1樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組攜雀成，辯則早產生丁酸鹽等物質，幫助減輕盯遊焦慮和抑鬱。
2樓：網友
生活中各種紛繁瑣碎的事情都有可能引發心煩意亂的情緒，首先應該找到問題的根源，積極解決，另外，可以通過轉移注意力適當緩解，比如運動、登山、休閒娛樂等都能夠釋放壓力；另外，傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裡的不快當成垃圾全部倒出來，心裡就會痛快很多，說出來了心裡就會舒服了，可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說，心情不好的話，也可以靜靜地思考，然後進行自我疏導，積極的自我暗示很重要，可以讓你整個人變的積極向上；如果是生理期出現心煩的表現，通常會自行緩解，不需要特殊**。
3樓：佼幼絲
當你感覺到心煩氣躁的時候會因為某件事情或者是人所導致這種情況發生的，那麼在這個時候放鬆心情也是很有必要的，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場。
在遇到心煩氣躁的時候我們可以大哭一場，這樣也是可以幫助我們緩解情緒的發生的，哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網聊天。
在遇到心煩氣躁的時候上網聊天也是可以幫助我們有效的改善心情的，因為聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，譁，立刻就有那麼多的各色id擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裡被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我除錯。
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
4樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。
5樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
6樓：大度
方法很多，如向朋友傾訴，唱歌，跑步，面向大海森林田野呼喊等等，最主要的是自己要心胸寬廣，什麼事都要拿得起，放得下。
怎樣緩解心煩的情緒?
7樓：剛雅香帥晶
我們內心的情緒是呈波浪式起伏的，其實每個人都會有煩惱的時候，人的慾望太多了！所以我們要以平淡的心態去看待得與失。生活之中不如意事之多不可預知，有一些是人力不可為的。
在心煩鬱悶的時候，要學會看看自己所擁有的和自己的優點，這樣你的心情也許會好點。還有就是找到自己真正感興趣的，做自己喜歡的事充實自己。每個人都有自己喜歡的事的，只是有些人發現了並認真去做好，而有些人並不清楚自己到底該幹嗎，要想發現自己的興趣。
最有效的就是認真對待平日看似平淡單調的生活，多聽多看多做，多交友，多交流。我個人認為解決煩惱最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，聽聽**，看看電影，談戀愛或者外出運動一下感受大自然的清新和寧靜，釋放一下壓抑的心情。呵呵。
人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的。
但你要對自己有信心，所有的事情都會過去的！
希望你會開心點吧。
*^嘻嘻··
8樓：匿名使用者
那就對自己說，要平和，要穩定，深呼吸。聽聽**，參加娛樂活動，或看一本數，做一些自己感興趣是事情。平時也要關注自己的情緒，努力好吃愉悅的心情。
我心煩 怎樣緩解坐骨神經痛 煩壅
拍打坐骨可以緩解，你應該是腰部引起的。應該是腰椎壓迫神經導致的，外敷醉八蟲藥酒可以 多休息，多放棄心情。坐骨神經痛中醫怎麼緩解 求幫助 可以針灸加按摩，主要是區域性血液迴圈不好了。第。一 道教裡面站樁可以緩解，來的比較慢，再就是在站樁的時候會出汗，甚至比以前還痛，要堅持。第。二 就是用棒子敲打你痛的地...
精神極度緊張，怎麼緩解，怎樣緩解高度緊張情緒
因為人生本來就是如此 沒有乙個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時...
怎樣可以緩解自己緊張的情緒，怎樣緩解緊張情緒？
怎樣才能克服緊張心理呢?首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質 內容 基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於...