1樓：嘉夕仁橋
從運動生理學的角度來看，運動的頻度（即每週鍛鍊的次數）與鍛鍊的效果有著直接的關係。一次適量的運動後，對肌肉（如肌糖元。
的儲備）和全身各器官系統的健身效果，可以保持一定的時間（從幾個小時到幾天）。例如，運動後，肌糖元的濃度逐漸增高，在第24小時達到最高點，以後又逐漸減少。所以，最合適的運動頻度應該這樣掌握，即在前一次鍛鍊的效果尚未消失之前，進行第二次運動，這樣，每次鍛鍊的健身效果逐漸積累，就能夠達到提高體能、增進健康的目的。
否則，每次運動之間的間隔時間過長，破壞了運動訓練。
的連續性，就難以取得應有的健身效果，還容易在每次運動後產生肌肉痠痛、疲勞及某些運動創傷。
初參加體育運動的人，開始鍛鍊時，運動頻度更少些，以每週3次、每次15―30分鐘較適宜。以後，隨著運動程序的發展和體質的增強，每週可運動3―5次，每次30―50分鐘。
進行有一定運動強度、運動量及運動持續時間（30分鐘以上）的體育鍛煉時，每週進行3―4次，隔日1次即可。有研究表明，採用間歇訓練法進行身體鍛鍊，6―7周之後，最大吸氧量可明顯提高。
體質稍差、年齡偏大或初次參加體育鍛煉的人，可以進行慢跑或跑走交替的運動方式，每次15―30分鐘，頻度為每週2―3次。經過幾周或幾個月後，根據體質情況再增加運動頻度。增加頻度時，一定要結合本人的實際情況，如年齡、身體情況、進行運動的時間及運動後的反應（如心率、呼吸次數和肌肉是否痠痛）等綜合考慮。
年齡較大、身體較胖、體質較弱的人易產生呼吸、迴圈、消化等系統的反應及肌肉痠痛等，在增加運動頻度時應特別慎重。
如果您參加體育鍛煉的主要目的是消除體內多餘的脂肪、減輕體重，那麼，每週運動5次比運動3次的效果要好一些，但運動強度不可過大，運動方式不要過於劇烈。您可以通過增加運動頻度和延長運動時間來增加身體的熱能消耗，從而達到控制體重的目的。
2樓：無長青茆姬
身體都有疲勞感，所以不能每天鍛鍊，要適當的勞逸結合。
尤其是無氧運動，更要區分不同的部位，每天針對的進行鍛鍊。
體育習慣的標準中,每週參加體育鍛煉不少於多少次？
3樓：教育暢談者
由於運動效果的蓄積作用，適宜的運動頻率以每週3～4次為宜，經常參加活動的人運動頻率是每週3～5次。
一週運動一次時，運動效果不蓄積，肌肉痠痛和疲勞每次都發生，運動後1～3天身體不適，且易發生傷病；一週運動二次時，肌肉痠痛和疲勞減輕，效果一點一點蓄積，但不顯著，而當每週鍛鍊多於3次時，vo 2 max增加逐漸趨於平和，運動效果顯著。
4樓：小學混啦二十年
對於青少年來說，每週參加體育鍛煉的次數不少於5次，每次鍛鍊時間持續在30分鐘左右最佳。對於成年人來說，每週參加體育鍛煉的次數不少於4次最佳。每次鍛鍊時間也是持續在30分鐘左右最好。
老年人參加體育鍛煉次數控制在每週2到3次就好。每次鍛鍊時間在20分鐘左右就行。
如果以健身為目的,一般人的運動頻率應每週幾次以上
5樓：泰韋茹
如果要練肌肉的話，每週去健身房兩次。平時每天鍛鍊2小時以上。2個月就會有很明顯的肌肉線條了。
6樓：俟亦
每天。最少每週六次。身體鍛鍊是不能停頓的，你一停它就會**。
7樓：網友
每週五次，留兩天修復，和上班一樣。
一般來說，每週鍛鍊最適宜的頻率是（）
8樓：夏至
一般來說，每週鍛鍊最適宜的頻率是做兆（）
次純啟租。次。次。
次。正確答案：4-5次旁塌。
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