1樓：匿名使用者
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5～10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品最有效的長高方法：長高的方法我試過很多種了，例如強拉的方式我堅持過4個月左右沒效果放棄了，我當時是每天倒吊在自己家門口的橫樑上，別人看見我以為我在練武功，其實我純粹就是為了高，後來聽個做醫生的長輩說這樣對腦不好，怕長期倒吊對腦部有損就沒玩了。飲食的確沒什麼好講的，不偏食就行。
後來用了兩年多的高人一等，有點貴但真的很不錯，我也不知道是不是因為我比較合適用這個，我是結合運動來用，用了效果特別好。我最近多數是白天睡覺，所以我也是白天睡覺前用高人一等而不是晚上用。不過人達到了乙個目標，到了乙個階段又有另乙個打算，我現在總是在幻想我是不是能超過我的生長極限的高度。
2樓：嗇姥屯棺
1，在平時早上多做些運動。
2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。
3。多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。卡歌嚼嚼樂真的很值得入手他們家的產品補充營養鈣片不僅僅充分而且全面。
4，可以買些增長素吃。
3樓：匿名使用者
1、跳高運動：每天早上起床後，做全身伸展運動。然後做高抬腿，擺腿運動。
2、跳繩運動：跳繩時間為早上，時間一般要在30分鐘以上。
3、高營養飲食：多補鈣，配合其他飲食一同進食。但是要通過運動來消耗和吸收。多飲小分子水。
4樓：網友
如果還在身體發育期之內，那麼最有效的長高方法就是多運動，多補充維生素，使身體必須的營養達到平衡。女孩子不建議在身體長高的時候留長頭髮，因為頭髮會消耗掉人體所需要的蛋白質和一些營養成分。男孩子建議去打籃球或者是網球，這些需要腿部彈跳的運動，因為腿部彈跳對腿部的肌腱活動有好處，可以促進骨骼發育。
不建議過度地飲用碳酸飲料，碳酸會溶解身體中的鈣質，對生長發育不利。
5樓：冉頡
有效長高的方法有以下這幾種。一、飲食方面，可以多吃富含優質蛋白質、鈣、維生素d等營養物質的食物如蛋類、瘦肉、魚類、蝦、蘑菇、乳製品等，促進骨骼和軟骨發育，避免喝碳酸飲料以及少吃零食。二、運動方面，跑步、游泳、打籃球、打羽毛球、跳繩等運動都有助於長高。
三、養成良好的作息習慣，不熬夜保證睡眠充足，多曬太陽促進體內營養物質吸收合成。如果生長速度明顯緩慢，比同齡人身高低太多，應該及時去醫院**，可能是生長激素減少導致的。
6樓：咖哩吖學姐
長高最有效的方法就是早睡早起多鍛鍊，例如打籃球或者跳高啊，還要多喝牛奶多曬太陽補鈣。
7樓：迷迷糊糊
拉伸 摸高 跳繩 多補鈣。
8樓：網友
就運動，跑步打球之類的，
9樓：海之韻
長高最有效的方法。我認為長高最有效的方法就是經常鍛鍊身體，多打打籃球。晚上喝一袋兒奶。飲食要營養搭配。
10樓：捷曉蘭
我我覺得咋我覺得長高最有效的方我覺得長高最有效的方法就應該是補鈣，鈣對我們的生長是有好處的，長高的情況下也可以去做一些。跳跳床打籃球，這樣的話，也有去注意我們站崗。
11樓：匿名使用者
一般來說，想個子長高的話，首先多吃一些含鈣高的食物，另一方面，適度的進行體育鍛煉，但是個子長高，最主要還是遺傳因素決定。
12樓：雨暮欲雨遲
長高的最有效方法就是好好吃飯，然後每天適量運動，然後要多吃含鈣量高的東西，這樣才能增進你骨骼生長。
13樓：網友
對於長高最有效的方法就是注意日常的，充分的補充鈣質，並且還要適當的鍛鍊身體，這才是長高最有利的方法。
14樓：在七仙洞滑草的龍船花
你若是，天生矮的，是沒什麼有效方法的。
15樓：濕漉漉的路程
足量補鈣~~一、長高的基礎階段： 1—9歲是孩子長高的打基礎階段。
二、長高的突增階段： 10—16歲是孩子發育期身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐公尺，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。
這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。
三、長高的最後衝刺創段： 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。
長高的最有效方法？ 255
16樓：言0炎
長個一般停止生長的年齡是21-24歲，長高的方法：1，充足睡眠很重要，睡眠狀態生長激素分泌旺盛，每天23點前睡覺，因為天然的生長激素是在夜裡睡眠時分泌的，也就是夜裡睡覺時才長身體。2，補充骨骼發育所需的充足鈣質，每天一杯高鈣牛奶、乙個雞蛋、適量豆製品、同時經常吃魚蝦、瘦肉等。
3、每天運動半小時，經常進行跳繩、慢跑、打籃球等跳躍性運動保持骨細胞的活力，讓它更快成長。同時，預防骨骺線過早閉合。4，多曬太陽，身體會自行合成維生素d，促進鈣質的吸收。
5，不要喝碳酸飲料，它會造成鈣和其他骨礦物質的流失，影響骨骼發育。同時，不要抽菸，盡量不喝濃茶和咖啡，不要吃過鹹食物。不然，也會影響骨骼發育。
6、注意多休息，勞逸結合，不要過度勞累和熬夜，就可以長得高一些了，少玩電腦手機有輻射傷害身體，讓人抵抗力降低易生病也影響長高！最後我想說，如果說骨垢線已經閉合了，任何的方法都不可能再長高了。
17樓：長高快速的方法
長高的最有效方法，長高動作。
18樓：網友
每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
19樓：通安易速璧
多吃蔬菜水果補充維生素和礦物質，偶爾喝點排骨湯，曬曬太陽可以更好的促進鈣的吸收促進骨骼生長發育不過最重要的還是要多運動，多喝水。
20樓：網友
我覺得基因也重要，平時可以吃雞蛋，曬太陽，多運動。
21樓：匿名使用者
營養跟上，然後多運動。
22樓：匿名使用者
長高最有效的方法就是補鈣加上運動！無一例外的事實！我們首先就是要補鈣！
補鈣之後就是把我們身體缺失的鈣補充回去！可以使用食物以及鈣片！食物中的紫菜、海帶、雞蛋、牛奶都是鈣含量很豐富的！
鈣片補鈣我使用得是卡歌嚼嚼樂！它含有的鈣含量以及豐富的營養都是幫助我們長高的基礎！
在乙個就是運動！運動包括打籃球。跑步。跳繩。游泳。等等都是可以幫助我們長高的運動！
23樓：嗇姥屯棺
長高的方法很多啊！但是最有效的方法就是把運動 補鈣 早睡 這三個都堅持下來！運動要做一些拉伸類的運動，籃球、摸高、瑜伽、跳繩等等！
補鈣就是多吃點鈣含量豐富的食物！什麼是鈣含量豐富的食物就是魚 紫菜 海帶 等等 你也可以早晚一杯牛奶。早睡是必然的，生長激素不會看你什麼時候睡什麼時候分泌，它是在十點到凌晨兩點之間的。
所以長高就得早睡啊！補鈣也可以通過鈣片啊！卡歌嚼嚼樂啊！
含有百分之四十的鈣以及純正的牛乳鈣還有低聚果糖讓你的腸胃更好的吸收鈣！以及還有膠原蛋白肽，鎖住你的鈣，以至於它不會流失！
24樓：匿名使用者
+++想長高就需要下功夫，不可能吃什麼東西就能長高的，畢竟是成年人了。，對於成年人來說，運+動是增高路上不可或缺的專案，我今年22歲就是通+過運+動配合飲食作息長高5釐公尺的，，增高之前帶來的所有不快就在我長高的那一霎那 全都煙消雲散，我是在渡力看（嶽倫 良的路 男 生長 高的方法）達到長高效果的，，你也可以改變現在不滿意的身高，還乙個全新的自己=--
如何長高，有什麼最有效的方法嗎？
25樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛。
26樓：茂翱聞紫南
有效的方法有很多，但是真正適合自己的其實不多。
有的人就很高，但是沒有去刻意提高身高，因為父母很高，說明的先天因素有佔一定地位的。
有以下幾點需要注意：
1.曬太陽，吸收紫外線很重要。(但不宜多曬，12點-3點左右不要曬。)
2.多跑跑步，打羽毛球，籃球之類的跳躍性運動。(跆拳道，柔道不錯哦)
3.牛奶多喝，高鈣牛，純牛奶(一天兩瓶就夠了，喝多了吸收不了裡面的營養)
4.坐姿要端正吶！別駝背。(有的人很高，但駝背，很醜的~~)
5.胡蘿蔔不錯，還有黃豆，西紅柿(很有營養的，我常吃)
7.不要做肌肉運動。(最好不要去健身房，相信我)
8.走路的時候，抬頭，挺胸。(這個很關鍵的~~會隨著你骨骼發展走的)
9.差點忘了還有游泳，可以多游遊。還挺有效的。
10.鹽，飯。從科學的角度來講，適宜就好了，不要吃太多。多吃蔬菜，瘦肉。
11.要早睡覺，不超過9:30
可以做做運動，跳繩，跑步。
我只是提提幾點建議。我感覺還很有效果。
你還可以試試，吃一些鈣片。(我現在就在吃，但不要一直吃，吃乙個月，停乙個月再吃。因為一直吃，骨骼會很硬的，老了不方便，且摔一跤很痛)
我現在每天練練跆拳道，吃鈣片，蔬菜，水果，牛奶，含蛋白質高的食物。
等假期過去了，我再看看效果。
應該會不錯的。
給點分分。
27樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
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