如何預防韌帶拉傷？萬一拉傷，又該如何康復呢？

1樓：溫柔的女人

想要預卜瞎防拉傷，就是在鍛鍊之前應該進行這種熱身的運動，一定要把肌肉開啟，這樣才可圓茄以達到非常好的效果，不會拉傷，第1點萬一型腔空拉傷了，那麼就是應該進行熱敷，通過熱敷的方式能夠慢慢的**，然後讓拉傷的部位恢復原來的樣子，第2點就是可以進行手法的按摩，慢慢的去恢復，這樣都能夠**。

2樓：北山一師

第1點想要預防，就是在鍛鍊之前一定要把韌帶拉伸開，這樣就不兄兄頌會受傷害，一定要注意這個技巧，第2點萬一拉傷了，只能是塵搭把任再縫合上，然後打上鋼板羨鄭，這樣才能**。

3樓：a喲喲姐

運動前一定要充分做好熱身活動後才可進握返行劇烈運動，才可以預防韌帶拉傷。萬一拉傷一定要及時的到醫院進行就醫和**，才能塵皮派派賀避免耽誤**的最佳時間。

韌帶拉傷怎麼辦恢復快 4個方法千萬得知道

4樓：陽光生活

運動過程中經常會出現一些意外，韌帶拉傷就是比較常見的一種，如果出現韌帶拉傷第一時間就要停止運動，以免病情嚴重，那模橡物麼韌帶拉傷怎麼鍛鍊恢復正常？

當發現自己韌帶拉傷時，一定要第一時間終止運動，不要因為繼續運動而導致二次受傷。這一點是必須牢記的。

當你出現韌帶拉傷等情況時，除了要注意及時休息以外，還應該注意及時採取冰敷的**方式，尤如源其是一些出現紅腫疼痛的患者，這個時候採取冰敷的方式可以有效的緩解紅腫疼痛，這主要是因為冰敷可以有效的降低**表面的溫度，減少血液迴圈，防止腫脹繼續擴大。

值得注意的是，冷敷的時間不要過久，在15—20分鐘內比較好，在冰敷的時候不要隨意的亂動，這樣才能讓冰敷發揮最大的效果。

經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或 **以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長， *時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。

一旦發現有韌帶損傷的情況，應該旦液立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血等情況，從而幫助患者減輕不適症狀。

在韌帶拉傷之後，如何處理才是最合理的？

5樓：團團唯佳

韌帶不小心拉傷到，合理的處理方法可以用冷水或者冰袋敷置受傷處，達到止血效果，然後繃帶包裹，等倆天時間，內出血停止後，用溫毛巾熱敷，時間不可以太久，溫度要適合，配合輕輕按摩達到消腫跟血液迴圈。

6樓：任豪

在韌帶拉傷後，區域性會出現腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可以看見青紫區。首先立即停止活動，然後用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性，用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血，最後抬高患肢。

7樓：網友

首先要立即停下運動，不讓病情加重。然後馬上進行冷敷，以減輕疼痛。然後用紗布包裹，壓緊傷處。如果病情加重，應立即就近就醫。