1樓：浦藍藍
找健身夥伴。如果你在健身房，那麼你可以找緩嫌滲乙個和自己時間規律差不多的健友，時常進行交流切磋，你會發現你會有更多的興趣。如果你在家健身，那麼你需要找擾脊乙個適合自己的健身**和論壇，者核分享和體驗共同的進步。
2樓：花開68057煥慌
我感覺可以找個志同道合的夥伴或者邀請你的家人一起，互相督促。
3樓：同心樂天無憂
知道適合自己的健身方法。飢知如果想**做有氧，想增肌做力量，只有找到了適合自己的健身方法，才能為自己內心裡編織乙個成功的爛鉛消夢想，並朝著它不斷激攔的前進。
4樓：荊和尚
健身無處不在。不要將自己的健身地點固定在健身鬥基房，你可以在野外，可以在家裡或者利用小區的健身器械。不要給自己任何想偷談銷野懶的理由，因為如果你偷懶了，身體會找你麻煩的含喊。
5樓：梁丘惜雪
舉李。在我逗答態健身，只不過是希望自己的身體不會因為天氣的原因遭受這樣那樣的欺負，同山源樣豐富著自己的生活。
6樓：暗受
以前的時候我認為長久的堅持是不可能的，我做不到，但是最後在我每天積極的情況下，我還是做到了。
7樓：康小寧
健身可以說是一件勞累而且痛苦的事情，能做到堅持健身的，一定是從內心芹喊喜歡上它的碧首餘，並養成了健身的習慣。任何三心二意的、三分鐘熱血的健身都是徒勞的，都是無意義的。悔滾。
8樓：沉就
目標不要定的太銷渣空高。不要期望自己擁有斯泰龍的肌肉，梁賣給自己制定乙個切實可行的目標，每次目標的完成，都是虧瞎對自己最大的鼓舞。
9樓：殷寒梅
高判運曾經看到的一篇文章《但凡需要咬牙堅持的事兒，都不會太成功》，裡面的戚梁一句話——咬牙堅持，必定是衝閉需要的。首先是要養成乙個好習慣。
10樓：大馬
我運慧長相平庸，智商平庸，缺點很多，因為我已經很不優秀了，所以絕不能讓懶惰使自己變得更加糟糕兆悄。健身確實好辛苦好累好悶，但是我無數次的克服自己的負面想法，堅持了下來。當你健身上癮的時候，你會發現，噢，原來運動這麼美好，原來生活可以如族悄渣此精彩而有意義。
堅持健身有哪些收穫
11樓：網友
堅持健身之後你會發現有很多好處。
好處1、健身的過程中我們的身體會流汗，流汗會帶走體內的重金屬跟毒素，讓你的毛孔垃圾排出，**保持得更加通透、有彈性。
好處2、健身可以讓你消耗身體多餘熱量，促進體脂率下降，有效告別肥胖，恢復苗條身材，減少脂肪堆積對身體的危害。
好處3、健身可以讓身體遠離舒適區，讓心肺功能得到鍛鍊，肺活量慢慢加強，比如你可以跑得越來越遠，身體負擔也會逐漸減輕，體能會保持年輕狀態。
好處4、健身力量訓練的過程中，肌肉的撕裂跟修復過程中，身材曲線逐漸變得出色，練出翹臀、倒三角、腹肌身材。
好處5、隨著身體肌肉的生長，你的力量也會得到加強，以前擼鐵100kg，現在輕鬆擼鐵200kg，你會感覺到體能狀態逐漸變得充沛起來。
好處6、健身是最廉價的逆齡「良藥」！常年堅持健身的人，細胞再生能力提高，身體迴圈代謝速度加快，容貌猶如凍齡，他們用汗水抵抗的衰老的來襲。
好處7、健身鍛鍊的人，飲食方面也會開始變得健康起來。而自身的腸胃功能也得到了強化，胃部消化功能提高了，腸道垃圾減少了，有效改善了便秘情況，身體越來越健康。
好處8、經常健身鍛鍊的人，精神狀態也會變得飽滿，充滿了年輕的狀態，讓人感覺到活力十足。
堅持健身能得到哪些結論
12樓：風塵僕僕的路人甲
你好，堅持健身後得到的結論有以下方面：
1，每天有規律的鍛鍊更有助於效果的提高，所謂規律鍛鍊就是每天同乙個時間段鍛鍊，而不是今天中午練，明天上午練，後天晚上練。沒有絕對的最佳鍛鍊時間，每個人狀態和習慣是不一樣的。
2，腹肌屬於耐受肌，可以天天練。無論幾分化訓練，不需要單獨拿出一天練腹肌，浪費時間。
3，健身沒有說必須要吃補劑，必須吃蛋白粉，壓根不存在的。補劑就是代餐產品，在你營養不均衡，不充足的情況下補充，如果你一天飲食營養充足，壓根沒必要吃，我認識的大佬還有身邊的練的不錯的朋友補劑都是**商送的，自己從不買，不吃也能練出來。
4，健身和自律沒啥關係，就是一種習慣和姿鬥喜歡，和打遊戲擾冊盯一樣，不過就是有人喜歡躺著打遊戲，有人喜歡去健身房出出汗。
5，有緩和氧的方式有很多種，不用非得hiit。爬樓梯、跳繩或者跑步機爬坡都可以，也不用非得跑個幾公里。
6，身體肌肉含量多了，會幫你燃燒更多的脂肪。所以說想要更好更有效的**，要每天正常的吃一日三餐，還要往增肌的層次發展。
7，不要相信那些七天就能練出什麼效果的速成班宣傳，除非你的健身底子是大神級別的。
8，跑步並不會讓小腿變粗，而是跑步不拉伸才會導致小腿變粗。
9，如果你鍛鍊完後精神萎靡，那說明你已經過度鍛鍊了，適當的鍛鍊應該會讓你感到更加精力充沛。
10，休息不是偷懶，不需要因為休息而感到懊悔，休息是為了更好地達到鍛鍊的效果。
11，**增肌不是目的，是健康生活的附屬產品，健身是為了身體健康生活的一環。
12.「管住嘴，邁開腿」中的「管住嘴」其實比「邁開腿」更重要。
祝你身體健康。
長期堅持健身對顏值有影響嗎
是有影響的，所以我們說其實健身並不完全是為了減脂，很大一部分原因還可以達到塑型的效果，如果你可以讓全身的肉都變得緊緻起來的話，你臉就會被提公升上去，臉型也會有一定的改變，如果你的臉比較大的話，就會對你的顏值造成非常大的影響。有很大的影響，我之前健身半年之後，感覺整個人的氣質都不一樣了，以前是那種萎靡...
健身長期節食的影響，長期節食的人，健身是不是不容易有效果
過度的節食可導致營養不良 貧血並誘發膽結石 骨質疏鬆 頭髮脫落 損傷腦細胞等，年輕的女性還會引起月經不調乃至閉經，更有甚者會產生厭食症。者因脂肪和膽固醇攝入量驟減而感到飢餓時，膽囊中的膽汁就排不出，而膽汁的積滯和膽鹽過飽和狀如同時存在，會促使結石形成 誘發膽結石。過度節食導致的體內膽固醇過低，也會影...
是什麼讓你一直堅持健身？為什麼要堅持健身
夏天到了想穿好看的裙子！還有一種對於自己的不自信吧，因為在前幾個星期，舍友過生日，然後我們宿舍就會集體拍照。拍照了之後呢，等著看成品時自己是最胖的乙個，平時自己最喜歡穿的裙子在 上顯得是非常的臃腫。我真的是很傷心，但是舍友一直在寬慰著我說，沒事，你不胖，但是自己越看 時越能感受到差異。所以就是從這一...