牆是直的，貼上去人也就直起來了，保持這種直的感覺就是。例如頂花瓶，跟平衡和重心有點關係，你姿勢一歪花瓶就掉下來了，所以為了花瓶不掉，必須直起來。例如k型的負跟鞋，負跟鞋前高後低，是用重心調整姿勢的，因為前面高，重心肯定就跑後面去了，人體脊柱在背後，重心也在背後，自然就挺直了。
例如芭蕾舞一位，雙腳180°，有點像外八字的樣子，兩隻腳腳尖往外開，成乙個「一」的樣子，這時候姿勢就直起來了。負跟鞋入編大學教材， 矯正方法已經成為醫學教科書內容，是顯著的科技進步，專業的芭蕾舞「一位訓練」，和負跟鞋一樣，重心都是後移到腳跟了，背靠牆和頂花瓶也是，只要是直起來的，重心都是在後面的，平時多注意重心，配合各種鍛鍊堅持下來就能改過來。
5樓：晴天不下雨
可以了解一下斜面床墊
如何快速糾正駝背
6樓：摘6繃
建議在各來位說的白天的自方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，經常利用它的斜面來仰臥矯正三五個小時，矯正完成後放上他帶的定製枕頭，就能將斜面填平當普通床墊使用，這樣白天和晚上的方法相結合，一般兩個月就能取得很好的效果，請參考
7樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
8樓：隨長征宛酉
天天花幾分鐘的時間靠門站立，挺直，堅持下去一定會有效果。走路時要注意抬頭挺胸。
9樓：匿名使用者
因為體態問題，常常被家人嫌棄，與閨蜜走在一起，自卑感油然而生，被數落的場景時常專
同事幫助提醒，拍的日常坐姿體態照
年前，關注的乙個博主推薦了乙個新的矯姿產品，懷著忐忑的心態種草了~其實就是個姿勢提醒的可穿戴裝置（我也用過各種各樣的矯姿帶，網路上很火的日韓產品，貴的便宜的都試過，這款不是通過拉力來矯正姿勢的，而是通過提醒，感覺沒有那麼的牴觸感），帶有記憶功能，會記錄你校正的姿勢，來以此為準則檢測接下來的姿態變化，只要不符合校正前的姿勢就會提醒你，讓你恢復標準的姿勢，我覺得功能挺強大的，因為日常生活中我們容易忽視姿勢這東西，通過短時間的提醒，養成不駝背的好習慣。
現在每天佩戴「小搭檔優姿儀」多達4h
說白了，現在才明白，其實駝背只要不是病理性的，都不需要借助醫療手段，那種通過強力的產品絕對是噱頭，我們大多數的駝背成因都是平常不注意自己的姿勢導致的，所以這款產品正切入痛點。
10樓：匿名使用者
走路，背要挺直，坐背也要直
11樓：匿名使用者
可以了解一下下面這種方法 ，它是新的方法，知道的人還不是很多——用斜面護脊床墊來糾正，是一種好堅持下來的物理方法。：
12樓：匿名使用者
白天盡可能保持昂首挺胸。
晚上用斜面床墊糾正兩三個小時。不用半年，基本上就改變好了。
13樓：巨蟹
每天這樣糾兩小時，然後放下斜面床墊定製的枕頭正常睡覺自然你就會很挺直了。
**駝背怎麼辦 要能快速矯正的方法
14樓：匿名使用者
可以用護脊床墊來糾正，也叫昂首床墊-----可能是比較好的方法，請自行比較。
如果認可就採納吧，謝謝！
護脊床墊糾正駝背
糾正駝背的最好、最有效的方法
15樓：暖神格格
大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的,所以也稱姿勢性駝背,只要是自己注意,姿勢就能改善的,都屬於姿勢性駝背.姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正,年紀越輕,矯正越容易,效果越好.
①注意端正身體的姿勢,平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展.坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.
②正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直.
③加強體育鍛煉.認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展.在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操.
矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操.矯正駝背主要以增強背肌,挺直軀幹和擴張胸廓為主.
16樓：摘6繃
要想快速糾正駝背，除了大家說的這些方法，還建議晚上使用護脊床墊，因為它的頭部是斜面的，可以用來仰臥矯正頸椎和腰椎，一次矯正三五個小時，矯正完之後放上它帶的定製枕頭，就能將斜面填平當普通床墊使用，這種方法叫麥肯基**，請參考！
17樓：匿名使用者
在這，我說乙個很象站軍姿、比站軍姿更好 的方法吧，晚上利用睡覺的部分時間，仰頭躺在斜面床墊上---這種床墊是平衡脊柱的新型床墊。開始兩三個小時，後面再慢慢加長時間，可到6個小時 ，糾正時還可以偶爾動一下頭，這樣比較舒服有效的，糾正完成後放上它帶的枕頭，就是乙個普通的床墊了，所以成本很低。再加上白天其它時間也注意點---實際上你用了斜面床墊，白天自然就會注意了。
這樣就非常好了，大概三個月就有很明顯的改善了--6個月基本上能糾正好，請參考下面圖，下圖來自己網路：
18樓：巨蟹
白天的方法請參考其他網友說的，選擇合適你的，晚上的方法就是用斜面床墊，注意只糾正兩個小時左右。
19樓：4123老開心
面朝天睡覺，最好張開雙臂。
蝦皮洗一洗，每日3次，每次3-4湯勺，同時口服六合維生素膠丸。
兩手尖相對，脊背撞牆5分鐘，每日3次，長期堅持。祝你成功！
20樓：匿名使用者
採用懶人糾正駝背的方法吧，這是最好的方法！
21樓：王慧敏的相簿
先疏筋理脊平衡協調僵硬的身體包括(肌肉，韌帶)然後進行有效的運動，如果直接進行訓練會加重身體負擔，就像有些駝背的朋友直接練習一些如瑜伽中的向後彎腰的動作，其實是很困難和痛苦的，當然我是不會贊同這樣的做法，
矯正駝背最簡單的方法有哪些
22樓：匿名使用者
您好，您的情況建議您骨科就診，除外椎體疾病，如果沒有器質性疾病，可以考慮鍛鍊背部伸肌，或接受一些形體訓練。
23樓：匿名使用者
我知道的最簡單的方法是睡覺糾正，即利用那種去年出現的斜面床墊，利用睡覺的部分時間 來糾正，注意是部分時間 ，特別是剛開始的時候。一次糾正三幾個小時，完成後放下特製的枕頭就能當一般床墊使用了。這是我知道的最好的方法，成本也很低。
請參考 ！
如何矯正駝背和頭往前伸，駝背 頭往前伸怎麼糾正？
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝...
我今年35歲駝背還可以矯正嗎，15歲了駝背還能矯正嗎
在大家說的白天的方法基礎上再加一個晚上的方法，那就是利用斜面床墊，晚上糾正兩個小時左右，這樣比站軍姿的效果更好，相當於戰鬥五六個小時的軍姿。可以，但是需要付出的努力肯定是年輕時的十倍百倍就是了。需要鍛鍊矯正，現在很多健身教練都有學一些 矯正的專案。守恆定律 你駝了多少年的背就得花同樣的時間 轉換的努...
有點駝背和脖子前傾，怎麼鍛鍊矯正啊
不用枕頭，手放後背仰睡，日子久了會糾正過來 這是個人體驗的經驗。你可以穿一雙 前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，...