1樓：匿名使用者
鍛鍊時充血了，膨脹了。休息時，血退回全身了，恢復體積。
暫時的膨脹是人體自身為了肌肉工作而做出的供求現象。而不是肌肉的成長。
肌肉的成長是緩慢的，在運渣敬休息和營養**的雙重條件下進步的。
所以你只能當那短梁改暫的膨脹是從前積累下來的碩果，同時也說明你鍛鍊時的效果到位。因為如果鍛鍊時肌肉不明顯，說明你鍛鍊的方法有問旁慎題。
2樓：朱賀撥策
這就是肌肉鍛鍊之後出現的肌肉幫浦感。就好比你提著重物幾分鐘你會發現手臂肌肉會很緊繃的，這是乙個道理！
鍛鍊肌肉休息不夠會怎麼樣
3樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎？答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
4樓：匿名使用者
首先，我得說鍛鍊身體是要堅持與持續的，你這樣休息兩天在鍛鍊，會嚴重影響你的鍛鍊效果，我認為你應該固定乙個時間段去鍛鍊身體，最好在下午四點到六點！做個九組就可以了！尤其要注意鍛鍊完之後要懂得肌肉放鬆，否則會導致肌肉僵硬，發力不暢，而且肌肉線條會不好看，也容易使肌肉拉傷！
最好在鍛鍊之後，全身平躺，叫人幫你揉揉、捏捏肌肉，或者自己揉揉也可以，然後洗個熱水澡，但千萬別泡澡，那樣就等於你一天都白練了！好吧，希望（我也是體育生哦~呵呵）
5樓：卡神只愛卡皇
建議科學訓練，不要突然超負荷訓練，這樣輕者會產生肌肉痠痛，重者會拉傷肌肉組織，如果每天訓練時間不能太長，而且需要天天堅持，過幾天就會度過前面幾天的不適應時期的肌肉訓練和幹活是兩回事，你幹十年活也比不上健美運動員練三年的緯度。
6樓：匿名使用者
肌肉痠痛回身無力呵呵哥們鍛鍊要適度每次練到感覺肌肉物理就可以了 祝你早日練出理想的肉塊。
平時鍛鍊腹肌的時候，腹肌還是有點明顯的。但是一旦休息下來後就又不明顯了
7樓：低調奢華
練腹肌的時候感覺不到腹肌？
為什麼鍛鍊後看不出來肌肉
8樓：悶聲不備大胎
體質問題，偏壯，皮下脂肪厚。
強度不夠，需要有氧運動而不僅是無氧運動。
瘦子容易練出型，估計你不瘦。
9樓：網友
加大負重量，到極限的 80%，肌肉才會發達起來。
增加碳水化合物和蛋白質的攝入量。
剛鍛鍊完，肌肉輪廓很清晰明顯，到了明天就不那麼明顯了，什麼回事啊。
10樓：爾然一
由於剛剛鍛鍊完，所以你的肌肉處於興奮導致了肌肉的拉伸或者是膨脹。所以肌肉輪廓很明顯。等到第二天由於你的充分休息。所以肌肉得到放鬆從而導致肌肉不那麼明顯。
11樓：世天慧
因為當時充血了。。所有就看著比較飽滿，第二天是常態，自然看著就不明顯了。不可能肌肉一直都保持充血狀態的。
鍛鍊的時候肌肉繃緊痠痛可休息一晚後就恢復了這樣正常麼？肌肉會否生長？
12樓：網友
這是正常的身體肌肉反應。建議你去大藥房買兩瓶「紅花油」回來，按照使用說明書要求將紅花油在身體不舒服位置抹抹、揉揉，有幾次就會好的。同時以後將「紅花油」就作為自己鍛鍊身體的常備藥品為好。
13樓：網友
其實如果第二天沒有不適的感覺，就可以適當加大鍛鍊的力度，鍛鍊自己，無限發揮身體潛能。
14樓：帶你去下一站
這是乙個過渡期，堅持下去。會看到你想要的效果。
鍛鍊身體的時候肌肉會很痠痛，這種現象是不是好的。
15樓：匿名使用者
是正常的。。因為你運動過後，肌肉會產生乳酸，那就是肌肉痠痛的原因。而，當你劇烈運動後，你會感覺到明顯的缺氧吧，因為乳酸是不會在體內儲存的，它需要氧氣反應分解。
但是當時你吸入的氧氣量不夠與它反應的量的話，那麼乳酸就不能順利快速的被分解，只能慢慢恢復。從而造成肌肉痠痛，它只能慢慢的反應。有一些肺活量比較大的人，就很少出現這種情況，因為他吸入的氧氣量比較充足。
16樓：匿名使用者
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念是不正確的。較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與物理**處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
1) 根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛鍊負荷。
2）鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重。
3）準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉活動得更充分。
4）整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。
5) 對痠痛區域性進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣；
6) 口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素**不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息。
維生素c參與肌肉組織的生物氧化過程，促進物質代謝等，對提高機體的運動能力有重要作用。
維生素c不僅是連線組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大運動量的人可以超過2000毫克。
同維生素c一樣，維生素e也是一種抗氧化物，抵抗自由基對身體的***。經實踐和研究發現，運動之後服用維生素e有助於減輕肌肉痠痛。每日需要量：
17樓：匿名使用者
久了沒運動突然又大量運動導致的，影響不大，但運動最好是堅持適量。
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