1樓：周**強強
我覺得長跑運動可以鍛鍊我們的意志力，也可以鍛鍊我們的抵抗力，並且也可以鍛鍊我們的免疫力，如果情況非常好的話，還可以鍛鍊我們的大腦發育，所以我覺得長跑運動可以鍛鍊我們很多本東西的。
2樓：浩海永寧
長跑運動可以鍛鍊人的心肺能力，讓呼吸節奏變得更加穩，還能鍛鍊消化能力，我認為長跑運動可以**。
3樓：劉心安兒
這樣的話就可以培養乙個人耐力和堅持力，然後也可以提高身體素質，還有就是可以提高身體免疫力，也可以預防疾病，也會使得身體素質變得更好一些，也可以鍛鍊肌肉，所以一定要堅持。
4樓：繁新人
長跑運動可以鍛鍊全身的力量，這是我的體育老師跟我說的，我也是這麼認為的。
5樓：雨晨
在所有健身運動中，跑步對影響壽命。經常跑步鍛鍊的人，壽命會更長。專家解釋過，跑步與健康之間存在一定的關聯性，跑步的好處很多，既可以快速消除人的不良情緒，又能鍛鍊身體。
所以我覺得我們平日還是要抽出空適當的運動才好。
6樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
長跑運動既可以增強體質，又可以給心肺更好的活動功能。我覺得這是長跑的好處，另乙個就是長跑可以鍛鍊乙個人的意志品質。增加他的自信心，這些都非常重要，使他的精氣神更好。更飽滿。
7樓：泣韓餘方
長跑的好處 有助於提高心肺功能 每週堅持長跑3次，每次跑20-40分鐘以上，並且堅持半年的人，心臟功能大都很好。
8樓：華創腐植酸
長跑運動是可以鍛鍊我們的耐力的，讓我們的身體更加健康，我就喜歡長跑，確實覺得身體的各項指標都提高了。
長跑是鍛鍊的什麼？
9樓：使用者
身體部位的話， 是全身的脂肪消耗，因為腿 ，手，胸，各部位都有動作 。 主要是 腿。 各項指標的話，肺活量，呼吸更深，更 平穩；持續一段時間，心率也會慢慢 變低。
心肺功能都 受益。 內在層面，練意志力，耐力，長跑需要堅持，越跑越想放棄，如果能跑到 最後，真是滿值得驕傲的。而且如果能堅持天天 跑，這 更需要毅力與堅忍了，這對塑造乙個人完整的人格很有幫助。
無論是 工作還是學習都受益。
10樓：灰機
長跑一般鍛鍊的是耐力奧 還可以把瘦肉減掉的，.有句話是這麼說的：快跑煉肌肉 慢跑能瘦腿。
跑步能鍛鍊什麼？
11樓：i萌萌龍龍
1、容易養成易於燃脂的好體質。
跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
2、鍛鍊肺活量及呼吸系統。
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
3、放鬆頸部、肩部、脊椎。
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
4、心臟。堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
5、血液。有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
12樓：勝噠噠噠
1、**塑形：跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
2、保持年輕：堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而延緩衰老。
3、增強心、肺功能：運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠質量：通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
5、增強胃腸蠕動力： 跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步到底可以鍛鍊什麼
13樓：宇宙外的三道題
1，**塑形。
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
2，保持年輕。
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而延緩衰老。
3，增強心、肺功能。
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4，提高睡眠質量。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
5，提高性能力。
長期鍛鍊有助於性能力的提高。
6，增強胃腸蠕動力。
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
對於長跑運動，你認為應該怎麼快速提高訓練成果？
14樓：小白白
對於長跑運動，我認為快速提高訓練成果的方法有很多種，一定要找適合自己的正確方法。首先衣服鞋子要穿舒適的，方法就選擇讓自己不累，運動輕鬆的方法。長跑可以先選擇距離短點的，慢慢的在加長距離跑，運動是長期堅持的，並不是一天兩天就能有效果的。
15樓：3242嗯我
首先要有乙個好的體力，應該多吃一些高蛋白高鈣的食物。要勤加練習，要吃苦耐勞。彈跳能力要非常的好，腿要特別的長，應該選擇一雙適合自己的鞋子，都是可以快速提高訓練的成果。
16樓：巨集盛巨集盛
想要快速的提高訓練成果，那麼就要對自己的肢體進行相應的訓練，一定要提高自己的腿部肌肉力量，這樣才可以提高成果。
17樓：愛心的學姐
是需要多去訓練的，尤其是在晚上的時候就可以去選擇跑步，可以先從800公尺開始，調整好呼吸，就會有乙個成果。
18樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
長跑運動技巧耐力，右腳速度耐力和速度並存，所以要想提高速度和耐力，首先要強化體能訓練，就是高抬腿跑，負重練習，深蹲。仰臥起坐，啞鈴，腰腹力量的訓練，如果這些都能夠訓練出來了，再跑的時候，就可以提高很大的速度，因為有了耐力的儲備，就會把速度提上去。
19樓：文雅先生
快速提高成績在於腸道運動是比較難的，因為超額運動它需要我們強大的乙個心肺功能，還有腿部的乙個肌肉力量，我們如果不經歷長時間的鍛鍊，我們是很難有乙個提高的。
20樓：小樣小灰鴿
我覺得長跑運動話快速提高，應該只有長期的去訓練去堅持。
中長跑的鍛鍊價值是什麼？
21樓：熊熊鵬運
中長跑對大眾來說很好，我們不可能像運動員那樣去挑戰極限（那樣對細胞的損傷很大）。進行有氧運動的中長跑可以鍛鍊身體。而不是傷害。
22樓：匿名使用者
第一，就是提高身體的抵抗能力；第二，就是健美，讓你保持良好的體型，或是**。
23樓：匿名使用者
鍛鍊身體，磨練意志！
鍛鍊身體是為了提高身體免疫力，少生病，提高精氣神。
磨練意志是鍛鍊你在跑步中如果呼吸困難，身體無法堅持下去，那麼你要學會自己調節，意志堅定。這樣你在其它事情上，也會這樣。
24樓：匿名使用者
提高身體的免疫力和抵抗能力唄，反正都是增強體質。身體是革命的本錢嘛。
25樓：匿名使用者
對於長期鍛鍊的人來說，中長跑應該還是蠻健身的；但是對於不常鍛鍊的人，或者中老年人來說，不推薦這個，因為跑完會喘得厲害，心跳加速，違背了鍛鍊的目的，反而傷身體。
不過，這個問題，乍一看，感覺像是課堂問卷~~~
籃球運動可以鍛鍊什麼？你是怎樣認為的？
26樓：潮汐聊劇
我已經帶著寶寶練練快兩年的籃球，剛開始的目的很明確，就是為了長高。
不知道從**看的，說孩子打籃球會促進身高發育，反正就信了。
在這個期間內，孩子身高並沒有想象中那麼好，還是正常去長得，沒有呼呼竄個子的奇蹟發生。
但是，另一方面，孩子的身體素質確實提公升了。
小孩子打籃球，並不是如同大人一樣，會一直講技術，小孩子主要是娛樂，會穿插一些體適能訓練，非常有趣，這也是吸引他們的地方。不管怎麼樣，每節課乙個半小時，真是非常鍛鍊身體。
孩子以前經常感冒咳嗽，跑醫院是常有的事，但堅持下來之後，大約一年之後了，感冒的次數和強度就少了很多。可以說是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭吧，就衝這一點，還是會堅持讓孩子打籃球。
還有乙個好處，就是孩子上體育課的時候，不怯場，至少不排斥，很多活動他都很擅長，身體的靈活性比較好。而學校在選拔社團學生的時候，多方考核，他也被選中。
其實，籃球到底能不能長個子，可能因人而異，但體育運動鍛鍊身體的作用是真實存在的。
並且，籃球是集體活動，孩子在與多個小朋友的共同活動中，會加強他的社交，提高與人交流的能力。
同時，籃球是一場對乙個球的爭奪，會激發孩子的競爭力，誰都想進球，都想被表揚，在不知不覺中，潛移默化，很多素質就養成了。
國家現在注重體育鍛煉，包括中考體育分值在上公升，籃球也是其中乙個選項，可見學習籃球其一石二鳥的作用吧。總得來講，體育鍛煉對於以後的發展是很重要的，尤其是高中以後複雜的學業，更需要乙個好身體，從小開始鍛鍊沒有什麼壞處，只是把握乙個度，適當的時間適當的放鬆，是一件很好的事。
27樓：運動用品鑑定
籃球運動可以鍛鍊全身的肌肉，身體協調性，心肺功能。
因為籃球運動結合了跑步，跳躍等動作，因此上面幾個方面都是全面鍛鍊到的。
28樓：匿名使用者
是的，我知道。籃球運動可以鍛鍊肢體的協調性，同時也可以幫助人們有更好的體力。同時也能夠鍛鍊胳膊的力量。
也可以讓鍛鍊肌肉更發達。同時也可以促進小腿的力量。也能夠穩固跟腱的力量。
29樓：創作者
可以鍛鍊身體，讓身體變得更加的健康，可以鍛鍊肌肉，鍛鍊骨骼，讓身體變得更加的健壯，是乙個非常不錯的運動。
30樓：周**強強
我覺得籃球運動可以鍛鍊乙個人的意志力，也可以鍛鍊乙個人的反應能力，並且也可以鍛鍊乙個人的抵抗力，而且也可以鍛鍊乙個人的免疫力，如果情況非常好的話，還可以幫人們預防一些疾病和**一些疾病，所以我覺得籃球運動是可以鍛鍊很多地方的。
籃球運動可以鍛鍊什麼？你知道嗎，籃球運動可以鍛鍊什麼？你是怎樣認為的？
籃球運動主要鍛鍊的是乙個人的體能，同時也會鍛鍊乙個人的核心力量。如果從嚴謹的角度來考慮的話，籃球運動其實可以幫助我們訓練到全身的各個部位。從主要的訓練功能來考慮的話，籃球主要訓練的是乙個人的體能和核心力量。很多小夥伴都喜歡打籃球，但卻不知道籃球主要訓練我們的哪些部位，我會從以下幾點做詳細解答 一 籃...
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