1樓：實用資源分享家
什麼方法可以科學的長高？
2樓：不明
長高方法。一、補充蛋白質。
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、維生素。
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、礦物質。
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、保證睡眠。
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。
睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、體育鍛煉。
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
3樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
4樓：後韋鏡幼荷
沒有啥快速長高這一說！只有經過經常的鍛鍊，飲食做好調劑，有充足的睡眠，有快樂的情緒，等等，使身體健康正常的生長！這樣才是正確的做法！
沒關係！長到二十三，還要竄一竄！你還有幾年時間長！
祝你心想事成，不斷生長！
5樓：都駒溫姝好
這個肯定沒有速成的防法---起碼至今為止，最好長期運動（打籃球）有很大的幫助，在就是生活中適當對鈣等的營養調理會有很大的益處。
6樓：南方健康
權威長高秘籍久等啦。
有什麼方法能快速長高？
7樓：阿痴海漆定
快速增高？你有增高的想法，這固然是好事。但切記：
做任何事都要循序漸進，且不可盲目的為了追求速效，而最終傷的還是自己。要增高，最好是用一些有利於身心的方法，例如運動或適當的服用增高藥，遵循人體生長所需的過程，做到一步一步的調理，這樣的方式較速效方法來說更安全可靠。
要想讓自己個子長得高一些，除了以增高藥物輔助以外，平時還要養成良好的生活習慣：
1.日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一。
頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。
2.注意飲食營養。生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多穀雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
3.心情舒暢，精神愉快。生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心裡狀態。
4.平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當。青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
5．睡眠要充足。只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。
6．多曬陽光。常言道：「萬物生長靠太陽。」青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要盡可能地多參加室外活動，多曬太陽，這樣不但有利於身體健康，而且更有利於身體增高。
7．不抽菸喝酒。菸酒對人體生長、發育有百害而無一利。香菸中的有害物質多達幾百種。
特別是，香菸中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。
當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長。所以說，青少年朋友要想增高，最好遠離菸酒。
飲食方面，多吃蔬菜和水果因為蔬菜和水果富含維生素，是人體增高必須的營養成分，肉類要多吃魚類和瘦肉，盡量每天喝一斤奶。
資料來自：之圓高意點組合官網。
8樓：費莫採藍星意
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！
有什麼方法可以快速長高
9樓：覃秀梅牢黛
那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一。每天喝1-2杯牛奶或酸奶方法二。每日吃1顆鈣片。
〔可至藥房購買〕方法三。每日跳繩200以下。上。
當然要避免運動傷害。
方法四。最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五。注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估飲食睡眠也是很重要的，長期熬夜或坐在電腦前面都會對身長發育有礙。垃圾食品盡量不要吃，那只會讓你變胖，讓你看起來更矮。
10樓：來素花資嫣
動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
有什麼方法可以快速長高呢?
11樓：北竹青碧煙
食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
有什麼辦法能快速長高 30
12樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
13樓：耀喰種
多吃有蛋白質的食物，比如說肉，不過蛋白質最多的是全脂奶粉。這樣才長的快。
14樓：歐陽梓殤
多運動 打籃球，跑步，早上喝牛奶。
有什麼辦法可以快速長高。
15樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
16樓：多多玲玲
身體可能缺少一種維生素，可以去醫院查一查，也可以堅持跳繩，每天堅持，多伸展伸展身體。
17樓：新維京人
別著急。我17，以前也很矮，但今年一下長了20多厘公尺，如果父母身高正常就不用擔心。
18樓：人累丶心累
朋友這不能急。只要遺傳基因好，運動量適當，營養跟得上，別總熬夜，慢慢來會長高的這不能強求的、還有不能做負重的運動工作等。
19樓：離
快了，沒什麼快速長高的法子，可能是你沒到長高的時候。有的人在高二高三才開始猛長的。
有什麼辦法可以快速長高？
20樓：河邊硬石
一般而言，人還是遵循自然生長，不必拔苗助長。
多鍛鍊、增加運動量，比如練籃球、拉單雙槓等，應當有助於長高。
21樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
22樓：時尚生活風向標
1.多吃高蛋白質食品，多出汗運動。
2.因為在身體發育階段，多鍛鍊出汗有義務骨骼生長，再補充高蛋白營養，必然能長高了！
長高的方法，長高的方法有什麼？
擁有高挑的身材 亭亭而立，是每個女孩心中的夢想。然而因為遺傳或者是疾病等後天因素的影響，並不能完全如願。那麼，個子低的女孩子到底該怎樣才能長高呢，有沒有什麼增高的小竅門呢?鄭州華柱醫院生長發育科的專家提醒，女孩身高不滿意通過科學的增高方法是完全可以讓個子長高的。首先，女孩想要增高，增高運動是必不可少...
如何增高方法怎樣快速長高，如何快速長高？
長高需要應該過程，快速的方法不能長久。想要長高吃什麼不需要太講究，我的做法是注意糯公尺少吃，可以多吃些水果，好比西瓜 荔枝 龍眼這些，要買新鮮的水果，如果買回來沒有當天吃完，一定要保鮮放冰箱，沒有冰箱的盡量不要留第二天吃，變質了的水果不但沒營養還會阻礙鈣質的吸收，我還喜歡跳繩，分組快速跳，跳繩注意不...
長高有什麼方法嗎？如題謝謝了，有什麼方法長高啊？如題 謝謝了
不要讓身高侷限了你的眼睛 多吃些富含蛋白質的食物，例如牛奶 肉類 蛋等等。跳繩 打籃球 瑜伽 游泳 引體向上對長高都有好處。長高要有乙個合理的飲食加適當的運動量.哥哥不是想長高，是耐不了心中的那份寂寞 有什麼方法長高啊？如題 謝謝了 增高的方法有什麼？如題 謝謝了 有什麼增高方法比較管用?5如題 謝...