1樓：紅塵絕傲
趴下。雙腿往後抬鍛鍊腰部肌肉。慢慢就好了。我也是這病
腰肌勞損鍛鍊方法是什麼？？
2樓：匿名使用者
倒走，睡硬板床，用苗父。養生貼的中藥進行外敷，一般堅持一二個來月會沒事。
腰肌勞損鍛鍊方法有什麼？
3樓：開封蜂蜜工程師
別再劇烈運動
多爬爬，
自己用手揉揉，必要時吃點消炎藥。
別心急，不管他自己也會慢慢好的。
我大學是腰肌勞損還帶積液了，疼的穿不上褲子。
過了一年自己也好了。
4樓：皎月
腰肌勞損只能靜養，不能鍛鍊。
腰肌勞損的健身鍛鍊方法有什麼？
5樓：厲害
腰肌勞損的健身鍛鍊方法參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛鍊。
（1）五點式 仰臥，兩下肢伸直，兩腳後跟、兩肘幾頭後部著地，盡力挺胸3-5秒，重複10次。 （2）半橋式 仰臥，兩腿彎曲90°，兩上肢自然放鬆伸直，然後將髖、背抬起5-10秒，重複10次。
（3）飛燕式 俯臥，兩下肢及上肢伸直並連頭部同時抬起3-5秒，重複5次。
（4）下蹲式 站立，兩上肢自然放鬆或兩手抱住頭後部，然後下蹲3-5秒，再站立，重複5次。
（5）彎腰式 站立，雙手叉腰，向下彎腰，最大程度為90°，重複20次。
（6）後伸式 站立，雙手叉腰，做腰背後伸，重複10次。
6樓：鄉城一族
可以採用燕飛的
後者仰臥臀起的
這些對於緩解腰部壓力是非常的有好出的
7樓：沂鉞
第一多休息，第二運動方式也要選最溫和的，如散步
腰肌勞損鍛鍊方法有什麼簡單的辦法嗎？
8樓：抗驪沅
病情分析：您好，腰肌勞損的話主要是區域性血液迴圈不暢等因素造成的指導意見：可以用區域性的舒筋活血的膏藥來貼一下，口服的藥則可以口服舒筋活血片，萬通筋骨片等藥物，平時呢，尤其注意不要過於的勞累，應注意休息，不然一邊吃藥，一邊損傷，**效果也不好。
還是以多休息為主。
9樓：悵然控
條件的可以選擇負跟鞋矯正姿勢，**鍛鍊。平時注意最好睡硬板床。 檢視原帖》
記得採納啊
腰肌勞損的鍛鍊方法有哪些？
長時間的坐著，容易得職業病是腰肌勞損嗎？有什麼好治療的方法嗎
你好，早期腰部是否有損傷史或腰部軟組織疼痛史，一般這一類的人，坐著的時間多，又少體育鍛煉的，容易腰肌勞損，吃藥也很難解決根本問題，休息 揉捏按摩後疼痛可緩解，但又會 可以使用比如立媜消痛藏藥貼等的中醫藥，是比較好的 方式。平時要注意的 工作坐的時間不要太長，半個小時起來走走活動一下，注意腰部保暖，多...
老中醫叫我用捏肌的方法治療，請問捏肌是什么
捏脊 是連續捏拿脊柱部肌膚，以防治疾病的一種 方法，常用於 小兒 疳積 之類病症，所以又稱 捏積 屬於小兒推拿術的一種。它具有疏通經絡 調整陰陽 促進氣血執行 改善臟腑功能以及增強機體抗病能力等作用。就是對肌肉進行拿捏的一種過程。屬於按摩的一種 中醫 捏肌 方法是什麼 主要 小兒疳積之類，也可以起到...
失戀之後，調整心態的最好方法是什么
雖然說時間可以淡忘一切 如果你還愛他。怎麼都忘不了 如果你不愛他了。就會忘了 想辦法讓自己不再愛他 或者盡量不去接觸回憶2個人曾經的場景，不要做以前你們經常做的事情，經常的跟朋友一起去玩，一起瘋一起鬧，也可以出去旅遊一下或許會碰到你生命中的真愛哦，愛無處不在只要你不去懷念，分手就會是你乙個新的開始！...