1樓：匿名使用者
游泳，這項運動既可以塑造體型又可以**，非常適合女孩子瑜伽,游泳和散步
如果你是乙個潑辣、活潑的女孩，你可以跳操，有一塊兒地方，有**，就可以了。去健身房也可以。
如果你是乙個內向、靦腆的女孩，你可以練習 瑜珈。
總之，女孩鍛鍊身體選什麼專案都可以，只要適合自己的脾氣性格，身體素質和愛好。
向樓上說的游泳、仰臥起坐，跑步等等，只要你喜歡。
因為喜歡的事情想幹，其樂無窮。不喜歡的事情做起來不會長久。
希望你成功選項。
2樓：隆美爾
如果你是乙個潑辣、活潑的女孩，你可以跳操，有一塊兒地方，有**，就可以了。去健身房也可以。
如果你是乙個內向、靦腆的女孩，你可以練習 瑜珈。
總之，女孩鍛鍊身體選什麼專案都可以，只要適合自己的脾氣性格，身體素質和愛好。
向樓上說的游泳、仰臥起坐，跑步等等，只要你喜歡。
因為喜歡的事情想幹，其樂無窮。不喜歡的事情做起來不會長久。
希望你成功選項。
3樓：
游泳，這項運動既可以塑造體型又可以**，非常適合女孩子。
4樓：樓聖
仰臥起坐,這個運動在家裡就可以完成.不用靠其他器械.方便好用...
5樓：宇文淼兒
也有一種說法是
選擇與你的性格相反的運動能達到更好的效果
比如說你內向安靜就選擇跳操等
你活潑就選擇瑜伽等
6樓：姍姍秀
喜歡什麼樣的就選什麼樣的，自己喜歡而又不傷身體就好。不管你選哪一種最重要的就是要堅持，要不然何種方法我覺得是都不會有啥效果的
7樓：
瑜珈啊，可以自己在家練，找一些有針對性的動作，非常有好處！！
這是個學習的好地方
8樓：
還是跑步吧
讓你的雙腿更有魅力
還有乙個古老的，玩呼啦圈吧，細腰，又不會很累
9樓：
10樓：匿名使用者
羽毛球，桌球，健美操
11樓：
跳繩 踢毽子 轉呼啦圈 瑜珈 游泳……
12樓：純情魔法師
游泳,瑜珈,桌球,毽球,
13樓：書裡愛說
比較適合女性練習的有氧運動，在舒緩的節奏中塑造想到的身體線條
有哪些運動是比較適合女性的？應該如何鍛鍊？
14樓：阿瑤說遊戲
有很多女生年輕的時候不注意生活習慣，導致自己的身體越來越差。等到老的時候，有可能會出現各種疾病。現在很多人希望通過運動，來改善自己的身體狀況，不過在選擇運動方式的時候要多注意。
適合女生的運動有慢跑、瑜伽、游泳等，都是非常不錯的。
1、有哪些運動比較適合女性
男生和女生的體質有很大的差別，建議一些女生選擇舒緩的運動，像是慢跑、瑜伽一類的。慢跑可以促進身體的新陳代謝，讓人保持身體健康。瑜伽有助於人調整心態，不過練習瑜伽有很多要注意的地方，特別是自身的姿勢。
如果姿勢不正確的話，有可能會引起瑜伽病。游泳也是非常不錯的，可以對全身進行鍛鍊，不過游泳的運動量比較大，不建議長時間游泳。
2、女性在鍛鍊的時候應該注意什麼
如果是自己身體狀態不好，那麼在鍛鍊的時候，就要注意運動量。慢慢進行調整，避免運動量過大，對身體造成損傷。可以選擇慢跑的方式，一開始跑半個小時，隨著自己身體的改善，再慢慢加長時間。
想要練習瑜伽的話，最好是報乙個專業的瑜伽班，雖然學起來可能比較麻煩，但是對身體是有很大好處的。運動之前一定要進行熱身，讓自己的身體完全活動開來，避免運動對身體造成損傷。
運動對於身體的好處有很多，既可以改善我們的身材，還可以提高身體的免疫力，是非常不錯的養生方式。
15樓：土豆地瓜豆角
女性可以進行瑜伽的訓練，這樣可以讓女性的身體變得特別的有柔韌性。
16樓：勇敢去飛舞
適合女性的運動就是慢跑，還有游泳，女性的運動要注意不要太劇烈，身體承受不住。
17樓：糖果罐
瑜伽最適合女性，運動輕度小、要求低，效果還很明顯。
18樓：農家小妹婉兒
跳繩，這個運動就特別的合適女生，在不廢多大體力下讓女性變得更強。
19樓：黎然然
我覺得瑜伽很適合，剛柔並濟。而且然後女性姨媽也會好轉。報班跟老師學會好些。
20樓：落
我個人覺得慢跑和瑜伽比較適合女性，平時鍛鍊的時候注意時間不要太長。
21樓：天才人物我無敵
女性可以練習瑜伽，這樣不僅可以塑形，而且還可以提公升自身的氣質。
22樓：書裡愛說
比較適合女性練習的有氧運動，在舒緩的節奏中塑造想到的身體線條
有什麼運動更適合女性做？對身體有什好處？
23樓：二胎寶媽談育兒
總的來說，女性朋友可以根據自己的身體條件來選擇適合自己的運動專案。只要適合自己的運動專案就是好的運動，大家應該量力而行，不要過度運動而損傷自己的健康。
24樓：望吉月
瑜伽就很不錯，可以提公升氣質，美體養生，增強自信心，改善不良姿態，拉伸肌肉系統使人體線條更美，有助於**
25樓：moon雅鴨
瑜伽更適合女生做，女生多做瑜伽可以塑身型體態，提高自己的氣質，身體變得更柔軟，放鬆自己身心，緩解自己的壓力，提高自己的代謝，**也會跟著變好。
26樓：百合媽媽讀心理
這些運動更適合女性做：一是瑜伽，不但可以塑身，而且可以的提公升女性的氣質；二是慢跑，可以起到**的作用，且整個人神清氣爽；三是舞蹈，可以增強女性的協調性，使自己的心情愉悅。
27樓：影視娛樂飯
平板支撐、瑜伽是適合女生做的運動。平板支撐可以提高女性的核心力量，增強抵抗力、瑜伽可以改善女性的形體，增加女性身體的柔韌性。
鍛鍊身體的最好運動方式是什麼
28樓：呂昕顏
最好的是游泳運動,因為在水的浮力中,沒有重力的原因,不會引起椎間盤負重,而很好的鍛鍊腰部肌肉以及全身其他肌肉,以達到穩定脊柱的目的。
但要循序漸進,根據自己條件,來掌握運動量和強度。晚間絕大多數是一下班就回家的人，酒足飯飽，最不利健康的是無休止地躺在沙發裡看電視。與其天天如此，不如一週抽兩個晚上去泳池遊夜場。
研究發現，凡是增氧健身運動皆有**功效，但以手腳並用的運動為優。滑雪、游泳、籃球、爬山對消耗脂肪特別有效。但是一般人晚間應以短時間和小運動量為首要條件。
遇到加夜班過晚，加餐的選擇就頗為重要。易消化、含維生素和蛋白質的食物如牛奶、粥食、麵點、蛋花湯等也不要過量。因為此時血液會集中到胃部幫助消化，容易引起瞌睡、胃痛、思維不清等不良反應，對身體是個傷害
29樓：匿名使用者
運動可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，有氧運動
的衡有氧運動
無氧運動
這兩種運動不分好壞都是對身體有益處的，其實 團操 就是一種結合了有氧和無氧的運動方式，頡取了兩者的優點，動作不會太難，又能很快的提高心率。而且團操內容豐富，有搏擊操，尊巴，芭蕾課，瑜伽和hiit等。在 bonbon fit 的話，一次性都能體驗到，有氧韻律操，配合動感**，怎麼跳都感覺不到累，越跳越嗨。團操
30樓：匿名使用者
鍛鍊身體的最好運動方式：
1、跳繩
跳繩這項運
動是一種全民的運動，哪乙個學生沒有在小學的時候就學會跳繩了，而且這種器械**便宜，占地面積小，隨時隨地都可以。這種運動由慢到急，由於寓教於樂，是很多人可以連續的進行跳繩這種運動，每次運動的時間越長，燃燒的脂肪就會很多，因為這種運動可以連續，而且不受地點和時間的限制，所以成為健身運動中的首選。
2、游泳
如果有條件的話游泳是一項非常好的鍛鍊身體的運動，因為游泳每小時可以消耗熱量175卡，而且它是一項全身協調的運動，強人的心肺功能，和鍛鍊人的靈活性都有一定的好處。尤其對一些產後墨魚肥胖的婦女恢復身體，還有一些老年人心肺功能，不是很強，不能參加劇烈的運動，都可以用游泳這種方式來鍛鍊。
3、散步
散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。
我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。
4、蹲坐力量練習
在體育鍛煉中是非常重要。專家說，肌肉越多，燃燒脂肪的能力越強。一般情況下，專家比較中意多肌肉群鍛鍊。蹲坐就是一種不錯的鍛鍊方式。他可以同時鍛鍊到四頭肌，腿窩和臀肌。
5、跨馬步
就像蹲坐，跨馬步也將鍛鍊到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領：
一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在後腿上面，慢慢的將後腿膝蓋降低到地面。想象將身體全部放到後腿上面。
6、俯臥撐
如果使用得當的話，俯臥撐可以帶來很多方面的鍛鍊。比如增強胸肌，背肌，三頭肌還有腹肌。俯臥撐適合不同的人群。
對於那些剛剛參加體育鍛煉的人來說，可以從簡單開始。比如，可以將手放在桌子上開始，然後降低高度，增加難度。手伏在椅子上，然後到將身體伏在地上，然後撐起來。
7、仰臥起坐
專家告訴我們，如果我們使用合適和正確的練習方式，我們也可以擁有夢寐以求的腹部。而仰臥起坐就是比較好的方式。
8、深蹲
這個練習方式將會主要鍛鍊到背肌和二頭肌。下面是正確鍛鍊的姿勢：雙腿以肩寬分開站立，然後慢慢的蹲下，彎曲臀部。
31樓：蔡民賁經武
1、鍛鍊身體最有效的方法自然是有氧運動了，比如跑步，每天跑堅持跑，每天出一身汗(30分鐘以上)；另外如騎車、游泳、使用運動器材等都是較好的全身有氧運動
；2、增強力量性的的鍛鍊，如果沒有條件去健身房，那麼建議在家做俯臥撐、做俯臥撐，堅持一段時間你身體的力量就會上去了，那時也成了習慣就能達到増力強體的作用；如果有條件去健身房就在教練的指導下進行，這樣的效果會更好一些的；
3、體育鍛煉貴在持之以恆，不管什麼方法堅持不懈是最重要的，三天打魚二天曬網，再好的方法也沒有用的，這一點很重要一定要記住,身體鍛鍊的目的是要有乙個強健的肌體、良好的精神狀態、以提高應對日益增加的工作和家庭壓力能力
32樓：t桃大王
鍛鍊身體的最佳方bai式是有氧du運動，
如跑步，zhi建議早上日出後進行，空dao氣好，讓你保持一天好內心情；無容氧運動，如俯臥撐，建議睡前兩小時時行，不影響睡眠，如果白天進行，疲勞的肌肉會使自己感覺一天無力。有氧運動一般在20-30分鐘，一定要出汗。
鍛鍊誤區：
1、低強度運動更耗脂肪
不正確。減脂的原理在於你每天消耗的熱量要多於吸收的熱量，較高強度的鍛鍊比低強度的訓練能消耗更多的熱量。
2、先力量練習後有氧鍛鍊
為了消耗更多的熱量，在有氧活動中就要一定的強度，理想的方式是達到最大心率的70%以上。而力量練習的目的是增加肌肉，在理想的重量下用正確姿勢每組重複6～12次為佳。
3、多點練習，消耗甜食
如果你為了消耗掉多吃的甜食，偶爾延長有氧鍛鍊時間不至於有什麼不好，但如果成了習慣，結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛鍊時間作為過量飲食的藉口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。
鍛鍊身體最好的方法，鍛鍊身體最好的運動方式是什麼？
其實鍛鍊身體並不用非常刻意的去鍛鍊，這樣鍛鍊的效果可能並不是很好。步行是鍛鍊身體的好方法，但是跑步是鍛鍊身體的最佳方法，步行的健康效果遠遠沒有跑步的效果好，上班族可以每天堅持上下班跑步回家，如果上班跑半小時，下班半小時的話，一天就跑步一小時，這樣身體就得到了很好的鍛鍊。還有騎車也是鍛鍊身體的方法，很...
室內做什麼運動最鍛鍊身體家裡）
魔鬼操 打造肌肉猛男 海軍陸戰隊的訓練被稱為魔鬼訓練，不過並不是每個男人都有機會親身接受這種魔鬼訓練，不可否認的是，陸戰隊的操練課程對於體型修改及體能鍛鍊有極佳的效果。這套訓練操是由國外海軍陸戰隊戰操演變而來的，沒有時間去健身房的人可以通過以下10個動作的練習既可以健身，又可以擁有令人羨慕的身材。練...
哪些方法可以鍛鍊身體？鍛鍊身體有哪些方法？
鍛鍊身體的方法有很多，可以跑步，游泳，跳舞，武術，氣功，瑜伽，打球等，只要堅持鍛鍊，都可以有益身心，強身健體。至於哪個最好，適合自己的就是最好的。所以建議按自己的年齡，身體狀況和愛好，還有周圍的設施條件，選擇適合自己的鍛鍊方法。例如體質比較弱 年齡大的 久病的人，可以選擇一些對抗性不強的鍛鍊。運動量...