1樓：問天凌
肺活量可以反映出人體可以使用的最大氧氣量，所以肺活量與肺功能不同。肺功能指的是人體使用空氣的方式，而肺活量是指人體可以使用多少空氣。雖然肺功能不能改善，但可以控制和改善肺活量，增加肺活量有以下幾種方法。
第。一、可以服用維生素d等維生素類藥片，有助於減少炎症。
第。二、改善心態，有充足的自信心，保持積極的態度和自信可以幫助改善情緒，可以幫助保持積極和樂觀的心態有助於增加肺活量。
第。三、提高運動耐力，改善運動耐力是增加肺活量的一種方法。運動會使人的心臟和呼吸頻率增加，因此身體會有足夠的氧氣，並且有助於增強人體的心肺功能，但要注意因人而異、循序漸進。
第。四、呼吸練習，呼吸運動是提高肺活量的絕佳方法，當人體放鬆時身體自然能夠更輕鬆的呼吸。
2樓：網友
肺活量應該是可以通過後天的鍛鍊來增加的，一般呃做運動堅持鍛鍊的人的肺活量會更大一點吧。
3樓：訾鳳憶槿
肺活量都不是先天的，而是通過後期鍛鍊的。比如很多人學游泳的時候，想要在水裡面憋氣，憋的時間越長越有利於游泳。那都是後天開始慢慢練起來的。
4樓：薔任
當然是可以後天鍛鍊的。而且後天鍛鍊只要長期堅持是效果顯著的。
5樓：品法留白
肺活量低是可以通過後天鍛鍊提高上來的。
每個人平時使用的肺部功能根本沒有達到肺部的極限，只要按照科學方法來進行鍛鍊，就可以持續提高肺活量。
6樓：海外華僑
不是先天的，可以通過後天鍛鍊擴大的，比如長跑，深呼吸和練氣功。
7樓：忘塵紅事
這個東西應該是兩方面的因素共同決定的，一方面由你先親的天賦，另一方面加上你後天的努力，兩個原因共同作用決定你的肺活量大小的。就就像是你的耐力一樣，如果你來乙個長跑，如果你天賦好的話，可以不用太鍛鍊就可以很容易的堅持。如果你要天后不好的話，你也可以通過後天的努力來得到改善。
體力和肺活量是可以練出來的嗎？怎麼練？
8樓：乾萊資訊諮詢
可以。練肺活量的方法：
1、可以做一些耐力持久運動。例如慢跑、游泳這一類運動都是非常有助於增強肺活量的運動。長期堅持鍛鍊的話，肺活量就會在無形之中慢慢增大的。
2、可以做一些簡單運動。擴胸、振臂等徒手操練習可以幫助我們增加肺活量，但是這一類運動的運動量不大，所以效果不是很明顯，但是長期堅持的話還是對增強肺活量用一定作用的。
3、跳繩：不僅鍛鍊到肺部機能，還有利於增高，以及增強人體協調能力和靈敏度。跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時間內多次跳，後者強調變換姿勢，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。
練體力的方法：
1、俯臥撐：做俯臥撐要標準！不能差不多就得了，一組做20，每天兩~三組，根據自己的鍛鍊程度逐步加強力度，練好了寬臂，練夾臂，再練單臂……堅持下來就好，最好有人督促，不然乙個人很容易放棄。
2、跳躍式蹲起：開始時保持站立姿勢，接著下蹲，在蹲到最接近地面的時候跳起來。如果這個動作讓你的膝蓋感覺疼痛，那你鋒彎就只做前面的幾個步驟，最後不用跳起來。
剛開始時你可以做得慢一點，當你覺得做這個動作並不那麼難時，就可以適當加快速度。
3、仰臥起坐：仰臥起坐比較適合女生，每晚睡覺前做45個，每天加乙個，不用很快，也不要傷到自己，慢點做，讓自己舒服的做，或者瑜伽裡的一些動作也可以用來鍛鍊腹部力量。
體力和肺活量是可以練出來的嗎？怎麼練？
9樓：來自南潯古鎮水靈靈的餘雀花
如果要成系統地鍛鍊的話，《囚徒健身》會指導你係統地增強自己的力量，而且老少皆宜，如果能長期堅持的話力量會很強，關鍵是隻要按書上說的循序漸進地練，不會傷關節，還能增強自己的靈敏性、柔韌性；而且幾乎不需要器材。當然，囚徒並不注重耐力的提高。
只要你有毅力，耐力是很容易獲得的，因為耐力的增加不像力量那麼困難。當你通過循序漸進的訓練（跑步、游泳、跳繩、隨便什麼）獲得一定的力量和內臟承受力後，只要按部就班地增加訓練量，你會發現增強耐力比增強力量容易多了。
至於肺活量，無時無刻不能練習。以上說的力量練習和耐力練習都會增加肺活量，其中耐力對於增強肺活量來說更有效一點。就算是無聊的時候，不想鍛鍊的時候，也可以通過憋氣來增加肺活量。
你會發現自己憋氣的能力越來越強，從半分鐘，增強到兩分鐘是很容易的。
對了，要注意練習耐力時的呼吸方式。以跑步為例，開始時肺活量小，可以快速呼吸，一步一吸，一步一呼什麼的；當肺活量達到能憋氣兩分鐘的時候，儘量做到三步一吸、三步一呼（我指的是長跑）（長跑的時候記得要用鼻子吸氣、嘴呼氣；短跑衝刺的時候隨便你怎麼喘氣）；當肺活量達到能憋氣三分鐘的時候，儘量做到四步一吸、四步一呼。但是即使肺活量繼續增加也沒有什麼繼續放慢呼吸的必要了。
長跑最重要的是掌握好自己的節奏，開始的時候一定要壓下自己的速度，呼吸放慢；逐漸提高速度，呼吸加深；繼續提高速度的情況下可以逐步呼吸加快；最後衝刺的時候儘量還是兩步一吸、兩步一呼（純屬個人經驗）。
鍛鍊前記得做好準備活動，愛護好自己的關節。因運動受傷實在不可取！
10樓：愛動漫愛同人
首先說明，肺活量小不一定是壞事。 肺活量的大小決定了你暴發力的好壞。 也就是說，你的肌肉型別決定了你肺活量的大小。
如果你的肺活量不大，說明你肌肉中紅肌纖維多於白肌纖維。 也就是說，你的耐力強於你的暴發力。 紅肌纖維多就決定了你的血色素要比白肌纖維多的人的血色素要高。
這就說明，在同等多的血量下，你的紅細胞要比他多。 紅細胞越多，血液的攜氧量越大。 然而，我們知道你一口氣吸入氧氣不一定全被肺吸收，融入血液，帶給全身器官。
你撥出的氣體中會有一小部分氧氣。 但是，你的攜氧量要比肺活量大的人的攜氧量大，所以你就不需要吸入更多的空氣。 所以，肺活量的大小，與你的肌肉型別有很大關係。
明白嗎？ 同時，與你的身體素質、心肺功能和年齡也有關係。 還有，世界上不會有耐力與暴發力都好的人。
有的人耐力好，有的人力量好。 所以，你會在世界級的田徑比賽中看到，有的人採用領跑，用耐力拖垮對手，有的人採用跟隨跑，節省體力，以便衝刺階段發揮自己力量的優勢，超越對手。 跑步可以提高你的心肺功能。
但肺活量不會有明顯的提高。
11樓：
暗示是個好方法 具體的你最好閱讀關於暗示的書籍 暗示是一門非常厲害的學問。
12樓：網友
拿張紙放在地上用力吹動他一定會成功。
13樓：在牛頭山配鑰匙的扁豆
可以 呼吸調節 運動可以改變。
14樓：
體力：中長跑。
肺活量：游泳。
15樓：來自竹山洞天香國豔的蕙蘭
可以用游泳來增加肺活量。
16樓：你若安好
長跑吧，但是得長期堅持。
17樓：手機使用者
當然，你見過誰天生就會唱歌的麼？
何去訓練肺活量？
18樓：天下人評天下事
1、跑步輪神。
2、競培坦走。
3、游泳。4、自行車。
5、每天練呼吸。
6、力量不能停，最好是臥推、蝴蝶機這類。
去試試吧，這個提公升是長時臘中虧間的，希望你能堅持下去。
19樓：孔卡
多做運動，多跑步。多做有氧運動。肺活量運動多了就能訓練了。
智力是先天決定的還是後天決定的，人的智商是天生的還是後天培養出來的！
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