1樓：片沐鳶
食材】主料 黑魚1200克。
輔料 洋蔥1個、食用油1小勺、黑胡椒悔虛2克、法式黑胡椒烤肉料35克。
做法詳解】1.黑魚清洗乾淨，從脊骨處片切開。我為了給小寶寶做魚丸，特意把沒有刺的部位剔下來了一小條，總共剔了100克魚肉，剩餘的全部烤了吃。
2.把魚切塊。因為剔下來一點，魚塊不是很完整，但因剔下的少基本不影響。
3.把魚塊放盆裡，加入法式黑胡椒烤肉料。烤肉料剩出5克做刷料。
4.抓拌均勻醃製半小時。
5.因感覺這個烤肉料的黑胡椒味不是很濃，我又加了點黑胡椒碎，同時把洋蔥切條加入，抓拌均勻再醃5分鐘碧中燃左右。
6.把醃好是魚鋪在烤盤裡，洋蔥墊底，這樣即入味魚又不易沾烤盤。
7.烤箱220度預熱5分鐘。
8.入烤箱先烤15分鐘。
9.把剩餘的烤肉料加一點食培敬用油拌均勻。
10.烤了15分鐘後拿出來刷一層料汁。
11.繼續烤10分鐘。
2樓：
西紅柿雞蛋湯； 加餐：牛奶芝麻糊； 晚餐：麵粉、胡蘿蔔、甜椒、豬瘦肉、油菜、豆腐、鰱魚等麵條、
孕婦們早餐食譜
3樓：謙遜還清新的小薩摩耶
蝦仁紫菜餛飩湯
原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫菜5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、薑汁、食鹽、味精，香逗塌油，醬油少許。
製法：
1)鮮蝦去殼，去掉蝦背上的`黑線，用開水焯後，擠出水，剁成細蓉狀。
2)將木耳去雜，洗淨，剁碎。
3)用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮鹹口味的餡料。
4)用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。
5)用一凱襲個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
功效：可經常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於大腦細胞和智力的發育。
紅棗桂圓銀耳羹
原料：紅棗7枚，桂圓50克，銀耳10朵，冰糖適量。
製法：
1)將紅棗洗淨，桂圓洗淨後去皮，去核，銀耳用水發好用手撕下花瓣待用。
2)用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水沒過食物，放在火上加熱煮15分鐘左右，把冰糖加入，再煮幾分鐘即可。
功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有補血，益智的作用，益於腦細胞生長。
排骨海帶面
原料：排骨150克，發好海帶100克，雜麵條100克，姜、食鹽適量。
製法：
1)排骨洗淨放在鍋中加水煮，水開後，撇去血沫。把薑切片放入湯中同煮。
2)海帶泡發後，洗淨，切成寬條，放進排骨湯中一起煮。
3)排骨、海帶九成熟時，把麵條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食盯指兄鹽即可。
功效：排骨營養價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質。可預防痴呆兒的發生，對於胎兒骨骼，內臟、大腦發育均有好處，可經常食用。 .
孕婦晚餐家常食譜大全 家常晚餐孕婦食譜
4樓：戴蒙崗居
1、翡翠豆腐。
1）原料：豆腐250克，萵苣250克，生薑15克，味精1克，精鹽5克。
2）萵苣洗淨後，切4釐公尺長片，生薑切絲，豆腐切1釐公尺厚塊；
3）油熱後，放姜爆炒出香味後，加半碗水即放萵苣，立刻加蓋2分鐘後開啟，再放入豆腐加味精和精鹽，然後輕輕翻炒幾下即可。
2、番茄炒豬肝。
1）準備配料：豬肝八兩、番茄兩隻，佐料：鹽、味精、糖、生粉、花雕。
2）豬肝切斜刀3釐公尺寬4釐公尺長不規則四邊形，放鹽、味精、紹興花雕酒備用。番茄切成一釐公尺見方的立方體備用。
3）起油鍋，開小火，倒油等油熱的當口，在醃好的豬肝片上捏一些生粉，滑入油鍋煸炒。斷血後盛出備用。
4）油鍋不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估計已盡大半時，伴入豬肝一同用小火煸炒。只炒幾勺後，立刻倒入醬油著色，水少許，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤。
3、東坡茄子。
1）準備主料：嫩茄子500克，豬肉餡100克。配料：
溼澱粉10克，色拉油750克。調料：白糖50克，碘鹽5克，味精4克，醬油15克，料酒5克，蔥薑末各5克，湯100克。
2）茄子去蒂洗淨去皮，切成5釐公尺見方的塊。在茄塊平面剞十字花刀，深度為2釐公尺。
3）炒勺放油，燒六七成熱，放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油，擺入大碗內。
4）勺內留少許底油，燒熱放入豬肉餡炒變色，加蔥、薑末稍炒，放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開後倒入裝茄塊的碗內，上屜蒸10分鐘。
5）把湯瀝勺內，茄塊扣入盤中，再把原汁用溼澱粉勾芡，淋明油，燒在茄塊上即好。
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