1樓：臺凌青庹大
多做一些體育運動比如：跳高、跳繩、踢鍵子等等對長高都會有一定的幫助。
用什麼運動方法可以促進長個子？
2樓：落葉辰
打籃球，羽毛球也可以，就是跳躍動作多一點的體育運動。
3樓：傾聽什麼是愛
只要，運動，無論什麼運動都好用.
4樓：美食新shi代
長個子的最快方法有些什麼？
5樓：寄
跳繩、跑步、游泳、瑜伽身高量一量
如何鍛鍊才能長高？
6樓：奇曦蘇勃
每天跳3分鐘600下，多吃鈣的食物，針對正在發育期的小朋友，如果你已經成年呢那就只要穿高跟靴呢，男人的話也有內增高的！希望幫到你
7樓：祝略光孤晴
多做些跳高類的運動，比如說像籃球之類的，還有就是引體向上應該也又一定效果的。
8樓：勇樂容矯濰
應該多運動,比如跳繩,這是乙個很好的辦法.
長高一般都在13到19歲這個期間,過了這個時間就很難再長高.所以要想長高要把握這個時間都做運動.
同時要補充能量.需要的話可以吃一些鈣片,且要補充睡眠.
9樓：區瑩然
給你推薦一下可以促進長高的方法。多跳高，使身體拉伸。然後拉伸一下韌帶。
開胯： 簡單說就是拉大腿內側的韌帶。 練習之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。
方法1：扶著把杆（或是欄杆）開啟雙腿下蹲，蹲的時候腿要盡量向兩邊開啟，腳跟和腳跟併攏，最好呈「一」字型。 方法2：
面向把杆，將一條腿架倒把桿上，另一條腿的腳掌呈「一」字型站立。用你的胯骨去貼把杆。
10樓：手機使用者
未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優美的身段不容易 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。 （一）慢慢吃：
慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：
水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。 為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
只要你按照下面說的做，你再長高3釐公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做乙個長度乃釐公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。
這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。 總之,營養和鍛鍊是繼續長高的法寶.
何 月╮ 回答採納率:25.6% 2009-11-08 09:
30 檢舉乙個人的高矮首先你的遺傳有更大的關聯，你要在發育期間期間多鍛鍊身體，增強體質，，多參加跳高，跳台階，跳繩，打打球，游泳等運動專案！不要偏食，營養要好，多吃水果青菜！多喝水，多睡眠，保持樂觀主義精神面貌，有健康和諧溫馨的家庭環境！
你是個女生才十四正是發育的好時光，但我認為乙個健康的體魄，有正確科學的人生觀和人生價值觀，有自信心，端正生活態度，比乙個虛有外表的人要好得多！
11樓：李龍煉戀練
如何鍛鍊才能夠長高呢？
什麼方法能有效長高的
12樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
13樓：
這個嘛不難，可以試試 安高樂，我堂弟就在用，也沒發現什麼不好的！
國家 qs 認 證，走進科學都有報道過的，讓人比較放心，自己矮的話可以考慮試下這方法！
14樓：逾輪
首先要加強鍛鍊，每天至少鍛鍊乙個小時，可以去跑步，游泳，或者上健身房使用些健身器材來鍛鍊身體，只有當身體得到鍛鍊，才能促進營養物質的吸收，將日常攝入的鈣質，蛋白質等轉化為骨骼，肌肉的增長，才能使身高有所增加。
要注意飲食，一定要吃好，多補充蛋白質維生素等有營養的物質，例如蝦公尺裡面含鈣的成分很多，多攝入有助於鈣質的吸收，強健骨骼有助於生長，晚上睡前喝牛奶保障鈣的吸收。
要保障充足的睡眠，只有睡眠好了身體才會健康才能長高，沒事的時候記得曬曬太陽，有助於吸收。不吸菸不飲酒，保持好心情，不要因為不長高就心情不好。
想要增高的青少年們，不要認為自己年輕就熬夜，把自己的夜生活安排的滿滿的，其實在夜間睡眠時期，是青少年增高的最好時間段，因為在人們進入深度睡眠時期，長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的，同時也要注重食品營養均衡。
15樓：吃小貨
補鈣加運動（尤其跳躍和拉筋），以上都是適量，不要過猛。還有一定要保證充足的睡眠。
16樓：盧憐陽衡芬
多吃牛肉，海產品，平時吃維生素，經常打籃球。還有睡覺時心情要平靜，不要想其他東西，集中注意力，比如將注意力放在鼻孔前一寸半的地方，平靜的呼吸，其他什麼都不理。這樣睡眠***，睡眠時你的身體會分泌更多的生長激素，能幫助長高。
17樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做《成長伸展運動》的話可以幫助生長板的恢復運動的。 （脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等）
長高最有效的方法？長高的最有效方法？
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5 10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質 脂肪 醣類 維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸...
器械鍛鍊腹肌的方法，用什麼器材可以練腹肌？
主要器械是啞鈴，利用啞鈴做仰臥起坐，分成兩組或三組來做，每組12次或13次，沒做完一組休息20 30秒。堅持乙個月就有效果了。機械式腹部訓練法 懸垂舉膝 懸垂舉腿 每組12次或13次，沒做完一組休息20 30秒。懸垂舉膝 這個動作訓練到的是難以練到的下腹部，一開始抓好橫槓。接下來吸氣，然後把膝蓋舉起...
用什麼可以有效去除衣服上的油漬，有什麼方法可以去掉衣服上的油漬？
一般情況下衣服上不小心粘到汙漬是很難清洗掉的，但是我們可以採取一些措施 比如划算的藍露清潔用品中的氧泡泡 盡可能的把汙漬全部去除乾淨，比如以下幾種方法 1，使用消毒液強力去除，但是這種方法只適合清潔白色衣物，其他顏色容易掉色，並且消毒液具有腐蝕性和刺激性氣味 2，可以使用肥皂在汙漬處塗抹均勻，然後揉...