1樓：喜歡與人分享
在每天吃完飯之後，適當的去做一些運動，也是能夠讓身體快速的去消化這些食物，但是建議大家最好是在吃完飯後的半個小時，或者是乙個小時再去進行運動，否則的話，也是會對腸胃造成一定的負擔。大家在吃完飯之後可以選擇靠牆站著，這樣的話也是能夠有效的幫助自己消化和悶前吸收。
建議大家，如果是想要進行運動的話，一定要選擇在吃完飯後的半個小時去進行運動，這樣的話也是有助於自己的身體健康。閉罩源如果說我們在吃完飯後，馬上就去進行運動的話，也是很有可能會導致此次此次出現腸胃不舒服的情況，所以說這個情況大家一定要放在自的心上。並且我們要注意，在吃完飯後的兩個小時之內，是不能夠去進行一些劇烈運動的，大家可以選擇進行散步，或者是慢走，也可以選擇靠牆站，這也是能夠有效的幫助自己促進腸道的方法和吸收。
首先，大家可以選擇去外面進行慢走，進行散步，大概等到半個小時之後，我們就可以選擇去進行慢跑了，或者是大家去跳廣場舞，跳廣場舞的話，也是能夠避免讓脂肪堆積在體內。在這裡，也是建議大家運動的強度不能過大，否則的話，也是會對自己的身體造成一定的影響。我們可以選擇去進行一些拉伸的運動，也是能夠讓自己的身體更加的健康。
運動是一件非常好的事情，但是大家一定要注意運動的一些事項，否則的話，也是會導致自己的身體出現各種各樣的問題，會導致自己的身體非常的健康。也是建議大家，最轎態好是重視一下這個情況，這樣才能夠讓自己更加健康一些。
2樓：無能為力大蒜
吃完飯之後可以跳高，跳遠，跳繩，還可以慢跑和快跑，這些運動都是可以讓體內脂肪不堆積的。
3樓：樂樂在此呢
做有氧運動，或者是散步，也可以游泳，或者是快走，還可以跳廣場舞，都可以避免脂肪堆積的情況。
4樓：教育知識之家
餐後可以喝一杯溫水，可以促進消化，幫助食物快速通謹爛過腸道，防止熱量等的吸收，另外腸胃進行食物分解的時候祥含漏還會大量燃燒體內多餘的老做脂肪。
請問如何防止飯後體能堆積脂肪
5樓：網友
1.不要吃得太飽、太撐肚。
2.飯後不要坐、蹲時間超過15分鐘。
3.飯後15分鐘後，要實行站立渡步。
4.飯後30分鐘後，可要漫步走。
5.慢步走30分鐘後，方可逐漸加速。
6.飯後散步，要滿足60分鐘。
6樓：網友
休息一會兒在運動。
飯後慢跑消耗的脂肪是食物中的，還是身體脂肪？
7樓：網友
飯後慢跑消耗的脂肪是身體中的。
因為剛吃進去的食物要儲存在胃中，經過胃酸的分解，還有複雜的化學反應才能從胃中進入小腸，然後在小腸中做進一步的消化吸收，最後進入大腸中排出，這一過程需要時間才能進行完全。食物的消化吸收和運動沒有直接的聯絡，最多隻是加快腸胃蠕動，讓食物的消化速度加快而已。
脂肪的形成是在消化系統消化吸收食物之後，由於吃的太多導致營養過剩，才會被脂肪組織儲存起來當做寒冷時保溫的「煤炭」。所以說，不存在剛吃進去的食物就被消耗的情況，而且食物中含有的脂肪含量其實很低，主要是人體所需的蛋白質和碳水化合物。碳水化合物在消化吸收的過程中，再由機體經過複雜的化學反應才會轉變為脂肪因子儲存起來，這也是長期食量過多引起肥胖的原因。
慢跑是有氧運動中很受歡迎的一種，不受場地的限制，也能起到減脂的作用。剛吃完飯去慢跑，食物還是儲存在消化器官內的，未被消化系統處理過的食物，也不存在被吸收成為脂肪的情況。所以，吃完飯跑步消耗的脂肪還是人身體上已有的脂肪。
不建議飯後馬上去跑步，最好是飯後一到兩個小時再去，因為剛吃完飯就去運動的話，會對腸胃造成傷害，讓其承受很多額外的重量，長期如此的話，嚴重的可能會引起一些腸胃疾病。這就得不償失了。
8樓：雙魚牆縫
慢跑消耗的脂肪自然是身體中的脂肪，而並不是食物中的。
我們體內的營養物質主要有三種，糖類，脂肪和蛋白質。
糖類是最常見也是體內直接轉化能量的物質，脂肪主要是儲能物質，蛋白質則是構成肌肉的主要物質。
食物中的營養成分大部分都是糖類，這些糖分和脂肪需要經過我們的胃吸收之後，隨著血液到人體內的各個細胞之中。
被人體內細胞中的線粒體吸收之後，產生反應才可以轉化為能量，**我們日常的需要。
我們在飯後慢跑的主要原因是我們吃飯的時候會攝取很多營養物質，如果我們不需要的話我們會把這些能量轉化為脂肪儲存在我們體內。
這種儲存會越來越多，也就是我們身上的肥肉也就會變得越來越多。
而一旦我們進行運動消耗了體內的脂肪，人體就會把吸取到的能量轉化為我們脂肪儲存起來。
這樣就可以在一定程度上減少我們體內脂肪的儲存量，也就可以在一定程度上起到**的效果。
而且當慢跑進行到後期的時候，通過我們攝取食物所攝取的能量就會轉化為我們消耗的能量，這樣的話也可以在一定程度上減少一定量的脂肪儲存。
如果乙個人在飯後，直接坐著的的話。脂肪會很容易儲存到腹部。
這對於很多愛美的女性來說，都是難以接受的事實。
所以有很多人在飯後需要站一會兒或是乾脆進行慢走，這樣就可以讓脂肪不光是儲存到腹部了。
但是飯後慢跑對於人的身體還是有一定的壞處，慢跑的時候由於人的上下走動，很容易讓胃消化不良，甚至會出現反胃等不良反應。
慢跑的話最好的進行時間，還是在飯後已經消化了乙個小時之後比較好。
所以，飯後提倡慢走，而不是慢跑。
9樓：色影光華
實際上，人體像一部非常精巧的機器，自身調節能力相當強。比如說跑步，就算是空腹跑，我們也不會因為沒吃飯就沒有力氣，甚至是一頭暈倒，當然低血糖患者是會暈倒的。
平時在未進食時，人的血液還有內臟都含有一定量的能量，就是糖原。尤其肝臟更儲存有一定量的備用糖原。這些是能夠支撐我們每天日常生活的最基本的能量。
只有這些能量都被消耗乾淨了，人體才有分解以前儲存的超大能量庫就是脂肪的可能性。
當然這些糖原如果將要耗盡的話，身體就會傳匯出乙個飢餓的訊號，讓人補充能量，人開始進食。
如果進食量足夠大，超過了基本需求，人又不運動使用的話，肝臟就會儲存起來。儲存量越來越多，肝臟就會把糖原轉化為脂肪了，存於身體各部，包括內臟，以備無進食情況下使用，就是時刻準備著捱餓。
知道了這些，那我們就知道了身體在使用能量的先後順序。晚飯後，身體會立即對進入身體的食物進行代謝，分解產生的糖原會源源不斷的送入人的內臟供給人的生命所需。如果此時慢跑的話，肯定是先使用這部分能量的。
當這部分的能量使用完畢後，那麼儲存在肝部的糖原就會加入身體機能的維持。
大運動量後，一般是慢跑後30到40分鐘以後，伴隨著心跳加速，流汗的情況，機體內的糖原基本被分解完。此時，脂肪開始參與代謝。身體各部分脂肪開始燃燒產生二氧化碳和排出汗液，而產生的能量會源源不斷地輸送給運動中的機體各部分。
這也是跑步**是全面瘦的道理。
10樓：池楚斌
是消耗食物中的糖分，它比較能快速提供能量。
做什麼運動可以迅速消耗脂肪能量？
11樓：望芙稱環
所有的運動都可以燃燒卡路里，從而來到達**的目的，但到底那些運動可以迅速的燃燒脂肪的卡路里呢？答案是低度激烈的運動，比如戶外快走就可以，但是快走的速度不至於讓你太喘，而且需要維持幾個小時，這種運動燃燒的大部份都是脂肪。下面請專傢俱體介紹消耗脂肪**的方法。
中度激烈的運動，如標準的有氧運動班，通常可維持1-2個小時。這種運動你的肌肉會一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的運動，如運動選手的競賽，通常只能維持30分鐘至60分鐘。
很明顯的，如果要消除脂肪，我們應該做低度激烈到中度激烈的運動。
低度激烈運動，除了直接燃燒脂肪之外，它還有更有用的代謝效果。低度激烈運動其實也會燃燒一小部份葡萄糖，所以它會使你的血糖趨向正常值的最低值。低正常值的血糖可以降低你的胰島素，這將會使脂肪細胞更能夠釋放脂肪酸，在你休息的時候提供你能量。
所以低度激烈運動可以在你運動之後繼續燃燒脂肪，這對於**者來說是一件好事。
當然如果你不做運動而只是吃低胰島素的飲食，只要血糖足夠讓你的大腦和神經使用，你同樣可以保持低正常值血糖並且燃燒脂肪。但是，如果配合上運動，效果將會更好。
很明顯的，我們的每一餐(或點心)很容昜讓我們吃到太多的碳水化合物，後果是脂肪燃燒系統會被關閉起來直到你把吃進來的碳水化合物用完為止。如果你真的這麼做了，建議你在大街上來回走個幾趟〔散步幾個小時才能燃燒掉一到兩片的巧克力蛋糕〕。
運動後吃的東西。
當你運動後感覺到飢餓，這表示你消耗掉一些儲存的葡萄糖(肝醣)。你的肝醣儲存量本來就很少，不做運動的情況下，通常只足夠使用12到15個小時。低度激烈的運動就會讓你消耗掉部份的肝醣儲存量。
注意了，你的大腦隨時在觀察肝醣是否足夠，如果不足，它會叫你吃東西來補充。所以，運動後你覺得飢餓應該吃什麼呢？不吃的話大腦會"不高興"，吃太多碳水化合物又會把脂肪燃燒系統給關起來。
你應該吃一些低到中gi的食物，讓你趕快停止飢餓而又可以繼續燃燒脂肪。
12樓：小社會的熱點資訊
能完美消耗脂肪的有氧運動，動作這麼簡單！感覺下了班回家去做吧。
13樓：邊秀珍蠻儀
跳繩**運動時間在20分鐘以上，最好是40分鐘。運動在開始的5分鐘，身體消耗的只是體內的糖原，再5分鐘消耗的是蛋白質，之後脂肪才會開始消耗。所以當人體運動一段時間後，脂肪才會開始消耗，時間越長，脂肪消耗得越多。
14樓：司馬素枝篤妝
有氧運動，如跑步，建議早上日出後進行，空氣好，讓你保持一天好心情；無氧運動，如俯臥撐，建議睡前兩小時時行，不影響睡眠，如果白天進行，疲勞的肌肉會使自己感覺一天無力。
有氧運動一般在20-30分鐘，一定要出汗。
無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。科學健身，自然會擁有完美的肌肉。
15樓：在這裡或在對岸
這3個動作每天早上運動最佳，快速消耗全身脂肪，早飯吃著更香。
哪些運動能有效消耗體內脂肪？
16樓：蘋果綠養生網
很多愛美的關注健身的朋友都知道有氧運動才是最能消耗人體熱量和脂肪的，不僅如此，長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，加快脂肪消耗，增加抵抗力，提高心肺功能，降低心腦血管疾病的發病率。這一切都歸功於有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍。因此，有氧運動被稱為適合全民的運動。
有氧運動的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、騎自行車等。採用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行。
運動時間可每週3次， 每次20-30分鐘或更長；強度則因人而異，20-30歲的，運動時心率維持在每分鐘140次左右，40-50歲的心率每分鐘120-135次，60歲的心率每分鐘100-120次為宜。
1、騎自行車
是溫和的有氧運動，而且能夠有效的燃燒脂肪，並運動到全身主要的大肌群。不論是固定或是移動式的，消耗的熱量不多可以自行選擇。
2、慢走
消耗的熱量雖然不高，但是因為溫和簡易，所以很容易持續下去，而且不用特殊場地裝置。
3、有氧舞蹈
想**的人建議選擇低衝擊的，因為高衝擊的有氧舞蹈容易對腰椎膝蓋腳踝造成傷害。
4、游泳
可以消耗很多熱量，但是也會使胃排空的速度增加，所以游泳完後不要大吃大喝。
5、瑜伽
非常溫和，漸進式調節體重，緊實曲線。
想達到**的目標，切莫操之過急，你想想你身上的肉也是一天天吃出來的，何況你想把這些肉給減掉，因此，運動時間不可過長，長時間運動可能會讓你的體脂消耗過多而損傷了氣血，得不償失。
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